Cómo reemplazar su hábito de las redes sociales por la lectura

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los malos hábitos son difíciles de romper. Es mucho más efectivo no intentar erradicarlos por completo en ti mismo, sino reemplazarlos por buenos. Por ejemplo, deje de usar las redes sociales y comience a leer libros.

Todo hábito comienza con un disparador que conduce a una acción gratificante. Con el tiempo, desarrollamos la implicación emocional y el ciclo se repite.

Por ejemplo, tiene la costumbre de consultar constantemente las redes sociales. Los miras, incluso si solo fuiste hace cinco minutos. Funciona así: un desencadenante (aburrimiento o ansiedad) te impulsa a ir a las redes sociales (acción). Obtener nuevos comentarios o me gusta es una recompensa. Los mensajes y las fotos de tus amigos son un compromiso emocional que te hace volver una y otra vez.

Aquí hay tres pasos que lo ayudarán a reemplazar ese mal hábito por uno bueno y comenzar a leer más.

Reducir la resistencia … Psicológicamente es difícil para nosotros obtener el mismo placer leyendo libros que leyendo publicaciones en las redes sociales. Nos parece que al abrir el libro, estamos asumiendo una especie de gran obligación, porque es largo y llevará mucho tiempo leerlo. Pero bien puede disuadirse. Para hacer esto, permítase leer libros en pequeños pasajes.
Reemplazar gatillo … Cada vez que tenga la necesidad de echar un vistazo a las redes sociales, tome un libro. Para empezar, el papel es mejor. Pueden surgir demasiadas tentaciones al leer en un dispositivo electrónico. Si aún tiene que leer desde su teléfono, cambie los íconos de las aplicaciones para que todas las redes sociales y mensajería instantánea estén fuera de la vista y las aplicaciones de lectura estén a mano.
Cambiar la acción … ¡Sigue leyendo! Abra la página que desee y comience a leer. Intente deshacerse de la idea de que el libro es un compromiso. Comience con un libro que tenga muchos capítulos cortos. Por ejemplo, "" servirá. Los capítulos son breves y atractivos.

Intente ceñirse a este plan durante al menos una semana. Entonces su actitud hacia la lectura de libros comenzará a cambiar. Notará que está buscando sin esfuerzo su libro en lugar de su teléfono.