¿Qué es el trastorno de estrés postraumático y cómo deshacerse de él?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Es posible mantener una psique sana incluso después de un desastre.

¿Qué es el trastorno de estrés postraumático?

El trastorno de estrés postraumático, o PTSD para abreviar, es una condición mental que interfiere con la vida de algunas víctimas u observadores de eventos terribles: hostilidades, desastres, accidentes, abuso físico o sexual. Inicialmente, el diagnóstico se le dio a quienes habían estado en la guerra, pero el PTSD puede desarrollarse en cualquiera.

La mayoría de las personas se sienten ansiosas, tristes, enojadas o irritadas después de un evento traumático. Tienen insomnio y fatiga constante. Esta es una reacción normal a una amenaza para la vida y la salud, un sentimiento de impotencia y pérdida de control sobre lo que está sucediendo. Pero después de un mes, estas manifestaciones, por regla general, se debilitan y las personas vuelven a la vida normal.

Si los síntomas persisten, los recuerdos y las pesadillas continúan atormentando a la persona, podemos hablar sobre el desarrollo del trastorno de estrés postraumático. Según la OMS, el 9% de los que han experimentado algo terrible necesitan tratamiento. Al mismo tiempo, las mujeres sufren de PTSD 2,5 veces más a menudo que los hombres, aunque los hombres enfrentan situaciones más peligrosas.

El trastorno de estrés postraumático no puede dejar de ser tratado. La frustración estropea las relaciones personales, sociales, laborales e interfiere con las tareas diarias.

Por qué ocurre el PTSD

No se sabe exactamente por qué se desarrolla el trastorno de estrés en determinadas personas. Pero hay factores que aumentan los riesgos:

• La naturaleza de la lesión. Cuanto más fuerte y prolongado sea el estrés, mayor será la probabilidad de trastorno de estrés postraumático.
• Trauma psicológico previo. Por ejemplo, abuso infantil.
• Herencia. Aquellos cuyos familiares han tenido trastornos de ansiedad o depresión tienen mayor riesgo.
• Un trabajo o pasatiempo con estrés constante o peligro para la vida.
• La presencia de otros trastornos mentales.
• El temperamento, así como la forma en que el cerebro regula las hormonas y otras sustancias químicas que se liberan en respuesta al estrés.
• Falta de apoyo de sus seres queridos después de una lesión.
• Consumo frecuente de alcohol y otras sustancias psicoactivas.

¿Cómo se manifiesta el PTSD?

Es más probable que los síntomas de PTSD se detecten dentro de un mes después del evento, pero a veces no se notan hasta varios años después. Esto puede suceder en el contexto de un nuevo estrés o un recordatorio ocasional de la experiencia.

Los síntomas se pueden dividir en cuatro grupos principales.

Recuerdos y sueños obsesivos

• Una persona no puede olvidar y repite constantemente lo que sucedió en su cabeza.
• Tiene pesadillas, lo que le da miedo irse a la cama.
• Cualquier recordatorio de un evento evoca emociones fuertes o manifestaciones físicas. Por ejemplo, después de un accidente automovilístico, la víctima reacciona a una señal de automóvil con manos temblorosas o un ataque repentino de miedo.

Evitación

• La víctima está constantemente tratando de olvidarse de la experiencia, se gasta mucho esfuerzo y energía en esto.
• Evita con diligencia lugares o personas que puedan recordar lo terrible. Por ejemplo, después de la muerte de un ser querido, una persona puede negarse a reunirse con otros familiares para no hablar sobre el fallecido.
• Deja las actividades favoritas si están conectadas de alguna manera con lo sucedido. Una niña que ha sobrevivido a un ataque en una escalera puede negarse a hacer ejercicio después del trabajo porque tiene miedo de regresar a casa por la noche.

