6 formas inesperadas de vivir hasta los 100

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los científicos lo han descubierto: lo principal es no negarse los placeres.

La investigación demuestra inequívocamente que la longevidad en una mente y una memoria brillantes no es en absoluto una consecuencia de la autocontrol. Contra. Como han descubierto los científicos dirigidos por la neurocientífica cognitiva Emily Rogalski de la Universidad Northwestern en los Estados Unidos, el camino hacia la longevidad es alegre, tentador y simple.

ScientistAlert ha publicado un extracto de la charla de Rogalski pronunciada en la reunión anual de la Asociación Estadounidense para el Avance de la Ciencia en febrero de 2018.

Habiéndolo estudiado, Lifehacker compiló una lista de seis hábitos que tienen la mayoría de los superagers, como en el nuevo lenguaje científico inglés que llaman a aquellos cuya edad ha cruzado la marca de los 80 y se acerca con confianza a los 100.

1. No te niegues el placer

Se cree que el camino hacia la longevidad pasa exclusivamente por un estilo de vida saludable: una nutrición adecuada y equilibrada, abandonar los malos hábitos, combatir el sobrepeso, etc. Pero resultó que esto es un mito.

Entre los centenarios, prácticamente no había quienes llevaran un estilo de vida saludable en su sentido clásico. La mayoría fuma (Rogalski menciona que el 71% de las personas mayores tienen este mal hábito). Y regularmente se da un capricho con una copa o dos de vino (este hábito se registra en el 83% de los que sobrevivieron felizmente a la marca de los 80 años y se apresuraron a alcanzar su edad personal).

Estas observaciones son consistentes con los hallazgos del The 90 Years Old Study, un análisis a gran escala de los hábitos de los centenarios realizado en 2003 por The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Deterioros y Trastornos Neurológicos de la Universidad de California. Un breve resumen de los resultados de la investigación es el siguiente:

Las personas que se entregan a pequeños placeres como el café y el vino viven más tiempo en promedio que quienes se abstienen.

Por supuesto, estamos hablando de alegrías: todo lo que nos da placer prolonga nuestra vida. Y no importa qué sea exactamente: vino, bistec, buen libro, música o algo más. El efecto es el mismo: más alegría, más vida.

2. No te excedas

Por cierto, sobre bistecs. La comida deliciosa es también una fuente de placer que no debes prohibirte. Puede que no sea tan delgado como hubiera soñado, pero tendrá más posibilidades de vivir hasta los 100 años.

Los autores del "Estudio de los 90 años" insisten: las personas que tienen un sobrepeso moderado a los 70, es decir, no se niegan a sí mismos la alegría de la comida, viven más que las mujeres delgadas o las personas con un índice de masa corporal (IMC) reducido.

"Todavía no sabemos cómo explicar esto, pero un IMC bajo después de 80 años tiene un efecto negativo en la esperanza de vida", basándose en su propia experiencia científica, señala Rogalski.

3. Tienes un trabajo que te guste

Lo que prácticamente todos los centenarios tienen en común es la presencia de una afición. Siempre tienen algo que hacer: alguien viaja, alguien borda con una cruz, alguien toma fotografías de los alrededores con entusiasmo o hace viajes semanales en bicicleta.

4. No olvides a tus amigos

La actividad social es otra característica común de los centenarios. Y está estrechamente relacionado con las funciones cognitivas del cerebro. Como sugieren los científicos, es la sociabilidad lo que protege a las personas de la demencia senil, la enfermedad de Alzheimer y otros trastornos neurológicos relacionados con la edad.

Los investigadores encontraron que todos los centenarios tienen una cantidad inusualmente grande de células cerebrales llamadas neuronas von Economo. Se supone que estas neuronas juegan un papel importante en la rápida transmisión de información relacionada con las interacciones sociales.

La conclusión es simple.

Cuanto más a menudo y más activamente te comunicas, más nuevos amigos haces, más neuronas von Economo hacen crecer tu cerebro.

Y menor es el riesgo de desarrollar demencia y otros trastornos seniles.

Por cierto, un poco más sobre el cerebro …

5. Arregle usted mismo un estrés mental moderado

Leer, aprender idiomas, adquirir nuevas habilidades: estos factores también son factores unificadores para los superagentes. Su vida no termina con la jubilación, sino que florece con nuevos colores: continúan estudiando. Tal carga es una bendición para el cerebro, ya que le permite mantener una mente clara y aguda incluso después de los 80.

6. Sea optimista

Este es quizás uno de los hábitos clave. Todos los centenarios tienen una visión más positiva del mundo que el adulto mayor medio. Les gusta vivir, la realidad aún despierta curiosidad e incluso deleite en ellos. Quizás es por eso que la muerte y el empañamiento de la conciencia los ignoran.

Según las estadísticas citadas por Emily Rogalski, solo el 5% de la población de la Tierra está por encima del umbral del 80 aniversario en su sano juicio y memoria. Para alcanzar este hito, según los gerontólogos, será mucho más fácil si disfrutas de la vida y sonríes.