5 ejercicios que te ayudarán a realizarte en la edad adulta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Nunca es demasiado tarde para soñar, crear y ser feliz: el mensaje principal del libro "El mejor momento para empezar" de Julia Cameron y Emma Lively.

Emma Lively Violinista, compositora y directora comercial de Julia Cameron.

Con la jubilación, una persona comienza una vida completamente diferente y no todos están preparados para ello. Julia Cameron y Emma Lively sugieren llenar su tiempo libre con creatividad y tomar un curso de 12 semanas para descubrir nuevas habilidades en usted mismo. Puede que no seas un gran artista, pero definitivamente te sentirás más feliz.

El hacker de la vida ha seleccionado cinco ejercicios interesantes del libro. Pruébelos usted mismo o pida a sus padres que los hagan.

Ejercicio n. ° 1: Complete las páginas de la mañana

Escriba tres páginas en una hoja de papel inmediatamente después de despertarse. Deja que sea lo primero que te venga a la mente: planes para el día, lista de compras, recuerdos del pasado.

Cameron diseñó este ejercicio para ayudar a las personas a repensar sus problemas, reescribirlos y liberarse. Por lo tanto, no muestre sus notas a ningún ser viviente. Este debería ser su asunto personal. Esta es la única forma en que puede expresarse de la manera más honesta posible.

Repite esta actividad todos los días, entonces notarás el efecto. Es mejor hacerlo a primera hora de la mañana, cuando aún no esté completamente despierto.

Ejercicio n. ° 2. Vaya a una cita creativa

Otro invento de Cameron es el método creativo de citas. Esta es una pequeña aventura durante la cual exploras algo y aprendes cosas nuevas.

El objetivo de una cita creativa es encontrar algo nuevo e inspirador para ti.

Haga una lista de diez cosas posibles para hacer durante la próxima semana. A la propia escritora le encanta ir a la librería infantil. Le gusta el ambiente del juego, las hermosas publicaciones, el ruido. Para usted, tal aventura puede ser un viaje al zoológico o al teatro. Cuanto más original sea la elección, mejor.

Antes de realizar una incursión, tome un papel y elabore un plan detallado para usted. Anote este día con todos los detalles, como si estuviera planeando una cita con su ser querido.

No lleve a nadie con usted cuando busque inspiración. Este tiempo es necesario para que estés solo con tus pensamientos y no te distraigas con nada. Las citas creativas te recuerdan que siempre puedes sorprenderte y encontrar algo nuevo para ti.

Ejercicio número 3. Sal a caminar

Sí, aquí tienes un consejo sencillo. Pero muy eficaz. Intente realizar caminatas cortas solo dos veces por semana.

Ahora, 25 años después de escribir el primer libro, salgo a caminar dos veces por semana, independientemente de mi horario. Aprendí que caminar reduce la ansiedad y estimula la creatividad. Julia Cameron

Mejor dejar tu celular en casa. Durante tales caminatas, notará cuánto se agudiza su percepción: notará cosas a las que antes no prestó atención. Caminar le ayuda a refrescar la cabeza y a encontrar soluciones a los problemas que le han preocupado durante mucho tiempo.

Ejercicio n. ° 4: Decida qué va a valer la pena su tiempo

Con la jubilación, muchas personas comienzan a preocuparse por la sensación de que sus días están llegando a su fin y los están desperdiciando. O, por el contrario, hay tanto tiempo libre que no está claro qué hacer con él. Ambas configuraciones son incorrectas.

Necesita usar el tiempo para hacer realidad sus deseos y sueños, y no pensar en cuánto le queda. Pero si no sabe qué hacer primero, siga un ejercicio sencillo.

Complete las siguientes oraciones rápidamente y sin dudarlo:

1. Si tuviera más tiempo, lo haría …
2. Si tuviera más tiempo, lo haría …
3. Si tuviera más tiempo, lo haría …
4. Si tuviera más tiempo, lo haría …
5. Si tuviera más tiempo, lo haría …
6. Si tuviera menos tiempo, lo haría …
7. Si tuviera menos tiempo, lo haría …
8. Si tuviera menos tiempo, lo haría …
9. Si tuviera menos tiempo, lo haría …
10. Si tuviera menos tiempo, lo haría …

Eche un vistazo a su lista nuevamente. Ahora sabes en qué dirección ir.

Ejercicio n. ° 5: Resista los sentimientos de soledad

Todos experimentamos la soledad, pero solo unos pocos han aprendido a recibir paz y alegría de este estado. Las citas creativas ayudan en parte. Pero si este sentimiento de alienación te pesa, piensa en tu pasado.

Cameron aconseja reservar 20 minutos y dedicarlos a los recuerdos. Imagina el período de tu vida en el que te sentiste más solo y descríbelo: todos los detalles y circunstancias, entorno, acciones.

Luego, describe un momento importante en el que sentiste una fuerte conexión con otra persona. Si todavía está chateando, levante su teléfono y llame. Si no es así, llame a otra persona que sea igual de importante para usted. Se sentirá muy aliviado.

Recuerde que la persona a la que llama puede necesitarlo tanto como usted lo necesita.

Estos son solo algunos de los consejos que le ayudarán a sintonizarse con el estado de ánimo adecuado y comenzar a dedicar tiempo a su beneficio. Para obtener más ejercicios e historias de vida interesantes de la práctica de Julia Cameron, consulte El mejor momento para comenzar.