9 alternativas a la cafeína que son vigorizantes y no adictivas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La cafeína no es la única fuente de energía que puede obtener. Te ofrecemos varias opciones alternativas que te darán fuerza para el trabajo físico y mental. Ya sea que decida reducir su consumo de café o deshacerse por completo de su adicción a la cafeína, encontrará la solución adecuada para usted en nuestra selección.

1. L-tirosina

La L-tirosina es un aminoácido que se encuentra en las proteínas de los tejidos. La cafeína agota las reservas de tirosina. Puede reponerlo con la ayuda de tabletas o alimentos: carne, cereales, mariscos. Los atletas suelen tomar L-tirosina para evitar la fatiga: ayuda a lidiar con la fatiga y mejora la resistencia. Además, la tirosina tiene un efecto beneficioso sobre las capacidades cognitivas, alivia el insomnio y mejora el bienestar y el estado de ánimo.

La tirosina le dará fuerza y energía, aunque en menor medida que la cafeína. Pero entonces no habrá excitación nerviosa, que a menudo aparece si bebe demasiado café. Actúa sobre el cuerpo mucho más suave y no es adictivo.

2. Piracetam

Un fármaco nootrópico conocido que tiene un efecto positivo en la función cerebral. Aunque la eficacia de este medicamento no se ha probado en ensayos clínicos, en Rusia, el piracetam se usa a menudo para tratar enfermedades neurológicas.

Se cree que el piracetam actúa aumentando la permeabilidad de las membranas celulares del cerebro. Esto significa que las células comienzan a permitir que los nutrientes pasen mejor y se deshagan de todo lo innecesario más rápido.

El medicamento está diseñado para un uso prolongado, 2-3 veces al día (lea más en las instrucciones o consulte a su médico). No vale la pena contar con un efecto inmediato, aunque algunos ven el resultado de inmediato.

3. Luz azul

La luz azul le indica al cerebro que es de día. Si desea estar más alerta sin píldoras y sin adicción a la cafeína, simplemente ilumine su cara con una luz azul suave durante 20-30 minutos. Incluso puede encontrar relojes de alarma que además emiten un brillo azul. Son mucho más efectivos que los convencionales.

4. Ácido alfa lipoico y acetilcarnitina

Juntas, estas dos sustancias le darán energía para el trabajo físico y mental. La acetilcarnitina quema grasas, aumenta la resistencia, regula el metabolismo y tiene un efecto protector sobre los sistemas nervioso y cardiovascular. El ácido alfa lipoico ayudará a las células de su cuerpo a absorber y utilizar la energía que produce la acetilcarnitina durante la quema de grasa. Los suplementos se pueden tomar individualmente, pero también existen medicamentos combinados.

Este dúo tiene una capacidad asombrosa para refrescar rápidamente la cabeza y aliviar la tensión. Por lo tanto, es mejor tomar los medicamentos por la mañana. Una cosa: el ácido alfa lipoico y la acetilcarnitina reducen los niveles de azúcar en sangre, por lo que se recomienda tomarlos con una pequeña cantidad de comida.

5. Agua carbonatada con jugo

Es difícil deshacerse de un hábito de una vez por todas, pero reemplazarlo por otro es mucho más fácil. Si desea omitir el café por completo, reemplácelo con otra bebida. Ofrecemos una alternativa sana y sabrosa para los amantes de los refrescos. Mezclar 200-300 ml de agua con gas con un poco de jugo (preferiblemente bajo en azúcar). No se exceda con el jugo para que no se vuelva demasiado empalagoso.

6. Ginseng

El ginseng es un adaptógeno bien conocido, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse y hacer frente al estrés. Tiene un efecto estimulante sin efectos secundarios como la sobreexcitación nerviosa.

Prueba un poco de té de ginseng. Por ejemplo, media taza tres veces al día.

Si no está renunciando al café por completo, tenga en cuenta que el ginseng funciona bien con pequeñas dosis de cafeína.

7. Ginkgo biloba

Otro nootrópico natural es el extracto de hoja de Ginkgo biloba, que tiene un efecto positivo sobre la cognición y la memoria a corto plazo. Además, combina bien con el ginseng. Es mejor tomarlo con comida. El efecto aparece con bastante rapidez, 2-3 horas después de la administración.

8. Jugo de lima y sal

Este cóctel ayudará a la producción de hormona tiroidea y cortisol. Si lo bebes a primera hora de la mañana, comenzarás a despertarte más rápido, estarás más atento y concentrado a lo largo del día, vigoroso y lleno de energía.

Receta sencilla: Mezclar 200 ml de agua tibia con 30 ml de jugo de limón recién exprimido y agregar ¼ de cucharadita de sal.

9. Posición vertical del cuerpo

Tu cerebro reacciona a algo más que a la luz. Está programado para estar más atento cuando estás de pie, en lugar de estar sentado o acostado. Los conductores suelen utilizar este truco de vida. Cuando sientan que están empezando a asentir al volante, salgan del coche y se pongan de pie y caminen durante unos minutos, esto les ayudará a recuperar fuerzas. Entonces, cuando empiece a sentirse cansado, quédese allí durante 15 minutos. Esto le dará a su cerebro una señal y tiempo para entrar en modo activo.

Intente alternar períodos de estar de pie y sentado en el trabajo y verá cuánto aumentará su productividad. Mientras está de pie, comienza a pensar más rápido, lo cual es útil si a menudo tiene que tomar decisiones sobre la marcha. Por ejemplo, es mejor hacer llamadas telefónicas mientras está de pie y contestar el correo entrante mientras está sentado.

Verá frente a usted una lista de nueve alternativas a la cafeína, pero nueve son demasiadas. Lo principal en este negocio es colocar correctamente los acentos. Elija una o dos cosas de la lista que le funcionen mejor e intente usarlas durante la próxima semana antes de intentar cualquier otra cosa. La sustitución de cafeína es algo muy individual, así que busque algo que funcione para usted.