Que duele a los corredores y cuando es el momento de ir al médico

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

A veces, después de una carrera o cualquier otro entrenamiento, es posible que sienta un ligero dolor en aquellos lugares donde se dirigió la carga principal. Por lo general, estos son sus puntos débiles, y si el dolor desaparece y no se repite una y otra vez, no debe prestarle atención. Pero es un asunto completamente diferente cuando el dolor no solo se repite, sino que no desaparece por completo, gime, tira, a veces dispara y no se suelta. Esto ya es una señal de que es hora de dejar de dar vueltas, es hora de ver a un médico.

Lo que duele a la mayoría de los corredores y cuándo realmente necesita ir al médico para una cita: descubrió el Huffington Post. Asesoramiento de David Guyer, M. D., especialista en medicina deportiva con sede en Charleston, Carolina del Sur.

Dolor o sensación de tirón en la parte exterior de la rodilla

Posible diagnóstico: síndrome de ITBS o síndrome del tracto iliotibial

Síndrome de ITBS o síndrome del tracto iliotibial - Se trata de una inflamación del ligamento que se extiende desde la parte exterior de la pelvis a lo largo de las articulaciones de la cadera y la rodilla y se adhiere justo debajo de la rodilla. Este ligamento juega un papel muy importante en la estabilización de la rodilla durante la práctica de deportes y cualquier otro movimiento que involucre la rodilla. La fricción constante en el epicóndilo femoral lateral, combinada con la flexión y extensión constantes de la articulación de la rodilla durante el trabajo, puede provocar inflamación en esta área. Esta es una lesión de rodilla bastante común, generalmente asociada con correr, andar en bicicleta, caminar y levantar pesas.

El tracto iliotibial (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; sinónimo: fascia de Messia, tracto mesiado) es una parte engrosada de la fascia ancha del muslo, que pasa a lo largo de la superficie lateral del muslo desde el ilion anterior superior hasta el cóndilo lateral. de la tibia.

Algunos corredores que han experimentado este problema dicen que el dolor ocurre con mayor frecuencia durante carreras largas y competiciones difíciles (maratón, triatlón). A veces duele tanto que si desea recostarse tranquilamente de costado y la pierna adolorida está arriba, definitivamente debe buscar apoyo para la rodilla y colocarla casi sobre la almohada.

En este caso, puede ayudar una compresa fría o un masaje con un rollo. Pero si después de varios días de tal automedicación no se vuelve más fácil, entonces debe ir a un médico, preferiblemente deportivo. Lo más probable es que lo derive a un fisioterapeuta, quien le recetará ultrasonido o estimulación eléctrica (ambos procedimientos son completamente indoloros), así como ejercicios especiales y estiramientos para fortalecer el ligamento.

Dolor general de rodilla

Posible diagnóstico: síndrome de dolor femororrotuliano

Este tipo de lesión ocurre con más frecuencia en mujeres que en hombres y se desarrolla entre las superficies de la articulación rotuliana y la parte adyacente del muslo. Si siente un tirón por encima de la rótula, o en la rodilla en general, que empeora al subir y bajar colinas y escaleras o al sentarse con las piernas dobladas, el dolor femororrotuliano puede ser la causa.

Con el tiempo, el síndrome de dolor femororrotuliano puede convertirse en artrosis de la articulación de la rodilla. Cuando aparecen síntomas generales de dolor de rodilla, vale la pena hacer una pequeña pausa, ralentizar el ritmo y reducir la distancia, así como aplicar compresas de hielo después de correr, y al cabo de unos días podrás volver a tu distancia habitual. Si el dolor le molesta durante 2-3 semanas, debe ponerse en contacto con un fisioterapeuta que le recetará el tratamiento adecuado para usted y le mostrará los ejercicios adecuados para fortalecer sus rodillas.

Dolor o sensibilidad en la parte delantera y en la parte inferior de la pierna

Recientemente escribimos sobre la inflamación del periostio y le sugerimos que ayudará a prevenir esta lesión.

Fractura por fatiga o estréses una pequeña fractura en el hueso que resulta del estrés cíclico combinado con problemas esqueléticos, calzado inadecuado y cintas de correr inapropiadas. A veces puede convertirse en una fractura estándar y luego ya se requiere una intervención quirúrgica. El síntoma principal es el dolor en la parte inferior de la pierna, que desaparece tan pronto como dejas de correr, pero vuelve inmediatamente durante el entrenamiento y atormenta por otros 20-30 minutos después de su finalización.

Si las compresas frías, los zapatos y las cintas de correr no funcionan, entonces realmente podría ser una fractura por fatiga, ¡definitivamente debería ver a un especialista! Como tratamiento, hay una cancelación completa de cargas, uso de botas médicas especiales o muletas durante 6-8 semanas.

Dolor en el hueso del talón o elevación

La fascitis plantar (talón de corredor, talón de policía, calcanodino) se manifiesta por dolor agudo en el talón y tensión en el tendón de Aquiles. Por lo general, el dolor ocurre cuando el pie golpea la caminadora por primera vez o en la mañana con los primeros pasos, pero al final del día desaparece. Las razones de la aparición son el calzado incorrecto y las cargas de carrera excesivas.

La buena noticia: puede deshacerse de este dolor por su cuenta con la ayuda de las mismas compresas frías y estiramientos especiales. Si los remedios caseros no ayudan, debe consultar a un médico, quien probablemente le recetará un vendaje especial ajustado (ortesis) o una bota de yeso, así como una almohadilla especial para el talón en sus zapatos. En casos especialmente difíciles, se requiere una intervención quirúrgica.

Dolor agudo y sensación de hormigueo debajo de las nalgas o en la parte posterior del muslo

Posible diagnóstico: deformidad de los isquiotibiales

Por lo general, esta lesión es común en jugadores de fútbol y en quienes juegan fútbol americano, ya que ocurre como resultado de un cambio brusco de dirección. Pero a veces les sucede a los corredores como resultado de la finalización de un sprint de una carrera difícil y prolongada.

Si la deformación es insignificante, desaparecerá por sí sola en unos pocos días, especialmente después de compresas frías y ejercicios especiales. Si el dolor le molesta por más tiempo y se manifiesta al subir escaleras, si sus caderas están magulladas, entonces necesita ver a un médico.

Un fisioterapeuta le recetará ejercicios especiales y masajes deportivos que promueven la curación adecuada de las fibras musculares, minimizan las cicatrices en los tejidos y también aumentan el flujo sanguíneo al tendón dañado. A veces se prescriben ultrasonido y electroterapia.

Pantorrillas tensas y rocosas, hormigueo y entumecimiento en los pies

El síndrome compartimental crónico del ejercicio es un trastorno de los músculos y los nervios que se caracteriza por dolor, hinchazón y, a veces, pérdida completa de la función de la extremidad afectada.

Esta lesión ocurre con mucha menos frecuencia que otras y requiere un tratamiento más serio. Es bastante fácil sentirlo: mientras corres, sentirás como si tus pantorrillas fueran pelotas a punto de estallar. Agregue adormecimiento y sensaciones de hormigueo a esto.

La razón de estas sensaciones es la hinchazón excesiva de las pantorrillas durante el entrenamiento, como resultado de lo cual hay una mayor presión sobre los vasos sanguíneos y los nervios en la parte inferior de la pierna y el pie. El descanso y la fisioterapia pueden ayudar, pero la mayoría aún debe someterse a una cirugía simple. No es muy agradable, pero después de eso, podrá volver al entrenamiento completo y aumentar las cargas sin mirar hacia atrás en este problema en solo unos meses.