10 escenarios oníricos que hablan de ansiedad constante

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Tsunamis vistos de noche, monstruos, dientes perdidos y coches incontrolables pueden aclarar la naturaleza de su estrés.

Cuando dormimos, no estamos simplemente desmayados. El sueño es uno de los mecanismos por los que nuestro cerebro procesa las emociones, experiencias que se han acumulado durante un día, una semana u otro período. Por lo tanto, el contenido de los sueños en algunos casos se puede juzgar por el estado psicológico general de una persona.

Aquí hay escenarios de sueños comunes que indican que el estrés está en primer lugar en su vida en este momento. Y tenemos que hacer algo al respecto.

1. Te persiguen y no hay forma de escapar

Por lo general, este sueño se ve así. Alguien te está persiguiendo, notas la amenaza a tiempo y corres, pero de repente pareces estar en gelatina. Las piernas y los brazos se mueven como en un video en cámara lenta, aunque haces un tremendo esfuerzo para acelerar. Mientras tanto, el perseguidor se acerca cada vez más.

Puede haber otras opciones para esta pesadilla. Por ejemplo, encuentra una piedra detrás de la cual está tratando de esconderse de una amenaza, pero resulta ser demasiado pequeña para esconderlo. O estás rodeado de monstruos y zombis: al principio no hay muchos y logras escapar, pero con cada carrera hacia adelante, hay más y más monstruos, y su círculo se encoge.

Tal sueño en cualquiera de las variaciones significa una cosa: en la vida real, demasiados problemas han recaído sobre ti.

Connie L. Habash Terapeuta familiar y autora de Awakening from Worry.

Cuando intentamos sin éxito hacer frente a los factores estresantes y las ansiedades, surgen en los sueños en la forma de un acosador del que no podemos escapar.

Qué hacer

En primer lugar, admita honestamente el problema. Sí, probablemente en la vida real ha asumido demasiado y ahora sus recursos están cerca de cero. Solo hay una salida: reducir la carga.

Renuncia a esas cosas y preocupaciones que puedas rechazar. Si es posible, delegue algunas de sus responsabilidades en otra persona: familiares, colegas. Pide ayuda a tus amigos. Resalte las preocupaciones clave y secundarias entre las preocupaciones: aquellas que pueden esperar.

Por ejemplo, si tienes un examen importante, debes concentrarte en él, posponiendo temporalmente tareas menos importantes como la limpieza o la necesidad de ayudar a familiares en el país.

Por cierto, en un sueño, un encuentro honesto con quien (o qué) te está siguiendo ayuda a deshacerte del miedo. Si consigues recordarte a ti mismo durante el sueño, detente y vuélvete cara a cara al monstruo. La oscuridad se disipará.

2. Se te caen los dientes

Según el estudio, la pérdida de dientes es uno de los temas de ensueño más comunes. Se asume que tales imágenes están asociadas con sentimientos sobre su lugar en la jerarquía social, así como con el miedo al rechazo.

Connie L. Habash

Al perder los dientes, parece que perdemos la oportunidad de "mordernos la vida", de defendernos. Esta es una experiencia de impotencia.

Qué hacer

Busque formas de volverse más fuerte, de recuperar el control de su propia vida. Recuerda: los "dientes", esos alegóricos con los que puedes "morder" un trozo de vida, siempre están contigo, en tu mente. Y si le preocupa la salud de los dientes normales, póngase en contacto con su dentista. Por cierto, esta también es una forma de tener más confianza.

3. Te encuentras desnudo en público

Estás de pie en el escenario - focos, miles de ojos mirándote - y de repente recuerdas que te olvidaste de ponerte los pantalones. O se encontrará caminando entre una multitud en el centro de la ciudad. En algún momento, los transeúntes de repente comienzan a abrirse paso, mirándote desconcertados, ¡y estás desnudo!

Estos sueños pueden significar que está estresado y ansioso por sus discapacidades físicas, ya sean reales o imaginarias.

Alternativamente, te sientes vulnerable.¿Le preocupa que otros puedan exponerlo? Suponga que no es en absoluto la persona que está tratando de parecer.

Qué hacer

Busque un amigo en quien pueda confiar. Quien lo escuchará, lo apoyará, le brindará una sensación de seguridad. Las conversaciones sinceras y el apoyo amistoso pueden ayudarlo a sentirse menos vulnerable.

Si no tiene un amigo cercano, busque un terapeuta. El especialista le dará la oportunidad de hablar y enseñarle a encontrar apoyo dentro de sí mismo.

