Por qué es útil mirar programas de televisión y cómo hacerlo bien

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Lo principal es la moderación.

Cómo los programas de televisión nos facilitan la vida

Hay varias razones y algunas de ellas pueden parecerle inesperadas.

La risa es una buena arma contra el estrés

Bajo estrés, el cuerpo está en tensión, tanto física como mentalmente. Esta es la preparación para una reacción inmediata a un estímulo. En ese momento, nuestro estado puede compararse con un mecanismo de resorte.

Por ejemplo, queremos que el dispositivo empuje con fuerza la bola cuando presionamos la palanca. Para hacer esto, debe comprimir el resorte para que en el momento adecuado se enderece con fuerza. En una situación estresante, una persona es como un resorte en anticipación de un desencadenante. Pero corre el riesgo de romperse en cualquier momento o permanecer en un estado comprimido, sin esperar una señal, y sufrir.

La risa es la forma más fácil de relajarse, aliviar la tensión, sin dañar nada a su alrededor. El propio cuerpo utiliza este método en situaciones difíciles. Probablemente sepa cómo sucede cuando, en el momento más alarmante, no propicio para la risa, una persona de repente comienza a reír y no puede evitarlo. Esta es una reacción al estrés.

La risa trae alivio. Y no es tan importante la causa. Es solo que las comedias de situación están hechas literalmente para darte algo de qué reír. Es una forma legal de mejorar rápidamente su estado de ánimo, reducir los niveles de las hormonas del estrés, adrenalina y cortisol, y aumentar la endorfina, la hormona de la alegría.

Ekaterina Legostaeva Ph. D., analista transaccional, hipnóloga, experta del instituto inteligente en línea.

Al explicar el efecto de las publicaciones seriadas, se debe confiar en la fisiología y la psicofisiología. El principal factor de influencia aquí es el trabajo de las neuronas espejo. Al ver reír a los demás, recibimos un estímulo específico centrado en la respuesta fisiológica de alivio. La risa es una exhalación con liberación de tensión, muscular y mental. Por lo tanto, en muchas series que ilustran situaciones cotidianas reconocibles, la risa de fondo de la audiencia se practica entre bastidores.

Sin embargo, la risa ahora es explotada no solo por las comedias de situación. Se considera necesaria una buena dosis de humor para agregar a las narrativas dramáticas.

El final feliz da esperanza

Por supuesto, en nuestra vida hemos visto todo tipo de finales de serie. Por ejemplo, muchos fanáticos de la comedia How I Met Your Mother prefieren creer que el último episodio nunca existió porque no les gustó el desenlace. Pero en su mayor parte, los programas de televisión terminan bien. Los guionistas prefieren no dejar a los héroes amados por el público en una encrucijada y completar sus líneas con una alegría bastante concreta. Lo cual, por supuesto, es bueno.

Ekaterina Legostaeva

En la situación de la serie, el proceso de vivir es un factor importante: desde la exacerbación de la tensión pasando por el clímax hasta un predecible final feliz. En el mundo inestable de hoy, esto se convierte en un factor particularmente significativo, una señal reconfortante de que "algún día será más fácil".

Los programas de televisión te ayudan a encontrar respuestas a preguntas difíciles

Incluso si sucede en algún reino de los dulces o en otro planeta, los héroes suelen ser muy similares a nosotros. Se encuentran en situaciones reconocibles, quizás un poco exageradas. Y esto es beneficioso.

Olga Chalikova Candidata de Ciencias Psicológicas, Profesora Asociada de la Comisión Superior de Certificación, experta del instituto Smart online.

Considero ver series de televisión como una variante de la logoterapia: una búsqueda de significados tanto para situaciones individuales como para la vida en general. El arte juega el papel de mediador entre personas en la transferencia de imágenes. El artista, al crear una imagen, le da un cierto conjunto de significados. A menudo refleja las tendencias que se disparan en las masas y les da forma.

El espectador, al percibir lo creado por el artista, encuentra resonancia con su esfera semántica, aclarando para sí mismo algunos aspectos de la vida. Encontrar significado es una de las mejores formas de salir de una situación estresante y detener sus consecuencias.

