Cómo cambiará tu vida si eliminas casi todas las aplicaciones de tu teléfono inteligente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Experiencia personal de un diseñador estadounidense que una vez decidió que el iPhone ya no le robaría la atención.

Los teléfonos inteligentes no solo nos facilitan la vida, sino que también matan la productividad. Cuando hablamos con amigos o trabajamos, el gadget nos quita algo de atención. Leemos notificaciones, revisamos correos electrónicos, nos comunicamos. Afecta la concentración, interfiere con las tareas difíciles y arruina las relaciones.

Un día, el diseñador y escritor estadounidense Jake Knapp notó el efecto destructivo de un teléfono inteligente en su vida. Luego, simplemente eliminó todas las aplicaciones que distraen de su iPhone. Y todos pueden seguir su camino.

Jake Knapp Diseñador y escritor.

En 2012, me di cuenta de que tenía un problema. Mi iPhone me puso nervioso. Me llamó de su bolsillo, como el Anillo de Poder llamaba a Bilbo Bolsón.

Cómo Jake Knapp eliminó todas las aplicaciones de su teléfono inteligente

En Rusia, Jake Knapp es mejor conocido como coautor del libro Sprint. Cómo desarrollar y probar un nuevo producto en solo cinco días . Su historia comenzó bastante cursi: en 2007, salió el hermoso y brillante primer iPhone, y Knapp lo quería. Al mismo tiempo, el smartphone contaba con correo, navegador e incluso una aplicación de inversión, por lo que su compra podía justificarse por su utilidad para el trabajo.

Poco a poco, Knapp instaló nuevas aplicaciones en el iPhone: Facebook, Instagram, noticias, juegos, un conjunto estándar de cualquier propietario de teléfono inteligente.

Jake Knapp

Más buzones para revisar y más feeds para leer. Cada aplicación se aferró a mi cerebro, atando mi teléfono a mi cráneo con un hilo invisible.

Una noche, Knapp estaba jugando con los niños y el hijo mayor le preguntó: "Papá, ¿por qué miras el teléfono?". Entonces Jake se dio cuenta de que no sabía por qué y ni siquiera recordaba cómo terminó el teléfono en sus manos. Soñaba con estar con los niños todo el día, pero cuando llegó ese momento, no se centró en ellos, sino en el teléfono inteligente.

Cuando Knapp profundizó en sí mismo, se dio cuenta de que no necesitaba el iPhone como herramienta. Quería un teléfono inteligente para mejorar su vida, quería controlar este dispositivo del futuro, poseerlo no por el bien de un beneficio, sino simplemente por el bien de la posesión. Entonces Jake se enojó y decidió que el iPhone ya no le robaría la atención.

Jake Knapp

He eliminado Twitter, Instagram y Facebook. Se eliminó YouTube y todos los juegos. Luego abrí las preferencias y desinstalé Safari.

Knapp dejó el correo electrónico porque lo amaba mucho: envió su primer correo electrónico en la década de 1990 e incluso trabajó en el diseño de Gmail. Pero, de hecho, era el correo la principal distracción. Ella robó tiempo y atención, escondiéndose detrás de la importancia de "para el trabajo". Como resultado, Knapp también eliminó Gmail.

Solo 60 segundos, y se encontró solo y aislado. Jake comenzó a sentirse incómodo, por lo que se convenció a sí mismo de que esto era solo un experimento. Intentará vivir una semana sin aplicaciones, y luego devolverá todo.

Los primeros días fueron raros. Knapp desbloqueó el teléfono, pero luego recordó que no había nada que verificar. Esta inusual sensación trajo paz. La cabeza se volvió más libre y el tiempo pareció ralentizarse para que Knapp pudiera hacer más.

Como resultado, a Jake le gustó tanto este estado de libertad que el experimento, calculado para una semana, se prolongó durante años. Durante este tiempo, Knapp escribió varios artículos sobre sus experiencias y detalló seis años de vida con un teléfono inteligente que no distrae. Los artículos causaron una gran resonancia en Internet. Algunos llamaron a su autor "un idiota moralista sin autocontrol", pero muchos siguieron su ejemplo y eliminaron al menos un par de aplicaciones.

Al mismo tiempo, el iPhone en sí seguía siendo un dispositivo útil para Jake. Knapp lo usó para escuchar música y podcasts, traducir a Google Translate, hablar con Siri, usar mapas y tomar fotografías. Simplemente quitó lo que lo distrajo de su teléfono inteligente.

