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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Los hábitos obsesivos pueden ser un simple signo de exceso de trabajo y estrés, así como de trastornos nerviosos graves. En este caso, la persona necesita ayuda seria.
¿Pisotea constantemente el pie, riza el cabello alrededor de los dedos del pie, parpadea con frecuencia, niega con la cabeza, se muerde las uñas, chasquea los nudillos, se quita la piel, muerde y lame los labios, se encoge de hombros o se toca la barbilla? Es hora de deshacerse de estos hábitos, porque algunos de ellos pueden dañarlo.
Cómo aparecen los hábitos nerviosos y cuáles son
La investigación sobre estos comportamientos tiende a enfocarse solo en las etapas severas de estos hábitos. Son signos de trastornos neuroconductuales como el autismo y el síndrome de Tourette.
Toda persona tiene al menos un hábito obsesivo. Algunos ni siquiera conocen su existencia.
Los científicos clasifican los hábitos nerviosos en tres grupos:
- Acciones repetitivas estándar, que incluyen movimientos rápidos de varias partes del cuerpo, toser, olfatear. En este caso, la persona siente una necesidad real de realizar la acción.
- Los estereotipos son la repetición inconsciente de cualquier movimiento, por ejemplo, mecer el cuerpo de un lado a otro, golpear con los dedos o mover las piernas.
- Acciones obsesivas que conducen a la autolesión. Este grupo incluye el hábito de morderse las uñas, arrancarse la piel, arrancarse el pelo.
"Todas las acciones compulsivas se originan en los núcleos basales, el área del cerebro que controla las funciones motoras humanas", dice Ali Mattu, psicólogo clínico del Centro Médico de la Universidad de Columbia que se especializa en conductas compulsivas que conducen a la autolesión.
En una situación estresante o desconocida, los núcleos basales seleccionan movimientos básicos, los memorizan y forman un hábito.
Por ello, podemos reaccionar de la misma forma ante situaciones similares y realizar determinadas acciones de forma automática.
La mayoría de los hábitos nerviosos se forman durante la niñez. Con la excepción de los niños con autismo, muchos superan hábitos como hacer muecas o sacudir la cabeza. Esto sucede debido a que con la edad comenzamos a tomar conciencia de nuestro comportamiento, emociones y sentimientos.
Sin embargo, una persona puede simplemente adaptar su hábito al mundo de los adultos y aprender a ocultarlo. Por ejemplo, la necesidad de abrir bien la boca o morderse los labios puede provocar una adicción a la goma de mascar.
Cómo lidiar con los hábitos nerviosos
La mayoría no intenta deshacerse de sus hábitos nerviosos y no ve nada malo en ellos. Se necesita ayuda cuando el comportamiento interfiere con la vida normal y la comunicación con otras personas. El temblor del cuello puede provocar problemas de columna, la descamación de la piel puede provocar cicatrices y el clic nervioso de un bolígrafo puede provocar la pérdida del trabajo de sus sueños en la etapa de la entrevista.
Doug Woods, profesor de psicología en la Universidad de Marquette, estudia los comportamientos obsesivos y ayuda a combatirlos. Argumenta que muchos pacientes perciben los hábitos nerviosos como una recompensa, una distracción temporal o un alivio. En otras palabras, encuentran satisfacción en el hecho de que pueden permitirse hacer clic en sus dientes o articulaciones.
Una persona puede dejar de realizar esta o aquella acción si se le pide que lo haga o si indica consecuencias negativas. Puede deshacerse de algunos hábitos nerviosos por su cuenta.
Los casos graves requieren atención médica. Si los hábitos compulsivos no son un efecto secundario de las drogas o las drogas, el médico primero ayuda al paciente a admitir que tiene un problema de salud. Le pide al paciente que describa el hábito con gran detalle, incluidas las emociones y los pensamientos.
En la lucha contra un hábito nervioso, es importante comprender en qué casos aparecen. Debe averiguar por qué pone nerviosa a una persona y tratar de corregir la actitud hacia tales situaciones.
Además, los médicos suelen practicar hábitos opuestos. Junto con el paciente, seleccionan una acción más aceptable que suprima el hábito nervioso. Por ejemplo, apretar la pelota en lugar de romper las articulaciones.
Los científicos están de acuerdo en que cualquier hábito obsesivo indica emociones humanas como miedo, irritación, aburrimiento, tristeza, excitación, tensión. Es el reconocimiento de esta señal lo que ayudará a hacer frente al problema.
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