¿Cómo superar la apatía y encontrar un pasatiempo?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Dice el psicólogo.

Esta pregunta fue enviada por nuestro lector. También puede hacer su pregunta a Lifehacker; si es interesante, definitivamente la responderemos.

¿Cómo superar la apatía y encontrar un pasatiempo interesante?

Anónimamente

De hecho, se trata de dos cuestiones distintas y bastante amplias. Vamos a averiguarlo. La apatía puede ser un síntoma de muchas afecciones, no solo psicológicas, sino también fisiológicas.

1. Compruebe si hay anomalías fisiológicas

Antes de acudir a un psicólogo, puede verificar el estado fisiológico; es posible que tenga un trastorno endocrino u otro trastorno.

El estrés crónico también puede provocar apatía. Esto es lo que debe hacer en este caso:

• Desarrolle la rutina de trabajo y descanso adecuada.
• Cuida tu sueño. El adulto promedio necesita de 7 a 9 horas de sueño.
• Incorpora el ejercicio en tu horario semanal.
• Normalice su dieta, deje el café, el alcohol y el tabaquismo.

2. Eliminar los trastornos mentales

La apatía es un síntoma común de depresión. Pero no necesariamente: también puede ser un signo de otro trastorno o afección, así que no se automedique. Si la apatía se manifiesta durante dos o más semanas seguidas, vale la pena ponerse en contacto con un psiquiatra para obtener un diagnóstico.

3. Utilice prácticas psicológicas útiles

Si los médicos no han diagnosticado ningún trastorno fisiológico y depresión, puede consultar a un psicólogo o realizar algunas prácticas usted mismo.

Te aconsejo que comiences por identificar valores. Esto te ayudará a descubrir qué pasatiempos son los más adecuados para ti. Imagina que estás en condiciones ideales. ¿Qué harás entonces? ¿En qué pasarías más tiempo? ¿Qué nuevas actividades te gustaría probar?

Piense en las creencias detrás de esta actividad deseada. ¿Luchando por ayudar a la gente? ¿Quiere mejorar su propio bienestar o salud? ¿Quizás este pasatiempo te permitirá obtener las emociones positivas necesarias?

Sin embargo, no intente traer todos los intereses y valores descubiertos a su vida a la vez, esto no le traerá nada más que un ataque de nervios. Es mejor concentrarse en los sentimientos positivos de una actividad y, después de un tiempo, se convertirá en un hábito.

Acrobacias aéreas: agradézcase a sí mismo por lo menos cinco minutos al día por hacer algo importante. Recuerde los valores detrás de sus acciones, y esto será una motivación adicional.

También recomiendo leer el libro "La trampa de la felicidad" de Russ Harris. En él encontrará muchas ideas con base científica sobre cómo mejorar su vida. ¡Buena suerte!