El trastorno por déficit de atención es un trastorno de los internautas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Ocurre que no puedes terminar de leer un solo artículo, constantemente saltas de un tema a otro, y no porque no sea interesante, sino porque simplemente no te puedes concentrar. ¿Te asustan los artículos grandes, las películas largas que solo puedes ver en dos o tres sesiones y no has pensado en libros serios durante mucho tiempo? No importa la edad que tenga, aún puede tener el trastorno por déficit de atención y es mejor comenzar a deshacerse de él temprano.

El número de adultos con trastorno por déficit de atención está aumentando, e Internet juega un papel importante aquí con sus mensajes breves y brillantes, una gran cantidad de información inútil pero divertida y una gran variedad de opciones. Cuanto más navega una persona en Internet en busca de chistes, más posibilidades tiene de acostumbrarse a recibir información de esta forma: breve, divertida y lo más sencilla posible.

¿Cómo da lugar Internet a ADD?

Una persona simplemente se acostumbra a un deambular caótico entre las masas de información y ya no puede leer oraciones largas ni escuchar el discurso de otra persona hasta el final.

Las redes sociales ocupan un lugar de honor entre las causas del TDA en Internet.

En ellos se suministra información a una persona en pequeñas y variadas porciones, con gran rapidez e intensidad. Vimos las noticias, dejamos un comentario debajo de una nueva foto, hojeamos al público con comentarios cortos y divertidos: todo es rápido, simple, incluso más rápido, incluso más fácil.

Si comparamos dicha adquisición de información con la cena en términos de cantidad y calidad, resulta que en lugar de una comida normal se come un crutón, luego una cucharada de helado, un puñado de nueces, encurtidos, etc. Come así todos los días y mira qué le pasa a tu estómago. Lo mismo ocurre con el cerebro.

¿Cómo comprobar si tienes ADD?

Si tiene dudas sobre si puede ser considerado una persona afortunada con TDA, consulte esto:

• Estás desorganizado, te cuesta juntarte.
• No comienza las tareas de inmediato, está perdiendo el tiempo antes de comenzar.
• Tienes muchos proyectos y la mayoría de ellos nunca terminará.
• Te aburres rápidamente.
• Tomas decisiones por impulso y no piensas mucho.
• Cuando la gente te dice algo, te apagas y al final del discurso simplemente asientes y sonríes.
• Cuando las cosas se hacen lentamente, te desesperas o simplemente te asustas.
• Golpea la mesa con el bolígrafo, mueve el pie y realiza otras acciones sin sentido.
• Tiene problemas de comunicación y suele ser agresivo e irritable.
• A menudo tiene hambre de información.
• Es difícil para ti aprender algo nuevo porque no puedes concentrarte.

Si esto le resulta familiar, es hora de recomponerse y empezar a deshacerse del mal hábito de interceptar piezas de información, porque solo empeorará.

Cambie sus hábitos en línea

Lo primero que debe hacer es eliminar la causa del trastorno, y esto no significa que deba renunciar a Internet. Simplemente puede cambiar sus hábitos y métodos de aprendizaje.

1. Limite su tiempo en las redes sociales, por ejemplo, a una hora al día. Puedes dividirlo en varias partes e ir a tu perfil por la mañana y antes de acostarte.
2. Organice su trabajo para que no salte de una pestaña a otra. Cuando lea la noticia, léala hasta el final sin seguir el enlace en el medio del artículo.
3. Lee excelentes artículos. No busques explicaciones fáciles y simplificadas, como para los imbéciles. ¿Quieres conocer un tema? Sumérgete en él un rato, si, por supuesto, se lo merece.
4. Si está en Skype, no deje caer mensajes en todas las ocasiones o sin él. Si lo bombardean con mensajes, no tiene que responderlos de inmediato; primero termine lo que estaba haciendo y luego continúe con la correspondencia. Recuerde, la multitarea reduce la eficiencia.

Y algunos consejos más

Controle la actividad de su cuerpo. Si empiezas a girar sin rumbo en tus manos, agita tus manos, muerde tus labios, trata de notar esto y detente. Desarrolle el hábito de sentarse en silencio, sin contraerse.

Leer libros. Es aconsejable elegir no ficción pulp ligera, sino algo más serio y que requiera concentración. Incluso puedes notar cuántos minutos pasarán antes de que tus pensamientos se alejen flotando, muy lejos, y tus ojos vaguen inútilmente a lo largo de las líneas.

Aprenda a comunicarse. Escuche a la gente, concéntrese en lo que está diciendo, aunque no sea muy interesante. Y no se apresure a insertar su comentario, espere a que la persona termine, haga una pausa y diga algo sobre el tema. Trate de hablar con una voz tranquila y tranquila, sin apresurarse.

Escuche música que no sea de fondo. Una persona con TDA no puede simplemente sentarse y escuchar, necesita completar todos los canales de información: mirar, girar algo en sus manos. Enciende la música y escúchala durante media hora. Lo más probable es que descubras que nunca escuchaste música ni la disfrutaste mucho. Simplemente comprenderá cuánto placer se ha estado privando, lo principal es elegir las pistas correctas.

Aprenda a tomarse un descanso de la información. Deje de tomarse un descanso del trabajo en las redes sociales y los recursos de entretenimiento, aprenda a no hacer nada durante 10 minutos, relájese en una silla, cierre los ojos, puede pensar en algo o estar en un estado de desconsideración (acrobacia aérea). También puede cambiar algunas reuniones en un bar ruidoso, las tardes frente a un televisor o la pantalla de una computadora por caminatas tranquilas solo, cuando los pensamientos fluyen en su cabeza en un flujo suave, sin el alboroto habitual.