Cómo uno al día mejorará tu vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Un extracto de un libro de un psicoterapeuta sobre cómo dominar el impulso inconsciente de posponer las cosas y consumir pasteles por la noche.

Un cliente de un país lejano me preguntó una vez: “Doctor, soy una persona específica y no me gusta lo que no puedo tocar, tocar, ver u oír. Me dices que mi psique, mi cabeza, mi inconsciente no solo tienen una perspectiva propia, diferente a la mía, de mi vida, sino que pueden controlar arbitraria e imperceptiblemente mi comportamiento, cambiarlo y así influir en mi vida. Para ser honesto, no me doy cuenta de esto y por eso tengo que confiar en ti, lo cual no quisiera. ¿Podría dar ejemplos concretos de cómo se lleva a cabo esta gestión, para que yo mismo pueda verla y saber que existe?"

No comencé a hablarle de Freud ni a citar los sueños ("el camino real hacia el inconsciente") como ejemplo por una razón. Los sueños aún no son comportamiento. Puedo demostrarte sin cesar que los sueños tienen significado y que no somos los creadores de sueños, y no les damos ese significado. No nos vamos a la cama pensando que hoy debemos soñar con esto y aquello, y “cuando empiece a abrazarme y besarme en el sofá, se abrirá la puerta, entrará mi mamá y me preguntará si me olvidé de planchar la ropa”.. Por su parte, me demostrará sin cesar que los sueños son solo una colección de fragmentos incoherentes y sin sentido de eventos y recuerdos vividos, en los que el día pasado se distorsiona y se refleja caóticamente.

Y no tendré nada que discutir contigo. No soy un psicoanalista ortodoxo, por lo que no tengo miedo de ofender a mis colegas. No tengo ninguna duda de que los sueños tienen significado, que este significado se puede entender y que comprender este significado puede ayudar a una persona a cambiar su vida para mejor. Solo dudo que la interpretación moderna de los sueños se base en una sólida base científica objetiva.

Daré solo un argumento. Se podrá hablar de cualquier aproximación objetiva al análisis de los sueños cuando veamos que diez psicoanalistas, independientemente entre sí analizando el sueño de una persona en particular, sacarán conclusiones completamente idénticas, y recomendaciones idénticas se derivarán de estas conclusiones y estas recomendaciones conducirán a resultados idénticos … Todavía no he oído hablar de tal milagro.

Diez botánicos de diferentes países, al ver una planta moribunda, deberían teóricamente llegar a la conclusión de que la planta no tiene suficiente agua y que necesita ser regada. Luego tienen que regarlo, y objetivamente la planta debería mejorar después de un tiempo.

Diez médicos, habiendo visto un conjunto de ciertos síntomas, deben, sobre la base de esto, hacer un cierto diagnóstico y proponer métodos específicos de tratamiento, cuyas variaciones dependerán nuevamente de detalles específicos.

Pero no es así en el psicoanálisis.

No puedo decir que haya estudiado a fondo toda la literatura profesional existente, pero nunca me he encontrado con publicaciones en las que se presenten los resultados de un estudio comparativo de las opiniones de varias decenas de psicoanalistas sobre un mismo sueño específico. Creo que si existieran tales datos, estarían incluidos en todos los manuales básicos de psicoanálisis. Pero no.

Por lo tanto, me parece que los lectores de libros de sueños pueden reclamar más razonablemente un enfoque científico. Al menos no tienen desacuerdos en la interpretación: si se ha caído un diente en un sueño, esta es la muerte de un ser querido, y si el excremento es dinero. La "falta de ciencia" en los libros de sueños comienza cuando se hace la pregunta: "¿Por qué?". Pero nos alejaremos demasiado de nuestro tema. Volvemos al cliente.

Le ofrecí otra forma. Es absolutamente concreto, práctico, tangible y conocido. He escrito sobre él muchas veces. Y no solo yo. Lo único que siempre he destacado es que el significado principal de este método no está en lo que se le atribuye: no en la sistematización y organización de tu vida. Su principal valor es que le permite a la propia persona determinar exactamente cómo “todo anda mal con la cabeza”, cuánto controla él mismo su comportamiento, su vida, y “quién baila a quién”.

¿Qué es esta forma mágica? Te lo estoy diciendo. Este es un sistema de "planes para mañana".

En su forma más elemental, se ve así: durante el día planificas para el día siguiente una pequeña cosa que debería haberse hecho durante mucho tiempo, pero no puedes hacerlo hasta dentro de un mes o un año.

Este negocio no debe ser obligatorio, es decir, puedes hacerlo o no, debe ser pequeño (no necesitas dedicarle más de media hora), simple, absolutamente factible, y su implementación debe depender solo de ti..

No puedes planear levantarte por la mañana e ir al baño, lo haces de todos modos. No puedes planear aprender a conjugar cien verbos franceses del tercer grupo; es imposible en un día. No puede programar una reunión con su amigo o llevar su ropa a la tintorería; es posible que el amigo no venga y que la tintorería esté cerrada. El plan debe ser útil, opcional, simple, de corta duración y factible.

Luego, durante el día siguiente, debes completarlo y programar otro día para el siguiente. Y así todos los días. Por no cumplir con el plan por alguna de las razones más válidas, así como por olvidarse de planificarlo, así como por olvidar lo planeado, se impone una multa por el monto del uno por ciento de sus ingresos mensuales totales (incluyendo todas las fuentes de ingresos). Total durante un mes en el peor de los casos, puede perder el treinta por ciento de sus ingresos mensuales. No es fatal, pero muerde.