Cambios en el estado de ánimo y el pensamiento

• Aparecen pensamientos negativos sobre usted, otras personas o el mundo.
• Acosado por una sensación de desesperanza. No hay metas en la vida ni deseos de cambiar algo.
• Ocurren problemas de memoria. A veces es difícil recordar detalles importantes del evento traumático.
• Se vuelve difícil comunicarse con los seres queridos, mantener relaciones.
• Desaparece el interés por los pasatiempos o las reuniones con amigos.
• La víctima no puede regocijarse ni llorar, solo observa de lejos la vida desde el margen.

Cambios en las respuestas físicas y emocionales

• Una persona siente constantemente una amenaza para la vida y busca protegerse por cualquier medio.
• A menudo se siente culpable o avergonzado por lo que pasó. Piensa en cómo fue posible evitar lo sucedido.
• Pérdida de concentración, trabajo difícil o simplemente leyendo un libro.
• La víctima puede ser de mal genio y agresiva.
• Aparecen problemas para dormir.
• Una persona lucha inconscientemente por la autodestrucción. Por ejemplo, bebe mucho o ignora las reglas de tráfico.

Los síntomas pueden aumentar o disminuir, solo aparecen con un nuevo estrés o un recordatorio de un evento terrible. Es posible que la víctima misma no asocie los problemas de sueño o concentración con el trauma que ha experimentado, especialmente si ha pasado mucho tiempo. Pero al mismo tiempo, el estrés constante interfiere con una vida normal.

Qué hacer si tiene pensamientos suicidas

En este caso, debe buscar ayuda de inmediato:

• Llame al Centro de Ayuda Psicológica de Emergencia del Ministerio de Emergencias de Rusia (+7 495 989-50-50) oa la Asociación Psiquiátrica Independiente (+ 7 495 625-06-20). Trabajan las veinticuatro horas del día.
• Póngase en contacto con un psicólogo: es posible sin registro.
• Busque el apoyo de sus seres queridos.

¿Cómo se trata el PTSD?

El trastorno de estrés postraumático no debe ignorarse, los problemas por sí solos no desaparecerán. Para empezar, es mejor acudir a un terapeuta. Verificará si hay alguna enfermedad física que pueda causar cambios mentales. Para esto, el médico realizará un examen y prescribirá los exámenes necesarios. Puede ser una radiografía de tórax, análisis de sangre o una tomografía computarizada del cerebro.

Si todo está en orden con el cuerpo, el terapeuta lo derivará a un especialista especializado para su consulta. Él determinará si se necesitan medicamentos o si la psicoterapia es suficiente.

Antes de reunirse con un terapeuta, vale la pena preparar una lista de síntomas, cambios de comportamiento o estilo de vida. En la cita, pregunte al especialista sobre la experiencia de trabajar con TEPT y la cantidad de pacientes que lo superaron. Es importante hacer todas las preguntas interesantes a la vez, porque el éxito del tratamiento depende en gran medida de la relación de confianza entre el paciente y el psicoterapeuta.

Que puede ser la psicoterapia

Según los expertos, solo la psicoterapia puede eliminar el trastorno de estrés postraumático. Los medicamentos solo pueden aliviar las manifestaciones agudas y mejorar temporalmente la calidad de vida.

Se utilizan varios métodos para tratar el PTSD:

• Terapia cognitiva … El médico se ocupará de los errores de pensamiento y los estereotipos que le impiden volver a la vida normal después de una lesión. Por ejemplo, el pensamiento "Soy malo, ya que me hicieron esto" se convertirá gradualmente en "Me trataron así, pero no me hace mal". El paciente llevará un diario y describirá en él su estado y reacciones ante diferentes situaciones. Gradualmente, una persona aprenderá a resolver problemas que antes estaban fuera de su alcance.
• Terapia conductual o de exposición … El objetivo del método es volver a una situación traumática bajo la supervisión de un psicoterapeuta. El paciente se sumerge en el pasado con la ayuda de videos, sonidos o descripciones verbales, pero el especialista le enseña a sobrellevarlo sin pánico ni horror. Con el tiempo, los recuerdos dejan de asustar, es posible seguir viviendo sin mirar atrás al trauma.
• EMDR o DPDG - desensibilización y procesamiento por movimiento ocular. Este método fue desarrollado específicamente para el tratamiento del TEPT. Se cree que el cerebro no puede manejar el evento estresante y por lo tanto los recuerdos no desaparecen. En una sesión de EMDR, el paciente se centra brevemente en el pasado y simultáneamente en los movimientos oculares u otros estímulos: palmaditas, sonidos. Esto sincroniza la actividad de ambos hemisferios y ayuda al cerebro a procesar los recuerdos dolorosos. Si la lesión fue leve, de cuatro a cinco sesiones pueden ser suficientes.