Jake Knapp

Si me hubieran regalado este dispositivo cuando era niño, en la década de 1980, me habría vuelto loco de alegría. El iPhone sin distracciones es una herramienta futurista que controlo. Esto es lo que realmente quería todo este tiempo.

Por supuesto, hubo algunas bajas. Knapp ha perdido su reputación como alguien que responde instantáneamente a los correos electrónicos o completa una tarea inmediatamente después de la admisión. Se volvió menos probable que usara Facebook y perdió el contacto con algunos de sus amigos. Pero en cambio, comenzó a dedicar más tiempo y atención a su esposa e hijos, y esto fue lo más importante para Jake.

Hace dos meses, yo mismo eliminé todas las aplicaciones con notificaciones de mi teléfono inteligente, excepto los chats de trabajo y el correo electrónico; rara vez me escriben allí y solo las más importantes. Por supuesto, dos meses no son seis años, pero ya en la primera semana sentí una mejora importante. Ahora el teléfono inteligente no me distrae en absoluto durante el trabajo, y en mi tiempo libre leo o chateo con mi familia en lugar de pasar el rato en las redes sociales. Y ni siquiera quiero volver a instalar aplicaciones.

¿Qué resultados ayudó a lograr un teléfono inteligente que no distraiga?

Parecería que la eliminación de aplicaciones críticas obstaculizaría la eficiencia. Knapp estaba listo para esto porque hizo que el iPhone no molestara para poder pasar más tiempo con su familia.

Pero resultó que sin distraerse con las tareas y los mensajes de otras personas, le resultó mucho más fácil encontrar tiempo para proyectos realmente importantes. Como resultado, Knapp completó un montón de tareas, que pospuso "para más tarde", escribió y publicó dos libros.

El mérito del teléfono inteligente que no distrae en esto es enorme. Los estudios del Instituto Alemán de Psicología de la Universidad de Humboldt muestran a G. Mark, D. Gudith, U. Klocke. El costo del trabajo interrumpido: más velocidad y estrés / En las actas de la Conferencia SIGCHI sobre factores humanos en sistemas informáticos, una persona necesita al menos 23 minutos para concentrarse en una tarea después de un descanso. Y si se instalan muchas aplicaciones en su teléfono inteligente, lo más probable es que nunca se concentre, ya que las notificaciones llegarán incluso con más frecuencia que una vez cada 23 minutos.

Experimento de 2 horas de Knapp

Es poco probable que pueda decidir eliminar inmediatamente todas las aplicaciones de su teléfono inteligente para siempre. Por lo tanto, Knapp recomienda intentar ni siquiera una semana, sino un experimento de dos horas que consta de varios pasos.

1. Decide en qué necesitas concentrarte. Knapp quería comunicarse más con su familia. ¿Qué quieres? ¿Concentrarse en el trabajo, el estudio y el autodesarrollo? Registre sus prioridades.
2. Hágale saber a los demás. Advierta a sus amigos y colegas que no estará disponible en mensajería instantánea todo el tiempo. Si necesita algo con urgencia, déjelos llamar.
3. Elimina las aplicaciones de redes sociales. Siempre puede acceder a sus cuentas desde una computadora o tableta, por lo que no las perderá.
4. Elimina las aplicaciones de noticias. También puedes enterarte de las novedades desde una computadora, y en ocasiones no es necesario en absoluto.
5. Desinstale todos los juegos y aplicaciones de video (YouTube, Netflix, etc.)
6. Elimina los navegadores web. A veces es necesario hurgar en la configuración para esto.
7. Elimine el correo electrónico y todos los servicios de mensajería instantánea, incluidos los que necesita para trabajar.
8. Deje el teléfono allí durante dos horas y vea qué sucede.

Si esto le parece demasiado aterrador, intente eliminar al menos un par de aplicaciones, por ejemplo, de la cantidad de juegos o redes sociales. Y recuerda, esto no es un voto monástico: siempre puedes restablecerlo todo. Como muestra la experiencia de Knapp, esos pensamientos son calmantes y hacen que sea mucho más fácil salir de las aplicaciones.

Para leer más sobre el experimento y las ideas de Jake para ahorrar tiempo y atención, consulte Find the Time.