2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Recientemente tuve un entrenamiento durante el cual cambié ligeramente mi técnica de carrera, como resultado de lo cual recayó mucho estrés en el dedo del pie. Durante la carrera, se sintió una agradable sensación de ardor en las pantorrillas. Al día siguiente, esta agradable sensación de ardor se convirtió en un dolor infernal, e incluso un diligente calentamiento y enfriamiento con énfasis en los músculos de la pantorrilla, realizado antes y después de la carrera, no me salvó. Caminar no era muy cómodo, por lo que tuve que buscar con urgencia ejercicios que ayudaran a estirar estos músculos y aliviar la tensión.
¡Comparto lo que encontré contigo!
Antes de ofrecerte un video de ejercicios, quiero decirte que si tienes un video de masaje especial, ¡esta es tu salvación! Desafortunadamente, no tenía esto, tuve que conformarme con botellas de plástico de 1, 5 litros de agua fría.
Número de video 1
Hice este ejercicio muy primero. Si puede alcanzar el dedo gordo del pie con la mano, agarre el dedo gordo del pie con el índice y el pulgar y tire suavemente del dedo hacia usted. Pero antes de hacer estos agarres, puedes calentar tus pantorrillas alternando dos de los ejercicios más simples: dedo del pie hacia ti mismo - dedo del pie hacia ti mismo.
Video número 2
Número de video 3
Número de video 4
Número de video 5
¡Y el último probado, el perro boca abajo (Adho Muk Svanasana), fue el que más ayudó!
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