6 buenas razones para renunciar al perfeccionismo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Exigencias excesivas sobre ellos mismos y los que los rodean hacen sufrir a los perfeccionistas. Es mejor tomar un camino diferente.

Tal Ben-Shahar ha estado estudiando el perfeccionismo durante 20 años. Descubrió que hay dos tipos: positivo y negativo. Al primero lo llamó optimismo, al segundo, perfeccionismo tradicional.

Los perfeccionistas niegan todo lo que esté en desacuerdo con sus creencias y luego sufren cuando no cumplen con sus estándares poco realistas. Los optimistas aceptan la vida tal como es y se benefician de lo que les suceda. En igualdad de condiciones, este último tendrá más éxito. Y es por eso.

Perfeccionista	Optimista
El camino es como una linea recta	El camino es como una espiral
Miedo al fracaso	Fracaso como retroalimentación
Centrarse en el propósito	Centrarse en el camino y el propósito
Pensamiento de todo o nada	Pensamiento completo y complicado
Está a la defensiva	Abierto a consejos
Buscador de errores	Buscador de beneficios
Estricto	Indulgente
Conservador, estático	Fácil de adaptar, activo

1. Elegir un camino

Una línea recta es el camino perfecto hacia una meta para el perfeccionista. Cada giro hacia un lado (fracaso) es un fracaso para él. Para el optimista, el fracaso es una parte inevitable del viaje. Su camino hacia la meta siempre contiene varios giros.

2. Aprender de los errores

El rasgo principal de los perfeccionistas es el miedo al fracaso, tratan de evitar caídas y errores. Pero los errores ayudan a las personas a probar su fuerza. Cuando asumimos riesgos, caemos y volvemos a levantarnos, nos volvemos más fuertes. Sobre la base de la experiencia, nos desarrollamos, y en esto nos ayudan más las derrotas que los éxitos.

El fracaso no promete éxito, pero la falta de fracaso siempre significa falta de éxito.

Aquellos que entienden que el fracaso siempre está asociado con el éxito, aprenden de sus errores, se desarrollan y, en última instancia, triunfan.

3. Baja autoestima

El perfeccionista crea condiciones para sí mismo en las que es imposible vivir con una autoestima normal: se critica constantemente a sí mismo, presta atención solo a sus propios defectos y no valora lo que ya ha logrado. Además, la tendencia a idealizar y la mentalidad maximalista obliga a los perfeccionistas a inflar los obstáculos encontrados al tamaño de una catástrofe. En tales condiciones, se garantiza una baja autoestima.

Paradójicamente, los psicólogos han descubierto que la autoestima de una persona aumenta cuando se enfrenta al fracaso, porque se da cuenta de que el fracaso no es tan terrible como parecía. Los perfeccionistas evitan las pruebas por miedo al fracaso, que es como darte la impresión de que eres incapaz de afrontarlo.

4. Máximo rendimiento

Los psicólogos John Dodson y Robert Yerkes han demostrado que una persona puede lograr los máximos resultados cuando se encuentra en un estado entre la apatía y la ansiedad. Este grado de entusiasmo en el trabajo es precisamente lo que experimentan los Optimalistas al aceptar el fracaso como una parte natural de la vida por un lado y luchar por el éxito por el otro.

5. Disfrute del viaje

El perfeccionista se esfuerza por obtener el resultado perfecto. Al principio, sus intenciones son fuertes y trabaja incansablemente, pero al final rápidamente llega a un exceso de trabajo, que puede volverse insoportable si el proceso en sí no le brinda placer.

El camino del optimista es más agradable: disfruta de su camino y permanece enfocado en la meta. Su camino hacia el éxito no es una línea recta, pero no se esfuerza por lograrlo: lucha, duda, pierde y, a veces, sufre, pero al final lo logra.

6. Uso eficaz del tiempo

El trabajo debe hacerse a la perfección, o no debe hacerse en absoluto: el maximalismo de los perfeccionistas los lleva a un uso ineficaz del tiempo. La ejecución perfecta (si es posible) requiere un esfuerzo enorme, que no siempre está justificado en relación con algunas tareas.

Dado que el tiempo es nuestro recurso más preciado, el perfeccionismo tiene un costo.

Los perfeccionistas dedican miles de horas a tareas que realmente no requieren perfección.

Los optimistas se acercan a esto con más sabiduría: cuando una tarea es realmente importante, dedican tanto tiempo a ella como los perfeccionistas. Pero la mayoría de las veces, es suficiente hacer la tarea bien, en lugar de hacerlo idealmente.

Pasar de perfeccionista a optimista es un proyecto para toda la vida. Este es un viaje que requiere mucha paciencia, tiempo y esfuerzo. Aquellos que lo hagan podrán cambiar sus vidas para mejor.

Basado en los materiales del libro "".