Despeje su mente y elimine el estrés eliminando las aplicaciones de redes sociales de su teléfono inteligente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Ha notado que se pone un poco nervioso cuando su teléfono inteligente está lejos de usted por mucho tiempo? ¿Ha notado que está constantemente preocupado por lo que sucede en Internet sin usted? Sacas tu teléfono inteligente para verificar la hora y ahora estás hojeando el feed de Twitter. Este hábito afecta su comunicación con amigos y familiares e incluso la claridad de sus pensamientos, pero hay ideas sobre cómo deshacerse de él en unas pocas semanas.

Muchos de los que han eliminado completamente Facebook y Twitter reconocen que este es el evento más grande que tuvo un impacto profundo en sus vidas. Quizás eliminar los perfiles de las redes sociales sea una decisión demasiado dura. Pueden serle útiles incluso para el trabajo, y por qué renunciar al placer de echarles un vistazo ocasionalmente. Pero encontremos la mejor manera de interactuar con ellos.

Usar versiones web

Los desarrolladores de aplicaciones hacen todo lo posible para aumentar su adicción y desarrollar en usted el hábito subconsciente de iniciar sesión en la aplicación con o sin razón. El juego se llama "hacer que el usuario pase el mayor tiempo posible dentro de la aplicación". Y nos ganan.

Facebook informa constantemente que los usuarios pasan cada vez más tiempo en la aplicación, al igual que Snapchat. Tantos ojos como sea posible durante el mayor tiempo posible: este es el objetivo de toda startup.

Y aquí hay una forma de salir de esta situación: utilizar las versiones web más estándar. Para abrir una aplicación en tu teléfono, solo necesitas tocar la pantalla con tu dedo, ya existen algunas barreras para tu acción en la web. Elimine Twitter, Facebook, VKontakte de su teléfono y ábralo solo en un navegador, dejando cada vez sus perfiles cuando haya terminado con el trabajo o el entretenimiento. El administrador de contraseñas también debe estar deshabilitado.

Este enfoque tiene dos ventajas:

1. Elevará significativamente la barrera sobre la que debe pasar solo para pasar sin rumbo fijo a través de la cinta. Tienes que abrir Twitter, iniciar sesión y luego leerlo en la versión web no demasiado agradable. Durante las primeras semanas, la etapa de ingresar un login evitará visitas innecesarias a las redes sociales: en estos pocos segundos tendrás tiempo para pensar si necesitas ir allí.
2. Ya no se distraerá con las notificaciones automáticas. ¿Realmente necesitas saber de inmediato cuando alguien te mencionó, me gustó o te dejó un comentario? Lo más probable es que no.

Este enfoque lo ayudará a terminar con el uso imprudente de teléfonos inteligentes.

Establezca contraseñas seguras y luego ocúltelas

Después de unas semanas, lo más probable es que note un problema: dado que ingresa contraseñas con frecuencia, lo hará sin dudarlo, y cuando se despierte, de repente se encontrará en el servicio de noticias de VKontakte.

Hay una salida. de 32 caracteres en algún servicio, guárdalos, imprímelos y ocúltalos donde puedas encontrarlos, solo que no los lleves contigo.

Ahora, iniciar sesión en las redes sociales se convierte en una tarea que requiere esfuerzo y tiempo, y cada entrada de estas ridículas contraseñas se convertirá en un recordatorio de que está luchando contra un hábito perturbador.

No se puede eliminar la aplicación: eliminar las notificaciones

Las notificaciones son una excelente introducción y desencadenador de su hábito: ve una notificación, busca en una aplicación, obtiene una recompensa y una ráfaga de endorfinas. Las notificaciones no solo te llevan al agujero del conejo de la procrastinación, sino que también interrumpen la concentración. La investigación ha demostrado que después de una distracción, deberá volver a su tarea anterior.

Y la razón principal para decir "no" a las notificaciones es que no necesita saber todo lo que sucede de inmediato. Los me gusta, los comentarios y las menciones en Twitter pueden esperar.

Las aplicaciones hacen todo lo posible para que active las notificaciones de inmediato, pero ¿por qué está de acuerdo con ellas? En este momento, deshabilite sin piedad absolutamente todas las notificaciones en la configuración, deje solo las vitales. ¡Desconecta sin dudarlo! Al final, siempre puedes recuperarlos.

Durante la próxima semana, observe cuántas tareas más completa. Probablemente se sorprenda de que finalmente pudo terminar de leer un libro o resolver un problema difícil que ha estado posponiendo durante mucho tiempo.

Personaliza la pantalla de inicio de tu smartphone

Elimina de la pantalla de inicio todas las aplicaciones en las que estás atascado. Esto no significa que no debas tener aplicaciones y juegos interesantes en tu teléfono, simplemente no deben aparecer frente a tus ojos cada vez que desbloqueas la pantalla.

Te estás apartando del pecho de la procrastinación de los teléfonos inteligentes, y un tipo de estas aplicaciones te harán sumergirte de lleno en un estúpido desplazamiento de cintas. Incluso si eliminó a los principales comedores de su tiempo, encontrará rápidamente un reemplazo para ellos, porque aún necesita desplazarse por algo sin sentido. Deja solo lo que necesitas para trabajar en la pantalla de inicio y te ayuda a concentrarte en las tareas.

Romper hábitos es fácil

Pero en su lugar, es necesario crear y reforzar otros nuevos. Al eliminar los desencadenantes que lo llevan a los malos hábitos y agregar nuevos desencadenantes que le recuerden por qué necesita dejar esos hábitos, aumentará sus posibilidades de éxito al lidiar con las distracciones.

Quizás se rían de ti y te llamen retrógrado por usar las versiones web de las aplicaciones cuando tienes un teléfono inteligente. Pero sentirás cómo has dado un gran paso y ahora ves la vida mucho más amplia que cuando chocabas constantemente con tu teléfono.