Cómo dormir cuando hace calor si no tienes aire acondicionado

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La ducha, el congelador y las bebidas frías son tus amigos.

1. Abra la puerta del dormitorio

Para mantener la habitación fresca, se necesita circulación de aire. Por eso, antes de acostarse, abra la puerta de su dormitorio. También puede encender el ventilador. Esto mantendrá el aire en movimiento y evitará que se acumule el sudor.

2. No coma alimentos pesados

Lo que comemos durante el día también afecta la calidad de nuestro sueño. Por lo tanto, en los días especialmente calurosos, es mejor no comer en exceso y elegir alimentos ligeros para que el cuerpo no tenga que digerir intensamente lo ingerido y generar energía adicional.

3. Mantenga las sábanas o la funda nórdica en el congelador

También son adecuados una toalla, una botella de agua y un juguete de peluche para niños. El punto es enfriar el lugar donde dormirás. Por ejemplo, humedezca ligeramente una sábana o una funda nórdica, escúrrala y colóquela brevemente en el congelador. La tela debe estar fría y ligeramente húmeda, pero no lo suficiente como para mojar el colchón.

4. Toma una ducha fría

Para dormir bien, debe reducir la temperatura corporal central. Para hacer esto, tome una ducha o un baño largo y fresco. En el proceso, también eliminará el sudor y la grasa acumulados durante el día, y esto permitirá que su piel respire mejor.

5. Beba bebidas frías una hora antes de acostarse

Al igual que una ducha fría, las bebidas frías con hielo ayudarán a bajar la temperatura central. Simplemente no beba alcohol ni bebidas con cafeína, ya que interrumpirán el sueño.

6. Duerme sin ropa

Esto facilitará que el cuerpo se enfríe. Si no puedes dormir sin todo, elige ropa 100% algodón. Esta tela permite que la piel respire y absorbe la humedad.