¿Qué medicamentos puede recetar un médico?

La medicación se prescribe al mismo tiempo que la psicoterapia si es necesario eliminar las manifestaciones más llamativas del trastorno y mejorar la calidad de vida antes de que la psicoterapia funcione.

Se utilizan varios grupos de fármacos:

• Antidepresivos … Puede reducir las manifestaciones de ansiedad y depresión, mejorar el sueño, la memoria y la concentración.
• Estabilizadores del estado de ánimo … Se utilizan para reducir la impulsividad, las rabietas y para reducir la irritabilidad.
• Fármacos antipsicóticos … Se prescriben si el impacto fue demasiado fuerte y los recuerdos y las emociones interfieren con la vida.
• Benzodiazepinas … Se usa para reducir la ansiedad severa y mejorar el sueño. Pero ahora rara vez se recetan.

Qué más se puede hacer

Cuidarse le ayuda a volver a su vida normal más rápido y más fácil. Por esto vale:

• Siga su plan de tratamiento incluso si la psicoterapia y la medicación parecen estar fallando. Se necesita tiempo para volverse más fácil.
• Encuentre una oportunidad para descansar y hacer deporte o caminar. La actividad física y el sueño saludable son relajantes y curativos.
• Comida variada y sabrosa. La falta de elementos beneficiosos puede empeorar la salud mental.
• Reducir o eliminar posibles fuentes de estrés. Nuevas preocupaciones están prolongando el tratamiento.
• Rechace el café, el alcohol y los cigarrillos. Pueden aumentar la ansiedad.
• Charle con sus seres queridos y conozca amigos que puedan apoyar y escuchar.
• Encuentra pasatiempos interesantes que te distraigan de experiencias y recuerdos.

¿Qué tan bien se trata el PTSD?

Todo es individual. El resultado dependerá de la gravedad de los síntomas, así como del esfuerzo del paciente y el apoyo de sus seres queridos.

Pero si sigue todas las recomendaciones del médico, tarde o temprano podrá recuperarse y volver a la vida normal.

Además, constantemente aparecen nuevos medicamentos y métodos. Por ejemplo, la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Aprobó recientemente una aplicación para interrumpir las pesadillas.

Cómo ayudar a un ser querido con trastorno de estrés postraumático

Si un familiar o amigo tiene PTSD, lo más importante es ayudarlo a buscar ayuda profesional. Después de todo, la víctima puede percibir la situación de manera inadecuada y creer que todo pasará por sí solo.

Además, es importante:

• Reconozca que la evitación y la abstinencia son síntomas del trastorno. No insista en su ayuda si la persona la rechaza. Solo explícame que estás ahí.
• Esté preparado para escuchar. Hágale saber a su ser querido que puede hablar sobre lo que sucedió cuando quiera. Pero no presione, no obligue a la gente a hablar sobre el trauma en contra de su voluntad.
• Caminando juntos o haciendo algo interesante.
• Planifica más reuniones conjuntas, celebra las fiestas.
• Cuídate. Puede ser difícil estar cerca de alguien que ha experimentado algo terrible. Puede experimentar estrés, culpa e impotencia constantes. Por eso, no olvides recuperar tus recursos: descansa, come bien, practica deporte.
• Prepare un lugar seguro para esconderse si su ser querido se vuelve agresivo.