Sanando al niño interior: como evitar que los traumas infantiles arruinen la edad adulta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Quizás las raíces de sus problemas estén en un pasado lejano.

Que es el niño interior

Este concepto significa cualquier bagaje emocional y psicológico que una persona cargue desde los primeros años de vida.

El primero en hablar sobre el niño interior fue el psiquiatra. ¿Qué es el “niño interior”? Carl Jung. Según su teoría, el arquetipo del "niño interior" ayuda a una persona a reconectarse con el pasado, porque recuerda las emociones y experiencias de su niñez. Esto le facilita crecer y comprender lo que quiere del futuro.

El concepto se hizo popular después del lanzamiento de 3 terapias para curar a su niño interno herido por el bestseller de John Bradshaw, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child en 1990. Investigación psicológica moderna Salud a lo largo de la vida: El fenómeno del niño interior reflejado en los acontecimientos vividos durante la infancia por las personas mayores confirma que las experiencias tempranas son bien recordadas. Afectan a las personas de diferentes formas. Por ejemplo, para algunos, los padres eternamente críticos se convirtieron en una ocasión para cultivar la fortaleza, para otros es un trauma de por vida.

¿Por qué buscar un niño interior?

Diana Raab, Ph. D., en un comentario a Healthline

Todos tenemos un niño interior que encuentra y conoce a su niño interior. La comunicación con él puede hacer que su vida sea más próspera y aportarle ligereza.

Cuando el niño interior está "sano", por lo general no causa ansiedad en la edad adulta. Pero si está "herido", la persona puede repetir los comportamientos equivocados que le inculcaron en la infancia. Por ejemplo, una niña pequeña que vio a su madre siendo abusada por su padre podría contactar al abusador ella misma en la edad adulta.

La comunicación con el niño interior le permite encontrar las raíces de los problemas actuales en la infancia y deshacerse de ellos. Algunas personas en el proceso obtienen lo siguiente ¿Qué es el “Niño Interior”?:

• liberar emociones reprimidas;
• reconocer las necesidades insatisfechas;
• cambiar los patrones de comportamiento incorrectos;
• ser liberado;
• aumentar la autoestima.

Encontrar a tu niño interior

Cualquiera puede contactarlo y beneficiarse de ello. Pero a veces la incredulidad y la resistencia se convierten en obstáculos.

Si hay escepticismo, está bien. Intente ver a su niño interior no como una persona separada, sino como su experiencia pasada. Esto te ayudará a abordar tus búsquedas con curiosidad.

Hay varias formas de encontrar y llegar a conocer a su niño interior para encontrar a su niño interior.

Pasar tiempo con los niños

Los juegos con ellos te ayudarán a recordar eventos agradables del pasado, aprender a disfrutar de las pequeñas cosas, vivir el momento, relajarte y sentirte más feliz. Trate de esconderse y buscar, por ejemplo.

Las fantasías de los niños a veces surgen a través de juegos imaginativos. Quizás antes imaginabas algunos escenarios, gracias a los cuales puedes superar fácilmente los momentos difíciles.

Si su hijo aún no lo ha hecho, puede quedarse con los hijos de sus amigos o familiares.

Recuerda tu niñez

Intente hojear álbumes de fotos, releer libros y volver a visitar las películas que alguna vez le gustaron. Si ha llevado un diario, échale un vistazo también. Pídale a los miembros de la familia que compartan sus recuerdos. Todo esto ayuda a volver al estado emocional del niño y conectarse con el niño interior.

Otra forma de sumergirse en el pasado es con ejercicios de visualización. Si le resulta difícil recordar cómo era cuando era niño, mire primero fotografías antiguas. Luego cierre los ojos e imagínese como un niño. La imagen debe ser detallada. Piense en lo que está usando, dónde está, si hay alguien cerca.¿Cómo te sientes? Un niño puede estar perdido, solo, inseguro, contento, fuerte.

Durante el ejercicio, a veces resulta que el niño interior se siente bien, te da fuerza, optimismo. Si está sufriendo, debes ayudarlo.

Haz lo que te gustaba antes

Piense en lo que le encantaba hacer cuando era niño. Tal vez iban en bicicleta al arroyo todos los veranos, nadaban, iban a pescar, leían en un ático polvoriento o patinaban sobre ruedas. Puede que no te diviertas mucho en este momento, eso solo trae felicidad.

Dibujar y colorear también pueden ayudar. Durante estas actividades, la mente activa está descansando, por lo que las emociones a las que no está prestando atención aparecerán en el papel. Algunos de ellos pueden estar relacionados con el niño interior.