Este sistema siempre se ha descrito como una herramienta para combatir la procrastinación (posponer las cosas), como una herramienta para "completar gestalts" (una serie de comportamientos) y como una herramienta para la ejecución paso a paso de tareas grandes y complejas. permitiéndole "comerse el elefante pieza por pieza". Estoy de acuerdo con todo esto, pero no estoy de acuerdo con que esto sea lo principal.

Creo que la principal ventaja del sistema de "planes para mañana" es que permite, gracias a acciones concretas, ver, determinar y darse cuenta del grado de incontrolabilidad de tu psique, el grado de incontrolabilidad de tu comportamiento, ver y darse cuenta de que es algo diferente a "usted", interfiere en sus decisiones y controla su comportamiento.

La introducción de este sistema en la vida es como arrojar un palo a un chorro de agua. Si se sienta en la orilla de un río grande y lento, no siempre está claro en qué dirección fluye.

Para comprender, debe lanzar un palo al agua y determinar la dirección de la corriente por su movimiento. Es lo mismo aqui.

"Planes para mañana" es un sistema "atómico". No hay nada menos que ellos.

Cuida tus manos. ¿Planifica usted mismo lo que necesita para el día siguiente? Si. Esto no es necesario para el vecino, ni para el esposo, ni para la esposa, ni para el jefe, sino para usted. ¿Ha necesitado esto durante mucho tiempo? Si. ¿Puedes hacerlo mañana? Si. ¿Es fácil? Si. ¿Depende solo de ti? Si. Si no lo hace, se lo "meterá en la cabeza". ¿Tendrá que pagar una multa? Si.

Y si estás de acuerdo con todo esto y estás 100% seguro de que podrás hacer frente al cumplimiento de los "planes para mañana", pruébalo. En mi experiencia, menos del cinco por ciento de las personas lo hacen. En el 95% de los casos, las personas aceptan fácilmente la introducción de un sistema de "planes" en sus vidas, pero luego descubren rápidamente que por alguna razón completamente incomprensible se olvidaron de planificar algo, se olvidaron de hacer algo y, por supuesto, se olvidaron Pagar una multa por olvidar y no cumplir.

Y aquí la pregunta es: si ayer “tú” tomaste la decisión de que los “planes” son una excelente solución a tu problema de posponer las cosas para más tarde, entonces la pregunta es, “¿quién” no cumplió mañana con esa decisión, devaluada y cancelada?

Fue tu inconsciente, que no discutió en el momento en que accediste a cumplirlos y cuando estabas seguro de poder cumplirlos. No discutió cuando estaba planeando algo por la noche. Te trató como a un niño irracional que va a volar al espacio mañana. Los padres no discutirán con el niño ni lo disuadirán. Simplemente dirán por la noche “Duerme, chiquita”, y por la mañana dirán: “Levántate, vamos a la guardería. El vuelo se cancela por razones técnicas.

El sistema de "planes" te permite determinar "quién es quién": eres tu subconsciente o eres tú.

Y prácticamente no hay margen de maniobra e interpretación ambigua. Has planeado algo, quieres y puedes hacerlo, pero tú no (!) Cancela mañana, olvídate y de alguna manera fracasarás mágicamente.

Y primero una triste conclusión. Señores, si no pueden organizarse para realizar una tarea pequeña, absolutamente necesaria y absolutamente factible, entonces no tienen motivos para esperar que puedan organizarse para realizar tareas grandes, complejas y difíciles.

Esto no significa en absoluto que no sucederán momentos agradables e incluso logros en su vida, pero estos no serán sus logros en el pleno sentido de la palabra. Una persona que flota a lo largo del río puede ser accidentalmente clavada en algún lugar agradable y bonito, e incluso “puede lograr algo”, pero no debe permitirse la ilusión de que él mismo controla su propia vida y toma decisiones. Una persona así se siente en su vida no como un maestro, sino como un compañero de trabajo, que tristemente se sienta en la cocina y pregunta: "¿Es posible cenar?" Y no es un hecho que no se le dé de comer. Te darán de comer si estás de buen humor. Pero ella no lo decide.

Pregúntate, cuando por la mañana decides no comer después de las siete de la tarde, quien en la misma tarde después de las siete te dice: “Un punto de vista interesante, ahora vamos a comer, tenemos una deliciosa tarta en la nevera, estamos muy cansados hoy, nadie nos quiere, y no puedes vivir sin un pastel en una noche tan difícil? ¿Tienes una respuesta?

Y ahora una agradable conclusión, o mejor dicho, una observación de vida: aquellas personas que, a través del trabajo, el estrés, las constantes multas y las lágrimas, introdujeron en sus vidas un sistema pseudo-simple de "planes para el mañana", en varios años lograron no solo lo que con lo que soñaban, pero ni siquiera con lo que ni siquiera podían soñar.

Yuri Vagin es candidato de las ciencias médicas, psicoterapeuta con 30 años de experiencia, autor de artículos, libros y divulgador de la psicología. A lo largo de los años de práctica, el médico ha ayudado a decenas de personas a comprender las causas de sus problemas y les ha mostrado cómo organizar sus vidas para hacerlas lo más felices posible.

En el libro “Doctor, estoy bajo estrés. Psicosis y miedos de la gran ciudad”Vagin dice de dónde vienen y qué llevan al sobreesfuerzo y al exceso de trabajo, cómo lidiar con ellos y dónde sacar fuerzas para la productividad.