Tabla de contenido:
- Que es el Aikido
- Por que practicar aikido
- ¿Quién no puede practicar aikido?
- Cómo elegir la dirección del aikido
- Lo que necesitas para el entrenamiento de aikido
- Como son las clases de aikido
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Un hacker de vida te ayudará a elegir una dirección y a prepararte para las clases.
Que es el Aikido
Es un arte marcial creado a principios del siglo XX por Morihei Ueshiba.
La filosofía del aikido incluye el deseo de paz y unidad, por lo tanto, todas las técnicas están dirigidas principalmente a proteger contra ataques.
El Aikido es multifacético. Es difícil nombrar una sola idea principal. Muchos dirán que este es el uso de la fuerza del enemigo contra sí mismo. Diré que esto es estar en armonía contigo mismo y con el mundo que te rodea. Si alguien intenta romper esta armonía, entonces debería restaurarse lo antes posible.
Inicialmente, no había competencia en aikido. Después de la muerte de Morihei Ueshiba, el arte marcial se dividió en varias direcciones, y en algunas, incluidas las establecidas por los estudiantes directos del fundador, comenzaron a celebrarse torneos.
Pero en cualquier dirección, con o sin competencia, el estudiante (aikidoka) pasa periódicamente la certificación.
Ivan Egorov
La comisión de certificación comprueba las habilidades: nombran el ataque y la técnica y observan cómo este o aquel traspaso lo hace todo. Cuanto mayor sea el grado declarado, más poderosos serán los ataques, más técnicas y mayor será su dificultad. Hasta protección contra cuatro atacantes armados en el examen de cuarto dan.
Por que practicar aikido
Hay al menos cinco razones para elegir este arte marcial para usted o su hijo.
1. Enseña una defensa personal eficaz
Las técnicas de Aikido son excelentes para la autodefensa en la vida real. Ayudan a lidiar con un oponente más fuerte o múltiples atacantes y lo hacen en poco tiempo.
Ivan Egorov
Las técnicas de Aikido incluyen golpes, lanzamientos y agarres dolorosos. Al mismo tiempo, están dirigidos, por regla general, a las partes más vulnerables del cuerpo: ojos, dedos, muñecas, ingle. La combinación de técnicas le permite sentirse seguro en casi cualquier situación.
En las clases de aikidoka, aprende a cambiar su centro de gravedad durante un ataque de tal manera que neutralice al enemigo sin mucho esfuerzo físico.
Este tipo de artes marciales tiene muchos movimientos circulares suaves que te permiten redirigir la fuerza del ataque, usar la inercia del golpe del oponente para desequilibrarlo y obligarlo a dejar de pelear.
Sin embargo, el aikido no se trata solo de movimientos fluidos: las técnicas incluyen tanto golpes bruscos como elementos con el uso de la fuerza. Ivan Egorov afirma que todo depende de la situación: aprende a aplicar lo que será más efectivo.
2. Te ayuda a controlarte mejor
En aikido, hay un fuerte deseo de armonía interior, e incluso en aquellas áreas donde se llevan a cabo peleas abiertas y torneos, la ira no se usa como motivación.
El entrenamiento de Aikido no aumenta la agresividad y no disminuye el autocontrol en situaciones de conflicto.
Por el contrario, el entrenamiento ayuda a comportarse con más calma, enseña, a tener en cuenta los intereses de los demás y a no sobresalir de su propio "yo".
Esta característica del aikido es buena para los niños. Los estudiantes más jóvenes tienen menos problemas de agresión física y de comportamiento que los boxeadores y los kickboxers de su edad.
3. Mejora el equilibrio, la coordinación y la movilidad
En aikido, se presta mucha atención a una posición corporal estable. Aikidoka debe aprender a sentir su centro de gravedad y colocar sus brazos, piernas y caderas de tal manera que mantenga el equilibrio y se mueva libremente.
En el aula también enseñan a caer correctamente para no lesionarse durante la ejecución de los lanzamientos.
Al practicar golpes, agarres y lanzamientos, el aikido también mejora la movilidad de las extremidades superiores y la coordinación, enseña movimientos precisos y verificados y aumenta la velocidad de reacción.
Todas estas habilidades reducen el riesgo de lesiones en la vida cotidiana: puede mantener el equilibrio resbalando sobre un piso mojado o hielo, y si se cae, lo hará para que no haya una sala de emergencias.
4. Aumenta la concentración y la conciencia
Debido a la necesidad de realizar movimientos claros y realizar un seguimiento de la posición del cuerpo, el aikido bombea la capacidad de concentrarse en las tareas.
La práctica regular también aumenta la conciencia: la capacidad de estar en el momento presente sin dejar sus pensamientos. Y cuanto más experimentado sea el aikidoka, más vívidamente se manifiesta este efecto.
La atención plena, a su vez, es la clave para el bienestar y la comodidad psicológicos, la capacidad de controlar bien tus emociones y tu comportamiento.