4. Caes al abismo

Las circunstancias de la caída pueden variar. Alguien sueña con una escalera empinada, de la que de repente cae volando, tras tropezar. Alguien está en equilibrio sobre una cuerda y no puede mantener el equilibrio en una ráfaga de viento. Alguien salta de un acantilado con la esperanza de despegar, pero cae al abismo.

Según un estudio publicado en el sitio web Dream Dictionary, la persona promedio sueña con caerse de una altura y morir más de cinco veces durante su vida. Este tema habla de inseguridad, pérdida de hitos y suelo bajo los pies.

Qué hacer

Para recuperar la sensación de control sobre su propia vida. Recuerda que solo tú decides con quién comunicarte, dónde trabajar, qué hacer, cómo vivir en general.

5. Se acerca un tsunami

Como explica el sitio web The Dream Well, que se especializa en el estudio de los sueños, el agua puede verse como un símbolo de emociones, sentimientos. En este sentido, los sueños de un tsunami inminente indican que los sentimientos se están descontrolando. Algunos cambios en su vida, ya sea que hayan ocurrido o que estén por llegar, son un shock para usted y no puede sobrellevar la experiencia. Aunque puede que te estés esforzando mucho.

Qué hacer

Aprenda a aliviar el estrés mental. Por ejemplo, intente meditar antes de acostarse.

6. Ves el fin del mundo

Las pesadillas apocalípticas son como sueños de tsunami: también indican que, aparentemente, te enfrentas a cambios que amenazan con destruir tu vida.

Qué hacer

En este caso, no existen recomendaciones universales simples. Solo usted sabe qué tipo de eventos hicieron que su cerebro se preocupara por los cambios venideros. Por cierto, tal vez, a primera vista, no suceda nada especial en su vida, y la necesidad de cambios se debe a la insatisfacción interna.

Sea como fuere, vale la pena entenderse a sí mismo, escuchar sus sentimientos y expectativas. Es mejor hacer esto con un terapeuta.

7. Olvidas algo importante

Un ejemplo clásico: un sueño sobre un examen en el que descubres que no recuerdas la respuesta correcta. O, por ejemplo, una imagen con una actuación en la que tú tienes el papel principal: estás parado en el escenario frente al público, tienes que decir algo, pero has olvidado todas tus líneas.

Tales sueños indican que está abrumado con información externa. Quizás esto se deba al hecho de que te sobrepasaron demasiadas preocupaciones y tu cerebro está perdido, sin saber qué agarrar al principio.

Qué hacer

Analiza tu empleo. Lo más probable es que estés realmente abrumado. Si es así, intente delegar algunas de las tareas a otras personas. Si es posible, tómate un día libre o unas mini vacaciones durante al menos un par de días. Esto le dará el respiro que necesita y le ayudará a determinar qué tareas son de máxima prioridad y cuáles pueden posponerse.

8. Llegas desastrosamente tarde

Tal sueño puede significar que en la vida real tienes miedo de perderte alguna oportunidad importante. O simplemente te das cuenta de que te queda muy poco tiempo para completar todo lo que planeaste.

Qué hacer

Recuerde, esto es solo un sueño. En la vida real, es muy posible que evite llegar tarde: use alarmas y organizadores, salga de la casa con mucha anticipación y no planifique varias cosas importantes al mismo tiempo.

9. Pierdes el control de la situación

Está conduciendo un automóvil, pero en algún momento deja de responder a los giros del volante y los pedales y comienza a ir solo, y no por la ruta que especificó. U otra opción: estás en el asiento del pasajero en un automóvil conducido por una sombra con un impermeable negro.

No importa cómo se vea, un sueño así significa una cosa: estás dejando que otra persona controle tu vida. Por ejemplo, simplemente porque tienes miedo de asumir la responsabilidad.

Qué hacer

Relájate: esto es solo un sueño. En realidad, como adulto, usted mismo elige el camino que necesita y está listo para ser responsable de su elección. Si este no es el caso y tiene miedo de "dirigir" su propia vida, debe contactar a un psicoterapeuta.

10. Todos se ríen de ti

Un sueño así puede ser un signo de inseguridad en las personas que te rodean. Quizás te parezca que solo están esperando que te equivoques o des un paso imprudente. La falta de apoyo y la constante expectativa de ser apuñalado por la espalda te hace vivir en una ansiedad constante y agotadora. También se manifiesta en un sueño.

Qué hacer

Analiza tu vida real: ¿realmente no confías en las personas que te rodean? Si esto no es así y hay suficientes seres queridos confiables a tu alrededor, entonces un sueño es solo un sueño. Pero si llega a la conclusión de que realmente espera constantemente algún tipo de configuración de los demás, debe averiguar por qué sucedió esto. La forma más eficaz de hacerlo es consultar con un psicoterapeuta.