Los programas de televisión dan una sensación de estabilidad

La serie imita la vida: la trama no termina por mucho tiempo y se traslada de un episodio a otro. Esto crea una sensación de estabilidad, que es tan importante en una situación estresante.

Olga Chalikova

Hay programas de televisión (como Supernatural) en los que ha crecido toda una generación. Pase lo que pase, habrá una nueva serie, lo que significa que la vida continúa.

Los problemas surgen y se resuelven, y los personajes continúan viviendo hasta el próximo episodio. Esta conclusión es muy útil para la psique: cualquier problema puede resolverse y luego nada termina. Se puede aplicar a una vida que se parece más a un programa de televisión que a un largometraje.

Ver programas de televisión provoca actividad

Sus tramas son más brillantes que la vida cotidiana. Se llevan y distraen de la rutina, satisfacen la necesidad de emociones vívidas. Las discusiones sobre episodios se convierten en una ocasión para nuevos contenidos: se crean teorías de fans, análisis a diferentes niveles e incluso videos sobre cómo la gente ve el programa. Y esto también se convierte en parte de la cultura de masas: la trama se reproduce constantemente y da lugar a motivos cada vez más informativos. Y cualquier actividad es un buen antídoto contra el estrés.

Los programas de televisión amplían el círculo de la comunicación

Mucha gente los ama. E incluso si no eres fanático, ver un episodio te inculca ciertos valores. Se están formando una especie de grupos de interés. Siempre hay algo de qué hablar con un extraño. Esto se convierte en la base de una identidad social adicional: "Nunca he visto Game of Thrones" o "He visto The Clinic diez veces (y prefiero pensar que solo tiene ocho temporadas)".

Cada grupo tiene sus propios códigos culturales, mediante los cuales los representantes se reconocen entre sí: eslóganes, nombres de personajes. La misma persona puede estar presente en varios fandoms a la vez. Pertenecer a estos grupos es una de las formas más fáciles de hacer amigos en la edad adulta. Después de todo, tienes intereses comunes, por lo que iniciar la comunicación es tan fácil como pelar peras. Y las amistades pueden ayudarte a lidiar con el estrés.

Por qué el consumo incontrolado de contenido puede ser perjudicial

Suena genial y tenta a sentarse frente al televisor y comenzar un maratón en serie. Pero aquí, como en todo, hay que saber cuándo parar.

Olga Chalikova

La serie es una ficción, un producto de la imaginación de los creadores. Por mucho que se parezca a la vida, no lo es. Eliminando el estrés actual con su ayuda, el espectador corre el riesgo de caer en una trampa: perder la identidad propia y el sentido de su vida única. Es fácil perderse en mundos ficticios. Pero el punto no está en la serie en sí, sino en nuestra capacidad para usar de manera competente sus recursos para resolver nuestros problemas, sin cruzar la línea peligrosa.

El psiquiatra Mikhail Valuisky es más categórico y no cree que las publicaciones seriadas deban considerarse como una forma de lidiar con el estrés en serio. En su opinión, pueden verse de forma constructiva y destructiva. Es divertido y gratificante hacer esto con alguien mientras charla sobre lo que sucede en la pantalla. El ocio compartido une a las personas y crea la energía de la comunidad. Pero también existe una opción destructiva.

Mikhail Valuisky Psiquiatra, psicoterapeuta.

En este caso, la persona intenta anotar con la serie todo su tiempo. E incluso con alguien lo mira no desde la posición de "miramos juntos", sino para no pelear, no para cumplir planes, etc.

La serie se convierte en una de las manifestaciones del mecanismo general de evitación. Realmente no estamos luchando contra el estrés, pero cerramos los ojos ante su existencia: "No noté el estrés porque vi la serie". Pero la evasión no funciona. Ayuda a sobrellevar el estrés actual, pero no lo prepara para una recurrencia. Una noche comenzamos una serie. Pero mañana también será de noche. Y pasado mañana. Y una persona, en lugar de enfrentarse a un problema, huye hacia otra cosa. Alguien está bebiendo, alguien está viendo programas de televisión, etc.

