Cómo comer y beber adecuadamente durante las vacaciones, para que luego no te arrepientas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

En la víspera de la gran fiesta, Lifehacker comparte consejos sobre qué y cómo comer y beber para sentirse bien al día siguiente.

Cómo comer sin dañar la salud

El principal error es que intentamos ahorrar espacio para los más deliciosos y no comemos antes de la fiesta festiva. Esto es perjudicial por varias razones.

Primero, cuando deliberadamente se muere de hambre antes de las vacaciones, su cerebro piensa especialmente en la comida, lo que le da permiso para comer lo que quiera tan pronto como esté en la mesa. Llevarse a un estado en el que no se dé cuenta de qué y cuánto come no es una buena idea.

Saltarse las comidas puede provocar irritabilidad y depresión. Además, para el cuerpo, los saltos de azúcar en la sangre, debido a tales saltos, comerán aún más.

En la mañana antes de las vacaciones, puede comer alimentos que contengan proteínas y fibra, como huevos y frutas, una rebanada de pan con queso o yogur. La sopa de verduras ligera es adecuada para el almuerzo, pero es mejor dejar la sopa de carne hasta la noche. Entonces comenzarás la fiesta sin sentir un hambre salvaje.

En la mesa navideña, disfrute de verduras y carne o pescado, elija un plato dulce y coma todo lo que quepa en su palma. No se prohíba algo, de lo contrario se sentirá infeliz. Es mucho mejor controlar la cantidad de comida ingerida, no comer en exceso y mantenerse satisfecho.

Cómo beber con un daño mínimo para la salud

El cofundador y director ejecutivo de Drinkwel, Greg Huang, compiló una lista de consejos sobre Quora.

1. Evite los cócteles llenos de azúcar. Las bebidas con jugo y jarabe de azúcar, bebidas energéticas o refrescos de cola son duros para el estómago.

Intente mezclar alcohol con agua y jugo fresco sin azúcar agregada.

2. Cuanto más transparente, mejor. El vodka, la ginebra o la cerveza light son mucho más suaves para el cuerpo y menos calorías que el whisky, el bourbon o el vino tinto.

3. No mezcle diferentes bebidas alcohólicas. Esto es malo para su estómago y afectará su bienestar. Mezclar alcohol siempre es una mala idea. Elija una bebida de su elección y deténgase allí.

4. Tomar descansos. Elija un período (una semana o más) en el que no beberá nada. Se volverá más susceptible al alcohol, gastará menos y se divertirá tanto como de costumbre. Y tu hígado te lo agradecerá.

5. Come bien al día siguiente. Si tiene resaca, coma bien por la mañana: huevos y jugo recién exprimido. Los alimentos grasos no lo harán sentir mejor y no "absorberán" el alcohol; su cuerpo ya lo ha hecho, y los alimentos pesados solo agregarán sensaciones desagradables. Lo mejor que puede hacer por usted mismo es aquello que cubrirá su necesidad de vitaminas y nutrientes.

6. Come antes de beber. Un refrigerio o una comida completa antes del primer vaso le dará a su cuerpo tiempo para procesar el alcohol y reducirá la probabilidad de náuseas, dolor de cabeza y dolor de estómago. Por ejemplo, los productos lácteos y con almidón envuelven el estómago y lo preparan para el alcohol.

7. Come mientras bebes. Cuando bebemos alcohol, a menudo comemos cosas que no comeríamos sobrios: patatas fritas o pizza dudosa. Una excelente manera de cambiar esto es preparar un refrigerio saludable con anticipación.

8. Beba agua antes, durante y después de beber, ya que el alcohol es un diurético y también puede causar deshidratación. Un vaso de agua por cada porción de alcohol lo ayudará a reponer los líquidos perdidos.

9. Beba menos alcohol. No a todo el mundo le gusta oír esto, pero es mejor beber menos y poder decir que no.

10. Toma vitaminas. El alcohol reduce la cantidad de nutrientes en el cuerpo y uno debe recordar reponer su suministro de manera oportuna.