La regla de los 5 segundos te ayudará a comenzar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Con solo contar de cinco a uno, puede comenzar o tomar medidas.

Cual es la regla

La regla de los cinco segundos dice que solo necesita contar de cinco a uno para comenzar. Entonces podrás hacer incluso aquello para lo que no hay suficiente deseo o motivación.

Como funciona

Probablemente, este método te pareció divertido y poco realista. ¿Cuenta cinco segundos y podrá completar su plan? Parecería que esta es una regla absolutamente inútil. Sin embargo, la práctica muestra que este no es el caso.

La efectividad de la regla de los cinco segundos se puede atribuir a dos razones:

1. Asocia la cuenta atrás con la realización de una acción. Cuando cuente hasta uno, tómelo inconscientemente como la línea de meta. Y si al mismo tiempo exclamas "¡Adelante!" o “¡Vamos!” te ayudarán a empezar aún más.
2. Intenta no contradecirse y cumplir sus promesas. Te comprometes a no mentir a los demás ni a ti mismo. Cuando le dices a alguien que te levantas temprano, estás tratando de hacer precisamente eso. De lo contrario, se considerará un mentiroso, incluso si esa persona nunca descubre la verdad.

Prometerse ponerse manos a la obra justo después de la cuenta regresiva le dará el impulso de energía que necesita.

Como aplicarlo

Un ejemplo clásico son las llamadas de atención. En lugar de configurarlo para que se repita cada cinco minutos, cuente hasta uno e inmediatamente levántese de la cama sin pensarlo dos veces.

De hecho, la regla de los cinco segundos será útil en todas las áreas de su vida. Por ejemplo, intente aplicarlo si:

• sientes que puedes soltarte y gritarle a alguien. Después de eso, se calmará, el tono de la conversación cambiará a uno benévolo;
• no puedo iniciar un proyecto. Si no puede obligarse a comenzar un diploma, cuente hasta uno, abra el documento y comience a escribir;
• miedo de llamar a alguien. Simplemente marque el número y comience una conversación;
• dude en concertar una cita con un médico. El miedo te detiene, pero tu mente insiste en que es necesario para tu salud.

Puedes usar la regla como quieras. Ayudará tanto en cosas pequeñas como en logros serios.

Recuerde, la parte más difícil del viaje es el primer paso. Entonces te adaptarás a lo que estás haciendo y dejarás de tener miedo de estas tareas.