10 cosas importantes para hacer en la primera semana del año nuevo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Permítase descansar más y pensar menos en "lograr".

1. Duerma lo suficiente y recupere el régimen

El bullicio de la víspera de Año Nuevo debe haberte agotado: todas estas fechas límite ardientes en el trabajo, una carrera de compras, limpieza general, decorar un apartamento, aprender poemas con los niños para una matiné en el jardín de infancia, un maratón culinario en la estufa. Y luego otra noche festiva completa, para algunos fue bastante tormentosa. Después de esto, solo necesita recuperarse y, sobre todo, apagar las alarmas y dormir bien.

Si durante las vacaciones de Año Nuevo su régimen se rompe, vale la pena reservar tres días para restaurarlo. Después de todo, levantarse el primer día laborable a las siete de la mañana después de acostarse a las cuatro es un placer dudoso.

• Acuéstate antes de las 23 horas y todos los días trata de levantarte un poco más temprano que el día anterior.
• Evite las siestas durante este período para evitar interrumpir sus ritmos circadianos. Si tiene mucho sueño, puede tomar una siesta de 15 a 20 minutos entre la 1 y las 3 pm.
• Tenga cuidado con las bebidas con cafeína: té, café, bebidas energéticas. La mejor solución sería omitirlos o limitarse a 1-2 tazas al día.
• Moje su dormitorio, reemplace la ropa de cama con ropa de cama limpia, use una máscara para dormir o compre cortinas opacas para mantener la habitación a oscuras por la noche.
• Trate de no usar dispositivos al menos una hora antes de acostarse.

2. "Apretar"

Parece que el Año Nuevo es el punto de partida perfecto para comenzar una nueva vida: vaya a hacer ejercicio, inscríbase en lecciones de idiomas extranjeros, publique un currículum en un sitio de trabajo y comience a buscar un trabajo mejor.

Pero hacer todo esto bien durante las vacaciones, tan pronto como sonaron las campanas y los fuegos artificiales, en realidad no es una buena idea. Para obtener nuevos logros, debe acumular recursos. ¿Y dónde puedes conseguirlos si no has descansado adecuadamente?

Al menos en la primera semana del año, trate de no "construirse" usted mismo, pero permítase relajarse y hacer lo que quiera. Acuéstese en una cuna, coma golosinas, lea un par de libros del Lifehacker de invierno, organice una maratón de Año Nuevo, juegue muchos juegos. ¿Cuándo más puedes disfrutar de una holgazanería tan amplia?

3. Reúnase con sus seres queridos

Las vacaciones de Año Nuevo se crean simplemente para ir de visita, patinar con amigos, pasar agradables veladas con sus seres queridos en una mesa puesta, iluminada por luces intermitentes de guirnaldas de árboles de Navidad. No hay necesidad de apresurarse a ningún lado y preocuparse por levantarse para trabajar mañana; puede estar aquí y ahora y disfrutar del tiempo que pasa con sus seres queridos.

4. Responde a todas las felicitaciones

Es probable que el 31 de diciembre simplemente no tuviste la oportunidad física de responder a todos los que te felicitaron en mensajeros o redes sociales, y felicitar a tus amigos tú mismo. Está bien, hay unas vacaciones completas por delante: puede reservar tiempo y enviarles a todos deseos sinceros y atentos.

5. Da un paseo

Camine por el parque de invierno y admire cómo la nieve azulada parpadea a la luz de las linternas, respire el aire helado, baje por los toboganes en tubos, vaya a la pista de hielo, vaya al bosque en esquís, haga un muñeco de nieve con los niños en el patio, acuéstese sobre la nieve fresca y haga un "ángel de nieve".

Esta es una actividad física placentera y divertida, y buenas impresiones, y solo una manera de sacudir un poco las cosas después de haber "inflado" al contenido de su corazón. Solo recuerde que si bebió mucho, no debe salir a caminar, de lo contrario existe el riesgo de lesiones o hipotermia.

6. Prepara la comida

Durante las vacaciones, muchos comen en exceso, se apoyan en alimentos pesados y grasos y no observan los intervalos entre comidas. Está bien, pero cuando el fin de semana festivo llega a su fin, una dieta abatida puede volver a atormentarte. La gula y la baja movilidad provocan somnolencia e indigestión.

A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a volver a una dieta más saludable.