5. Apto para todas las edades y niveles de habilidad
Aikido no incluye cargas pesadas de cardio o fuerza: la mitad del entrenamiento se realiza a una frecuencia cardíaca baja y la intensidad de la lección depende del nivel del estudiante.
Debido a su efecto suave en el cuerpo, el aikido es perfecto para personas de cualquier edad: ayuda a obtener la norma necesaria de actividad física para la salud, mejora la eficiencia motora y cognitiva en los ancianos y contribuye a la formación de una buena postura. en ninos.
¿Quién no puede practicar aikido?
A pesar del leve efecto sobre el organismo, existen una serie de trastornos en los que está contraindicado la práctica de este tipo de artes marciales.
Ivan Egorov advierte que antes de asistir a clases, debe consultar a un médico si tiene las siguientes condiciones:
- enfermedades agudas y crónicas en la etapa aguda;
- patología del desarrollo físico;
- enfermedades neuropsiquiátricas, traumatismos del sistema nervioso central y periférico;
- enfermedades de los órganos internos;
- enfermedades quirúrgicas;
- traumatismos y enfermedades de los órganos otorrinolaringológicos;
- enfermedades de la piel y venéreas;
- enfermedades infecciosas;
- tuberculosis;
- VIH.
Si tiene alguno de los anteriores, obtenga el permiso de su médico antes de inscribirse en su primera lección e informe al entrenador sobre su condición.
Cómo elegir la dirección del aikido
El Aikido tiene bastantes ramas, que difieren en la severidad del combate, las técnicas y la presencia de competencia. Si hay varias escuelas en su ciudad, déjese guiar por sus objetivos.
Aikido clásico
Si quieres practicar aikido clásico, elige la dirección Aikikai. Esta escuela fue creada por el hijo del fundador del aikido, Kisshomaru Ueshiba, quien adaptó las técnicas de su padre, creando un sistema de enseñanza claro para diferentes niveles de entrenamiento.
Aikikai no incluye competencias, solo talleres con maestros experimentados.
Técnicas resistentes para una defensa eficaz
Si las técnicas de lucha eficaces son una prioridad, elija Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido o Real Aikido.
Yoshinkan Aikido fue fundado por el estudiante de Morihei Ueshiba, Gozo Shiodo, y se utilizó para entrenar a la policía y al personal militar en Japón. Incluye técnicas de autodefensa y muchos movimientos de conteo rigurosos.
Teng Shin Aikido fue fundado por Steven Seagal, actor y artista marcial. Esta forma se basa en las duras técnicas de aikido de antes de la guerra, y el énfasis está en la efectividad de las técnicas en la vida real, por ejemplo, para la autodefensa contra ataques en las calles.
El aikido real fue creado por el maestro de artes marciales serbio Lubomir Vracarevic. En este estilo, hay menos filosofía, más actividad física y atención a la protección en el ámbito doméstico, tanto de los oponentes desarmados como de los armados con cuchillo o pistola.
Participación en concursos
Si este aspecto es importante para ti, elige Tomiki Aikido, Universal Aikido o Real Aikido.
Tomiki Aikido fue fundado por Kenji Tomiki, estudiante de Morihei Ueshiba y maestro de judo. Este estilo se enseñó en universidades japonesas y se complementó con concursos para mantener motivados a los jóvenes.
Universal Aikido fue creado en Rusia para permitir a los estudiantes de aikido de diferentes escuelas probar sus habilidades en competencias.
Cargas y técnicas suaves
Si quieres desarrollar tu cuerpo sin estrés innecesario, prueba Ki-Aikido. Esta escuela fue fundada por Koichi Tohei, uno de los mejores estudiantes del fundador. Además de las técnicas específicas, esta área también incluye la filosofía y el desarrollo espiritual.
Ivan Egorov llama la atención sobre el hecho de que en Ki-Aikido trabajan de manera suave y, a menudo, no usan el contacto directo con el enemigo.
Lo que necesitas para el entrenamiento de aikido
No es necesario comprar equipo especial o equipo de protección para el entrenamiento.
Según Ivan Egorov, puede asistir a la primera sesión de entrenamiento con ropa cómoda: pantalones deportivos y una camiseta. También es recomendable llevar zapatillas.
Con el tiempo, deberá adquirir un aikido keikogi (kimono) blanco y un cinturón blanco. No se necesitan zapatos: practica el aikidoki descalzo.
Como son las clases de aikido
La lección comienza con calentamientos para todos los grupos musculares y estiramientos para calentar y preparar el cuerpo para la carga.
Ivan Egorov
Después del calentamiento, hay acrobacias con muchas caídas, práctica de puñetazos, elementos y técnicas básicas, así como condición física general.
Para practicar las técnicas, el aikidoka se divide en parejas. El mentor muestra la técnica, luego de lo cual los estudiantes intentan repetirla, cambiando periódicamente los roles del atacante y del defensor.
Por lo general, un entrenamiento dura entre 60 y 90 minutos.
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