20 aplicaciones y servicios para ayudarlo a controlar el estrés

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2024-01-13 01:16

Color por número, rastreadores de estado de ánimo, programas de meditación y otras herramientas.

Para la meditación y el sueño saludable

Nota: excepto la primera, todas las aplicaciones de esta categoría no están disponibles en ruso. Para usarlos, debe comprender bien el inglés de oído.

1. Temporizador de información

Dentro de la aplicación encontrarás instrucciones de voz y temporizadores especiales para tus sesiones de meditación. Un bloque separado contiene melodías y ejercicios para ayudarlo a conciliar el sueño. La mayor parte del contenido está disponible por suscripción ($ 60 por año), pero la sección gratuita tiene mucho para elegir.

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2. Hábito simple

Gran colección de ejercicios de meditación. Elija una meta (como reducir los niveles de estrés o prepararse para ir a la cama) y escuche la voz tranquilizadora de su mentor. Hay muchos tutoriales disponibles de forma gratuita y hay más disponibles mediante suscripción ($ 12 por mes).

3. Espacio de cabeza

Una colección de consejos, meditación y otros ejercicios bellamente diseñados que deberían hacerte más feliz. Puede ver solo algunos de ellos de forma gratuita, para el resto debe suscribirse ($ 13 por mes).

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4. Calma

Minicursos sobre meditación, melodías para dormir e historias fascinantes leídas por personajes famosos. Todo para mejorar tu estado emocional. Después de un período de prueba de siete días, necesitará una suscripción paga ($ 5.8 por mes) para acceder al contenido.

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Calm: medita, duerme, relájate Calm.com, Inc.

Calm: sueño y meditación Calm.com

5. FitMind

Un complejo de entrenamiento paso a paso para la aptitud mental. Según el desarrollador, la aplicación utiliza prácticas calmantes de monjes aprobadas por neuropsicólogos. Después de una semana de prueba, el programa se ofrece por dinero ($ 12 por mes).

Para una respiración adecuada

1. La aplicación de respiración

Esta aplicación gratuita ajusta al usuario a un ritmo respiratorio específico: 5-7 respiraciones por minuto. Según el desarrollador, esta frecuencia ayuda a una persona a calmarse.

La aplicación de respiración Edwin Stern

2. Respiración pránica

El programa se basa en prácticas de respiración orientales. Al elegir "Antiestrés", "Relajación" u otra categoría, verá los tipos de entrenamientos correspondientes. Algunos de ellos están disponibles solo en la versión paga (60 rublos por 3 meses).

Respiración pránica: pranayama y meditación Oleksandr Albul

3. BreathAir

Un conjunto de ejercicios de respiración para combatir el estrés y mejorar la capacidad de pensamiento y la calidad del sueño.

4. Bola de respiración

Esta aplicación promete ayudar a combatir la ansiedad y el insomnio. Según el desarrollador, el programa utiliza solo técnicas de respiración con base científica. La versión gratuita tiene restricciones sobre la frecuencia y la cantidad de ejercicio que se pueden desactivar con un pago único ($ 8).

Breath Ball: el ejercicio de respiración para aliviar el estrés, impulsado por la diversión

Ejercicio de respiración con bola de aliento Michael Holl

Para colorear y contemplar

1. Pigmento

Ilustraciones en color con paisajes de fantasía o personajes de dibujos animados populares. Cientos de imágenes están disponibles de forma gratuita. Para desbloquear algunos miles más junto con pinceles adicionales, debe suscribirse a una suscripción paga ($ 10 por mes).

Pigmento - Libro de colorear para adultos Pixite Inc.

2. Contento Color

Miles de ilustraciones gratuitas te esperan para colorearlas. Hay animales, flores, paisajes, mosaicos e incluso símbolos esotéricos: mandalas. Es posible que le molesten los anuncios, pero se eliminan por $ 8.

Happy Color® - Juego de colorear X-Flow

3. Pixel Art

Y este es un libro para colorear para los amantes del pixel art. En su interior se encuentra un extenso catálogo de una gran variedad de imágenes. Incluso hay 3D que se pueden girar mientras se pinta. Para desactivar los anuncios, debe suscribirse a la versión premium del programa ($ 16 por mes).

Pixel Art: color por número Easybrain

Pixel Art: color por número Easybrain

Con sonidos relajantes

1. Sanamente

En esta aplicación encontrarás varias categorías de sonidos para diferentes tareas: concentración, meditación, relajación, etc. La aplicación también te permite configurar temporizadores de reposo y mezclar diferentes elementos de audio.

2. Lluvia Lluvia

El programa contiene cientos de sonidos atmosféricos. La mayoría de ellos son naturales: el aullido del viento, el susurro del follaje, el sonido de la lluvia. Pero para los amantes del ambiente urbano también hay una selección tecnogénica. Hay 43 sonidos disponibles en la versión gratuita del programa, el resto requiere una suscripción paga ($ 4 por mes).

Lluvia Lluvia Suena Sueños Tim Gostony

Lluvia Lluvia Suena Sueño Tim Gostony

3. Sonidos ambientales

Otro catálogo de audio con sonidos de calidad de la naturaleza. En su interior hay más de cien discos para su relajación. Todos están disponibles de forma gratuita, pero la aplicación muestra anuncios.

Sonidos ambientales - Sonidos de la naturaleza Sueño mikdroid

4. Brain.fm

Los sonidos que ofrece este programa aumentan la productividad, relajan y ayudan a conciliar el sueño. Al menos eso es lo que dicen los autores. Utilizaron inteligencia artificial y datos de investigación científica para generar fragmentos de audio únicos. Puede sentir su efecto en usted mismo de forma gratuita, pero después de cinco sesiones, la aplicación le pedirá que se suscriba ($ 7 por mes).

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Música para mantenerse enfocado por Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Atmósfera

Además de los sonidos de la naturaleza, el programa dispone de vibraciones y pulsaciones de diversas intensidades y frecuencias. Cada uno tiene su propia función, como calmarse o prepararse para la meditación.

Atmósfera Sonidos relajantes: lluvia y sonidos para dormir Peak Pocket Studios

Otras aplicaciones y servicios útiles

1. Feliz

Primero, el servicio hace preguntas sobre su vida y su actitud hacia ella. Luego recomienda ejercicios e información útil que pueden hacerlo más feliz, más equilibrado y más seguro. Todos los métodos y estadísticas detalladas están disponibles solo después de una suscripción ($ 15 por mes).

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Happify Happify, Inc.

Happify: para el estrés y las preocupaciones Happify, Inc.

2. Antipánico

Psicólogos profesionales participaron en el desarrollo de esta aplicación. Está destinado a personas que sufren ataques de pánico. El programa explica la naturaleza de estas convulsiones, ayuda a rastrearlas y le indica cómo lidiar con ellas. Hay capacitaciones disponibles para los usuarios que les facilitarán soportar los ataques de pánico.

Antipánico Egor Bachilo

3. Moodnotes

Un diario especial con el que podrás seguir tu estado emocional y las circunstancias que lo afectan. Es simple: cuanto mejor comprenda las causas de sus problemas psicológicos, más fácil le resultará lidiar con ellos. Para realizar un seguimiento completo de las estadísticas, deberá suscribirse ($ 10 por mes).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC