2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
¿Te esfuerzas por mejorar tu cuerpo y tu mente? ¡Saca tu alfombra y prueba el yoga Iyengar! Esta popular área de yoga es adecuada para personas de todas las edades y niveles de condición física.
El fundador de esta tendencia, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, ha desarrollado un complejo, cuya característica principal es un estudio profundo de cada pose. Aquí no se requiere resistencia o fuerza especial. Por esta razón, Iyengar Yoga está disponible para cualquier persona de cualquier género, edad y condición física.
El objetivo principal del yoga Iyengar es un ajuste detallado de las asanas con una profundización gradual. Además, puede complicar la práctica a su propio ritmo, utilizando una variedad de equipos: ladrillos, cintas, rodillos.
El yoga Iyengar está dirigido principalmente a obtener un cuerpo y una mente saludables. No se alarme si la lección comienza con un mantra: aquí no se requiere la inmersión en el componente religioso. Además, al principio, no tiene que prestar especial atención a la respiración. El entrenamiento de pranayama comienza solo después de dominar al menos asanas simples, ya que Iyengar creía que sin un control consciente sobre el cuerpo, la implementación correcta de los ejercicios de respiración no es posible para una persona.
Gracias a una larga permanencia en la postura, se ejercitan los músculos, ligamentos y articulaciones, así como se masajean los órganos internos. Una persona logra tranquilidad y armonía.
En general, el yoga Iyengar puede considerarse una dirección universal. A menos que sean personas demasiado enérgicas a las que les resulte difícil concentrarse, es mejor comenzar con el hatha yoga clásico o el ashtanga vinyasa dinámico.
Para probar: una lección para principiantes
Puedes probar el yoga Iyengar con el video tutorial de Elena Kahn. Este complejo ayudará a fortalecer y estirar los músculos de las piernas, aumentar la fuerza y la flexibilidad.
Para los que les gustó el yoga Iyengar: profundizar la práctica
Si sientes que el enfoque de Iyengar está cerca de ti, las grabaciones de seminarios de profesores de renombre en este campo (Lois Steinberg) y (Gabriella Giubilaro) te ayudarán a continuar tus estudios independientes. Es mejor escuchar las instrucciones en ruso para hacer las asanas correctamente.
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