De búho a alondra: cómo los entrenamientos matutinos cambian vidas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los búhos se levantan en el último momento para llegar a tiempo al trabajo y se ponen tristes hasta la hora del almuerzo. Por la noche, todavía estoy lleno de fuerzas, pero mi cabeza ya no funciona. Conocemos una manera fácil de corregir este molesto malentendido.

Los búhos raros logran crear un horario que se combinaría con el hábito de quedarse despiertos hasta tarde y levantarse para cenar. El resto sigue odiando la mañana y pasa la noche en actividades improductivas como apegarse a las redes sociales.

El mundo, digan lo que digan, está hecho para las alondras. Y los búhos solo pueden sufrir. Si no haces nada.

Puede cambiar su patrón de sueño y su vida en general con la ayuda de los entrenamientos matutinos. Notará al menos tres mejoras casi de inmediato.

Buen humor por la mañana

Despertarse temprano no será más fácil de la noche a la mañana. Puedes entrenar con ojos pegajosos: no se requiere una mente viva y un espíritu de lucha en el gimnasio. Al mismo tiempo, el deporte en sí mismo vigoriza y mejora el estado de ánimo debido a la producción de todo un complejo de hormonas. Y el búho, además de la sensación de logro, tiene una ventaja adicional: el orgullo por su hazaña matutina.

Horario de sueño estable

Tendrás que levantarte incluso antes. Pero esto da miedo solo al comienzo del viaje. La actividad física hace que su cuerpo se sienta tan cansado por la noche como su mente. Esto hace que sea más fácil conciliar el sueño: no tiene que dar vueltas en la cama a medianoche y luego agarrar el teléfono y horrorizarse por el poco tiempo que queda antes de que suene la alarma.

Acostarse temprano todos los días será más fácil. Y después de un tiempo, incluso temprano en la mañana, comenzará a dormir lo suficiente.

Entrenamiento efectivo y desayuno agradable

Incluso si el búho encuentra la fuerza para ir al gimnasio después del trabajo, el entrenamiento se convierte en una agónica espera hasta el final de la clase y el comienzo de la cena. Aquí es donde termina la fuerza de voluntad, y en la mesa es difícil decirse a sí mismo "deténgase" a tiempo.

Por la mañana sucede de manera diferente. Como te levantaste tan temprano, darás lo mejor de ti. ¡Después de todo, por esto sacrificó un dulce sueño! Y después de un entrenamiento, aparecerá un apetito saludable y el desayuno se utilizará como energía para la jornada laboral.

¿Suena fabuloso? Pero funciona.

Experiencia personal

Durante años, justifiqué mi mal humor y lentitud diciendo que era un noctámbulo. Incluso dándose cuenta de que es incompatible con la universidad y el trabajo. Entonces ni siquiera podía soñar con un horario de trabajo libre, pero planeaba estar enojado con el mundo injusto hasta la vejez.

Hasta cierto punto, podía quedarme despierto hasta tarde y levantarme temprano. Me las arreglaba sin deportes. Pero las reservas del cuerpo no duraron mucho.

A los 25, me di cuenta de que quería sentirme de 20, no de 30. Lo primero que hice fue comprar una membresía de gimnasio. No podía caminar con regularidad. Un par de veces incluso pagué por un mes de clases, y luego nunca me presenté en el gimnasio.

El sueño era aún peor. Búhos, me comprenderán: incluso después de una noche de insomnio, estaba listo para sentarme de nuevo frente a la computadora hasta tarde. Solo el cerebro no está listo para trabajar sin dormir. El resultado es una noche de clics de ratón inútiles.

En ese momento, ya me había dado cuenta de que correr es mío. Pero me las arreglé para obligarme a salir a correr por la noche como máximo un par de veces a la semana: durante el día creces hasta la silla y no es fácil moverse. Por lo tanto, decidí: como no hay nada que perder (un día aburrido valía poco), mejor me levanto temprano, corro mis 5 kilómetros y luego, pase lo que pase.

¡Y de repente funcionó! Después del trote matutino, tuve fuerzas para trabajar. Y lo más importante, se hizo más fácil conciliar el sueño incluso temprano en la noche. A pesar del horario libre, me levanto a las seis de la mañana. Resulta que funciona con regularidad y el espíritu de trabajo dura más.

Conozco gente que se las arregla para vivir según el horario de un búho. Pero solo hay algunos de ellos. Si no puede desarrollar un estilo de vida óptimo por la noche, vale la pena cambiarlo con la ayuda de los entrenamientos matutinos. Siempre puedes volver a lo que es. Pero, ¿cuántas alondras descontentas conoces?