Necesitas abordar esto conscientemente. Mira la serie, ríe, llora. Pero si una persona hace esto sin detenerse, sin controlarse, si sin esto se siente mal, entonces probablemente algo anda mal en su vida.

Cómo tomar seriadas en dosis terapéuticas

Para asegurarse de que los programas sean beneficiosos, no dañinos, vale la pena establecer reglas.

No viole el régimen

Los programas de televisión toman tiempo y es más fácil robar mientras duermes. Y ahora el reloj ya son tres noches, y todavía te prometes: otra serie, y dormir. Pero la falta de sueño es mala para la salud y en sí misma es una fuente de estrés para el cuerpo. El sueño es una necesidad básica que debe satisfacerse en primer lugar.

No pierdas todo tu tiempo en programas de televisión

La persona promedio no tiene muchos minutos libres entre semana. Hay aproximadamente 4-5 horas entre el regreso del trabajo y la hora de acostarse. Esto no es tanto considerando que necesitas resolver problemas cotidianos, realizar actividad física, pasar tiempo con tu familia, etc. Es fácil incluir una serie mediana de 40 minutos en el programa, combinándola con algo que no requiera concentración. Pero tres o más pueden ser un problema: toman demasiado tiempo.

Por lo tanto, es mejor determinar la cantidad de horas que está listo para dedicar a los programas de televisión, para que esto no sea en detrimento suyo. Además, si no cumple con una fecha límite debido a ver un programa, o simplemente se siente culpable, esto solo exacerbará el estrés.

Recuerda que los programas de televisión son ficción

Si el programa es interesante, la línea entre la fantasía y la realidad se vuelve borrosa con mucha facilidad. La gente incluso logra enamorarse de los personajes o probar seriamente situaciones increíbles del programa de por vida. Sin embargo, vale la pena darse cuenta de que cualquier trama es el resultado de la creatividad, que vive de leyes ligeramente diferentes y donde todo es posible. Por ejemplo, la transformación instantánea de un villano irresponsable en una novia y un héroe desinteresado.

Analiza lo que está sucediendo en la pantalla

Que haya muchas convenciones en la serie, pero los personajes a menudo se encuentran en situaciones de la vida bastante reconocibles. Y esta es una gran excusa para aprender de los errores de otras personas y notar buenas soluciones a algunos problemas. Los programas de televisión generalmente brindan mucho alimento para la introspección: por qué te gusta ese personaje, y no este, con quien te asocias, qué habrías hecho en el lugar del héroe.

Olga Chalikova

Los psicólogos han utilizado durante mucho tiempo materiales de series de televisión para trabajar con personas. El más popular es el análisis de episodios de acuerdo con la tarea del cliente o grupo. Las series "Pacientes" y "Doctor House" son generalmente una ayuda visual para enseñar a los estudiantes las facultades psicológicas. Si lo desea, puede hacer una lista de problemas psicológicos para los que se recomienda ver esta o aquella serie, o, por el contrario, está estrictamente prohibido.

Usando el ejemplo de vívidas imágenes en serie, es más fácil transmitir información sobre la situación del cliente. Se vuelve menos tenso si no hablamos de nuestro dolor agudo o miedo, pero con la ayuda de la serie miramos todo esto como si fuera desde fuera. Esta técnica contribuye a una mejor comprensión y alineación del trasfondo emocional. El cliente pensante aprovechará la oportunidad para trazar un paralelo y encontrar una salida por sí mismo.

Si es posible, mira la serie con alguien

Y la palabra clave es "juntos", simplemente sentarse junto a ella no es suficiente. Mikhail Valuisky habló exhaustivamente arriba sobre por qué esto es útil.

No ignores las comedias de situación

La risa puede alegrar el día más triste. Y el esnobismo es inapropiado aquí: la eficiencia de las comedias de situación para lidiar con el estrés es quizás mayor que la del drama más ingenioso sin una sola broma. Porque la risa funciona a nivel fisiológico.

Este artículo fue publicado en abril de 2018. En septiembre de 2021, actualizamos el texto.