• No se culpe por comer demasiado: la culpa hace que las personas coman aún más en exceso.
• No es necesario pasar hambre ni seguir una dieta estricta. Este es el camino hacia la degradación, el aumento de peso y la autoflagelación.
• Empiece por reducir un poco el tamaño de la porción, sin dejar demasiado tiempo entre las comidas, y levántese de la mesa cuando se sienta lleno.
• En primer lugar, coma alimentos naturales que hayan sido mínimamente procesados: cereales, legumbres, carnes y pescados frescos, arroz integral, pan integral, verduras, frutas, pasta.
• Bríndese una comida variada y deliciosa. Muy a menudo la gente tiene hambre de comida rápida y dulces, porque no existen alternativas sabrosas y saludables en casa.
• Recuerda beber agua. A veces comemos en exceso porque confundimos el hambre con la sed.

7. Haga un balance y haga planes

Apresurarse para cumplir las promesas de Año Nuevo de inmediato probablemente no sea la mejor idea. Si no descansa lo suficiente, no recupera el sueño y la nutrición, será difícil correr por la mañana, dejar de fumar y desarrollar buenos hábitos. Pero concentrarse con calma en la planificación hasta que esté cubierto de trabajo estará en su lugar.

Unas vacaciones largas es un buen momento para evaluar el año pasado, pensar a qué te gustaría llegar el año que viene, establecer metas y desarrollar una estrategia que te ayude a alcanzarlas. Simplemente no asuma demasiado, trate de no distraerse de sus posibilidades reales. La mayoría de las personas se exceden con las promesas de Año Nuevo y siguen sin cumplirse.

8. Limpiar casas

Incluso si hizo una limpieza general y desordenó la casa antes de las vacaciones, durante las vacaciones es casi seguro que vuelva a ser un desastre. Platos sucios en el fregadero, agujas navideñas caídas en el suelo, confeti entre cojines, cosas desparramadas, es mejor eliminar todo esto antes de ir a trabajar. Entonces, el ligero caos en casa no estropeará su estado de ánimo ni ralentizará su productividad.

No es necesario concertar una limpieza completa. Camine por el apartamento con una aspiradora, coloque las cosas en su lugar, limpie el polvo: la casa estará mucho más ordenada. Puede hacerlo aún más fácil: llame al servicio de limpieza y salga a caminar o al cine usted mismo.

9. "Sacar" la basura digital

Suscripciones a aplicaciones y servicios innecesarios, fotos duplicadas, notificaciones en la bandeja de entrada, documentos antiguos, cinco mil capturas de pantalla que se requerían para trabajar, pero ahora ya no. Toda esta "basura" ocupa espacio en la memoria del dispositivo, se lleva dinero, te impide encontrar la información que necesitas y arruina tu estado de ánimo.

Las vacaciones de Año Nuevo son un buen momento para finalmente limpiar estos establos digitales de Augias. Además, esto se puede hacer sin siquiera levantarse del sofá.

¿Entendiste la pregunta?

¿Qué es la desintoxicación digital y cómo saber que la necesitas ahora mismo?

Mari Kondo, experta en ordenar y autora del Método KonMari, en su nuevo libro Magical Cleaning at Work sugiere una limpieza digital regular.

Primero, debe dividir todos los objetos digitales en varias categorías y luego trabajar con cada uno por separado. El principio clave del método: es necesario limpiar rápidamente, sin arrepentirse de tirar lo que no causa una "chispa de alegría", es decir, emociones o recuerdos agradables.

• Archivos. Crea dos carpetas. Transfiera todo lo que trae alegría a uno, al otro: fotos y documentos importantes que usa y que no se pueden descargar de Internet o del almacenamiento en la nube. Elimina lo que no se haya incluido en ninguna otra carpeta.
• Mensajes y cartas. Vacíe la papelera y la carpeta "Spam", cancele la suscripción a los correos que no lea, por ejemplo, utilizando el servicio. Luego repita el mismo proceso que con los archivos. Divida las letras en alegres e importantes y elimine las que no pertenezcan a ninguna categoría.
• Suscripciones y aplicaciones. Renuncia a todo aquello que no usas habitualmente y que no te hace feliz. Apenas necesita cinco servicios de transmisión diferentes si solo mira un par, y tampoco necesita algunos diarios o aplicaciones de entrenamiento. Tan pronto como realmente los necesite, puede volver a descargarlos inmediatamente.

10. Cómprate algo bonito

Los obsequios pueden, y deben, darse no solo a otros, sino también a usted mismo. Compre lo que ha soñado durante mucho tiempo, opte por un procedimiento agradable como un masaje o disfrute al menos de una cosita linda: un buen libro, una linda bufanda, un paquete de té aromático. Definitivamente te lo mereces.

¿Leer también?

• 50 actividades que no dejarán que te aburras en las vacaciones de año nuevo
• Servicios y aplicaciones para ayudarlo a cumplir sus promesas de Año Nuevo
• 6 consejos para quienes buscan mantener sus promesas de Año Nuevo