Escribe una carta a tu niño interior

Es una herramienta poderosa para conectarse con su niño interior. Escribir puede ayudarlo a lidiar con las experiencias y emociones de la niñez. No hay restricciones sobre la forma del ejercicio. Puede hablar sobre algo específico o expresar cualquier pensamiento que se le ocurra.

Diana Raab

Si tiene heridas o heridas, escriba sobre ellas. Esto ayudará a conectarse con su niño interior. Durante la reunificación con él, puede encontrar las razones de las fobias, los miedos y los estereotipos de la vida de los adultos. Quizás te des cuenta de por qué te volviste como eres.

Otra forma de hacer que el niño interior hable es hacerle preguntas del yo adulto, luego dejar que responda y analice el resultado. Está bien estar nervioso por lo que pueda decir su hijo. Especialmente si experimentó emociones difíciles o tuvo experiencias negativas cuando era niño.

Si no le gusta el formato de la carta, intente hablar con su niño interior en voz alta.

Ver a un psicoterapeuta

Si sospecha que la conexión con su niño interior desencadenará malos recuerdos o sentimientos de miedo, lo mejor es consultar a un terapeuta. El especialista lo apoyará y le sugerirá estrategias para ayudarlo a enfrentar las emociones y el trauma.

Es mejor si encuentra un terapeuta que tenga experiencia con el niño interior. El experto debe saber cómo contactarlo y comprender si está sufriendo. Si resulta que el cliente tuvo traumas en la infancia que ahora le están causando problemas, el especialista le ofrecerá psicoterapia.

Cómo los psicoterapeutas curan al niño interior

Las lesiones infantiles tienen consecuencias a largo plazo. Por lo tanto, si, mientras se comunica con el niño interior, se da cuenta de que está herido o herido, necesita ser curado. Esto se puede hacer con un psicoterapeuta. Los terapeutas tienen varias técnicas de 3 terapias para curar a su niño interior herido para ayudar.

Técnica de silla vacía

El terapeuta le pide al cliente que se siente frente a una silla vacía e imagine que hay alguien sentado en ella. Por ejemplo, un padre u otro familiar. Esta persona necesita contar sus sentimientos y pensamientos, explicar lo que le faltó en la infancia. Además, un especialista puede sugerir cambiar de lugar con un personaje imaginario. Por ejemplo, imagínese como su abuela y escuche a su niño interior.

En terapia, puede aprender más sobre los sentimientos del pasado y comprender cómo afectan la edad adulta. Algunos pacientes llegan a conocer aspectos del carácter que intentaron negar.

Terapia esquemática

Las personas que crecieron en un entorno hostil a menudo exhiben comportamientos desadaptativos (incorrectos). Pueden conducir a dificultades en las relaciones o al autocontrol.

La terapia esquemática ayuda a deshacerse de los problemas que aparecieron en la infancia. La clave del éxito es que el terapeuta utiliza técnicas de reeducación y satisface las necesidades emocionales de la persona. Por ejemplo, lo elogia. Como resultado, el paciente cambia de opinión sobre sí mismo y aprende nuevos patrones de comportamiento.

Desensibilización y retratamiento con movimiento ocular

Este tipo de terapia ayuda a hacer frente a los ataques de ansiedad, el estrés, los recuerdos dolorosos y los pensamientos obsesivos que han surgido de los traumas infantiles.

Durante la sesión, la persona se concentra en los malos pensamientos, emociones o sensaciones. El psicoterapeuta comienza a mover el brazo hacia la izquierda y hacia la derecha, y el paciente sigue el movimiento. Dependiendo de hacia dónde miren los ojos, se activa el hemisferio izquierdo o derecho. En este punto, el cerebro comienza a procesar información negativa.

Cómo ayudar a tu niño interior por tu cuenta

La visualización es una forma de curar a su niño interior que puede probar usted mismo. El método se basa en el hecho de que cuando pensamos en una acción, las mismas partes del cerebro comienzan a funcionar que durante la ejecución.

Use su imaginación e imagínese como un niño en cualquier etapa de desarrollo, donde haya experimentado estrés o abuso. Podría ser su yo de 5 años o un adolescente. Si es necesario, considere que el niño es un niño adoptivo.

Visualice otro yo interior que ayudará a sanar al niño. Por ejemplo, un padre, defensor, compasivo o terapeuta. Quién será exactamente, tú decides.

El método es que tienes que reeducarte a ti mismo. Se debe hacer todo lo posible para que el niño se sienta seguro y desarrolle resiliencia. Dejemos que el segundo "yo" interior se encargue de ello, apruebe, satisfaga las necesidades.