7 buenas razones para incluir dátiles en tu dieta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los dátiles contienen muchas sustancias que ayudan al cuerpo a funcionar normalmente y lo protegen de diversas enfermedades.

Que fechas contienen

• Azúcares naturales (glucosa, fructosa, sacarosa).
• Fibra alimentaria.
• Vitaminas B, vitamina A, niacina.
• Macro y microelementos (por ejemplo, potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro).
• Ácidos grasos saturados e insaturados.
• Aminoácidos esenciales.

¿Cuáles son los beneficios de los dátiles para el cuerpo?

1. Promover la salud en general

Las sustancias que componen los dátiles son indispensables para el funcionamiento normal de muchos sistemas corporales. Una revisión de sus características bioquímicas y nutricionales señala:

• Las vitaminas son esenciales para una sangre sana y promueven el metabolismo de los carbohidratos. En particular, ayudan a mantener niveles normales de glucosa.
• El magnesio, el calcio y el fósforo son esenciales para la salud ósea.
• El potasio es bueno para los músculos y el sistema nervioso.

2. Energizar

Debido al alto contenido de azúcares naturales; las fechas le permiten reponer rápidamente el equilibrio energético. Además, el hierro, que se incluye en su composición, ayuda a combatir la anemia y el letargo y la fatiga asociados.

3. Reducir la presión arterial

El magnesio y el potasio, que abundan en los dátiles, ayudan a reducir la presión arterial. Además, el magnesio aumenta la eficacia de los fármacos destinados a combatir la hipertensión.

4. Protege el corazón y los vasos sanguíneos

Un análisis de siete estudios mostró que la ingesta de magnesio también redujo el riesgo de accidente cerebrovascular en un 8% (estamos hablando principalmente de accidente cerebrovascular isquémico).

También confirmado; que las fechas se pueden utilizar para prevenir la aterosclerosis.

Además, pueden reducir el riesgo de enfermedad coronaria. Al menos la fibra dietética que forma parte de ellos lo hace; exactamente esto.

5. Reducir el riesgo de cáncer

Según un estudio de M. S. Farvid, A. H. Eliassen, E. Cho, et al. La ingesta de fibra dietética en adultos jóvenes y el riesgo de cáncer de mama / La revista oficial de la Academia Estadounidense de Pediatría, publicada en 2016, la fibra dietética también reduce el riesgo de cáncer de mama. Como señalan los científicos, es especialmente importante introducirlos en la dieta en la infancia y la adolescencia.

Además, hay investigaciones que muestran que comer dátiles reduce el riesgo de cáncer de colon.

6. Mejora la función intestinal

Debido a su alto contenido en fibra, los dátiles ayudan a regular la función intestinal y a combatir el estreñimiento. Por lo tanto, estas frutas se pueden usar de forma segura como laxante natural.

7. Facilitar el parto

En 2007-2008, los científicos jordanos observaron dos grupos de mujeres. El primero comió seis dátiles al día durante cuatro semanas antes del parto esperado, el segundo no. Como resultado, el parto en el primer grupo fue más fácil. Por ejemplo, la tasa promedio de dilatación cervical al ingreso en estas mujeres fue mayor, y entre ellas hubo menos casos de rotura prematura de membranas.

Con todas las ventajas, no olvides que los dátiles son ricos en calorías (100 g contienen unas 300 kcal). Cómelos con moderación, y luego el cuerpo solo te dará las gracias.