Tabla de contenido:
- Trabajar horas extras duele el cerebro
- Factor de sueño
- Los expertos trabajan menos
- Sin desastre
- Todo depende del trabajo
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Si tiene más de cuarenta años, trabajar más de 25 horas a la semana puede ser perjudicial para su cerebro. Esta conclusión fue hecha por investigadores del Melbourne Institute of Applied Economics and Sociology.
Se llevó a cabo un equipo de científicos, al que asistieron más de 6.000 trabajadores mayores de 40 años. Realizaron diversas tareas, como leer y realizar pruebas de memorización. Como resultado, se encontró que una semana laboral de 25 horas (trabajando cinco horas o tres días completos) es óptima para mantener la función cognitiva. Además, si las personas trabajaban menos de 25 horas a la semana, esto también afectó negativamente al cerebro: lo privó de la flexibilidad de pensamiento, lo que a menudo ocurre con la edad.
El trabajo puede estimular la actividad cerebral y apoyar la función cognitiva en trabajadores de cuarenta años. Pero al mismo tiempo, trabajar más de 25 horas a la semana no es menos dañino que no trabajar en absoluto. Las largas jornadas de trabajo y las tareas del mismo tipo pueden provocar fatiga y estrés, que afectan negativamente a la capacidad cognitiva.
Colin McKenzie, profesor de economía en la Universidad Keio de Tokio
Pero, ¿por qué la edad de 40 años se estaba convirtiendo en el punto crítico? Según Mackenzie, nuestra inteligencia móvil (la capacidad de percibir información) comienza a desvanecerse después de 20 años y la inteligencia cristalizada (memoria y conocimiento que ya hemos aprendido), después de 30 años.
Por tanto, los 40 años pueden considerarse un punto de partida para la extinción de las funciones cognitivas. La mayoría de las personas a esta edad muestran peores resultados en las pruebas de memoria y flexibilidad de pensamiento.
Trabajar horas extras duele el cerebro
La situación económica actual nos obliga a trabajar mucho más tiempo que las generaciones anteriores. Biológica y emocionalmente, una persona no está adaptada para trabajar ocho horas cinco días a la semana después de los 40 años.
Investigaciones anteriores han demostrado que los trabajadores de todas las edades que trabajan horas extra sufren estrés crónico, problemas cognitivos y enfermedades mentales. En 1996, la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Boston descubrió que las horas extraordinarias afectan negativamente la salud mental de las personas que trabajan en la línea de montaje de una planta de automóviles.
El efecto negativo del estrés en la mente es un hecho probado por la investigación neurológica. Básicamente, el estrés afecta la función cognitiva a través de las hormonas, específicamente a través de las hormonas esteroides y el cortisol, una hormona del estrés que afecta negativamente la memoria a corto plazo, la concentración y el pensamiento racional.
Factor de sueño
El sueño también juega un papel importante en la capacidad de manejar el trabajo de un día completo. Anteriormente, las personas exitosas se enorgullecían de no dormir lo suficiente, pero ahora la falta de sueño se equipara con fumar.
La Fundación Nacional del Sueño de EE. UU. Recomienda que las personas mayores de 26 años duerman más de siete horas por noche. El sueño es importante tanto para la memoria como para la asimilación de nueva información.
Los expertos trabajan menos
Un estudio de Karl Ericsson, profesor de psicología en Florida, confirmó que una semana laboral de 40 horas no es óptima para una alta productividad.
Su investigación no se especializó en cambios relacionados con la edad, la tarea consistía en averiguar cuántas horas necesita trabajar por día cada semana para poder dar lo mejor. Como resultado, resultó que los expertos productivos trabajan de 12 a 35 horas a la semana, pero no más de 3 a 5 horas al día.
Sin desastre
Dada la edad de jubilación, muchas personas simplemente no tienen la oportunidad de trabajar menos de 40 horas a la semana y, dado el tamaño de sus pensiones, continúan trabajando incluso después del inicio de la edad de jubilación. Pero resultó que muchos no ven esto como un desastre y no sienten el deterioro cognitivo de un día completo de trabajo.
Por ejemplo, Richard Salisbury, un residente australiano de 58 años, encuentra exagerado el estudio de McKinsey. Trabaja para sí mismo y de forma remota para varias empresas como gerente de TI.
“Descubrí que con la experiencia me resulta más fácil administrar mi tiempo”, dice Salisbury. - La idea de trabajar 25 horas a la semana no es más que un cuento de hadas. La gran mayoría de las personas con las que trabajo no ven un efecto notable en la capacidad cognitiva con 35 y 40 horas de trabajo por semana.
Todo depende del trabajo
En el Reino Unido, se otorga un premio a las empresas con las condiciones laborales más saludables. El año pasado recibió premios de empresas de artículos deportivos, farmacéutica y de tecnología de la información. Todos ellos brindaron a los empleados oportunidades para mantener la salud física. Por ejemplo, los horarios de trabajo flexibles en algunas empresas permitían a los empleados salir temprano, mientras que otras ofrecían entrenamiento deportivo durante la hora del almuerzo.
Entonces, si tiene un buen trabajo que le permite llevar un estilo de vida saludable, no importa cuántas horas trabaje: 25 o 40.
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