5 ejercicios que te harán feliz

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Como sabes, la risa es la mejor medicina. Un estudio reciente muestra que este es realmente el caso. Los científicos han llegado a la conclusión de que realizar solo cinco ejercicios sencillos basados en el humor puede mejorar significativamente la condición de una persona.

Willibald Ruch, especialista en psicología positiva e investigación, realizó recientemente un interesante estudio con su equipo. Reunió a varios cientos de personas completamente diferentes y les hizo hacer cinco ejercicios basados en el humor y la risa todos los días durante una semana.

Los resultados fueron sorprendentes: después de la "semana divertida", los sujetos comenzaron a sentirse más felices y pudieron permanecer así hasta por seis meses. El efecto, aunque no tan significativo, se ha observado incluso en personas deprimidas.

Estos ejercicios milagrosos se presentan a continuación. Trate de dedicarles siete días de su vida, tal vez sean la clave de la felicidad.

1. Tres cosas divertidas

Cada noche, escriba tres cosas divertidas que le sucedieron durante el día. Describe no solo las situaciones, sino también tus sentimientos durante cada experiencia.

2. Programa cosas divertidas

Observa cómo la risa se manifiesta en todos los días de tu vida. Realice un seguimiento de las situaciones divertidas y las bromas y anótelas al final del día. Para mayor claridad, puede elaborar un gráfico. Esto mostrará claramente la dinámica de la risa a lo largo de la semana.

3. Haz la vida más divertida

Agregue más humor a su rutina diaria. Puede ser cualquier cosa: bromas en el trabajo, bromas lindas en el hogar, ver comedias o programas de humor. Cómics divertidos, imágenes en Internet, conocer a un amigo divertido, cualquier cosa servirá. En general, sonríen, señores, sonríen lo más a menudo posible.

4. Recoge recuerdos

Piense en el incidente más divertido de su vida y trate de escribirlo con el mayor detalle posible. Trate de prestar atención a estos episodios todos los días.

5. Afronte el estrés con humor

Piense en algunas de las experiencias del día anterior. Describe cómo fue y cómo podrías haber resuelto (o cómo resolviste) la situación con humor.

Willibald Ruch también enfatiza que solo el humor benévolo, que se basa en las mejores intenciones, puede traer cambios positivos en la vida. Es poco probable que la ironía perversa y el sarcasmo ayuden a acercar la felicidad. Así que trata de divertirte con todo tu corazón.

¡Ríase de su salud!