Que es el buceo en apnea y por que deberías hacerlo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Podrás ver el asombroso mundo de los habitantes submarinos, y sin burbujas de buceo.

Que es apnea

La apnea es un tipo de buceo que contiene la respiración. Ésta es su principal diferencia con el buceo. Una persona no usa tanques de oxígeno y solo puede estar bajo el agua tanto como su propio cuerpo lo permita. Esta actividad también se llama "apnea-buceo" (apnea - contener la respiración).

Además, no confunda el buceo en apnea con el esnórquel: nadar bajo la superficie del agua a una profundidad de no más de 20 cm. Sí, ambos tipos de buceo usan una máscara, un esnórquel y aletas, pero durante el esnórquel una persona tiene la capacidad de respirar. constantemente y no se sumerge profundamente. En apnea, el nadador va a las profundidades con la respiración completa, sin acceso al oxígeno.

Muchos creen que los apneístas son aquamans que pueden contener la respiración durante una hora y bucear cientos de metros hacia abajo, saludando a los tiburones y ballenas en el camino.

De hecho, los apneístas experimentados pueden pasar cinco o incluso diez minutos bajo el agua sin respirar una sola vez.

El récord mundial de aguante estático de la respiración (11 minutos y 54 segundos) pertenece al apneista serbio Branko Petrovic, el nuevo récord mundial de apnea estática (STA). Pero los registros no son lo que impulsa a la mayoría de las personas que comienzan a bucear en apnea. Y están impulsados por el deseo de aprender a volar en gravedad cero, sentir cómo se comporta el cuerpo en la columna de agua y controlar completamente los músculos y las emociones.

Y también un mundo enorme está abierto para los buceadores, que es inaccesible para el ojo humano en tierra: corales y arrecifes, peces y enormes criaturas marinas. Puedes ver cómo viven solo bajando a visitarlos. Y dado que a muchos habitantes submarinos no les gustan las burbujas de buceo, sobre todo puedes verlas buceando con solo una respiración.

Por qué la apnea es buena para la salud

El agua es un ambiente amigable para nosotros. Una persona puede sumergirse en el mar o el océano a una profundidad de decenas de metros. Puede contener la respiración por un corto tiempo; esto no solo es seguro, sino incluso beneficioso. Y no es para nada necesario desde el nacimiento vivir en una isla paradisíaca junto al mar para sentirse cómodo en el agua, moverse eficientemente y disfrutarla. Las habilidades de apnea se pueden desarrollar tanto en la gran ciudad, buceando en la piscina como durante las vacaciones en el mar, pero, por supuesto, bajo la supervisión de un entrenador.

Estos son los beneficios para la salud que experimentará:

• La apnea, como la natación en general, carga todos los grupos musculares y desarrolla hasta el más pequeño, que no utilizamos estando de pie en el suelo.
• El entrenamiento para contener la respiración tiene un efecto positivo en la resistencia en otros deportes (como correr y andar en bicicleta).
• El volumen de los pulmones aumenta y el oxígeno en la sangre se oxida más lentamente El papel del entrenamiento en el desarrollo de mecanismos de adaptación en apneístas: en situaciones críticas, el cuerpo se vuelve más resistente a la hipoxia.
• El buceo tiene un impacto positivo en las características psicológicas de los atletas de buceo libre: un estudio comparativo sobre la salud mental. Incluso durante las primeras sesiones de entrenamiento, el apneista aprende a controlar sus emociones, respiración y latidos del corazón. Estas habilidades son útiles no solo bajo el agua, especialmente en el ritmo de vida actual. Por ejemplo, cuando necesita calmarse rápidamente y disminuir los latidos de su corazón, los apneistas comienzan a exhalar a través del sonido de la "c": lentamente, sobre un obstáculo, como se les enseñó.
• La inmersión en agua relaja y aclara los pensamientos, por lo que se puede comparar con la meditación. En el fondo, te guste o no, tienes que estar en el momento y no puedes pensar en el trabajo, los problemas de dinero ni nada por el estilo.

¿Qué equipo se necesita para las clases?

El equipo principal es una máscara, aletas, snorkel y traje de neopreno. Para el entrenamiento, así como para el buceo amateur, esto es suficiente. A veces también se necesitan pesas y, si se sumerge en agua fría, calcetines y guantes de neopreno para proteger sus pies y manos del frío.

Máscara

La máscara es necesaria para proporcionar una capa de aire entre los ojos y el agua. No solo protege los ojos de la irritación, sino que también mejora significativamente la visibilidad. Además, gracias a una "nariz" especial, la máscara iguala la presión en el área de los ojos con la presión en la profundidad de inmersión.

Un tubo

A diferencia del esnórquel, el esnórquel en apnea no se usa todo el tiempo, solo como preparación para la inmersión. Su propósito es permitirle respirar entre inmersiones y proteger sus vías respiratorias de la entrada de agua. Con el snorkel, el apneista puede tumbarse en la superficie del agua y respirar relajado sin levantar la cabeza. Esto ahorra mucha energía. Lo principal es que la boquilla del tubo no deja pasar el agua durante la inhalación.

Aletas

Las aletas te ayudan a patear con fuerza y hacen que la natación sea más rápida y más eficiente energéticamente. Deben elegirse según su tamaño y rigidez. Con el primero, todo está claro: a la hora de probarse las aletas no conviene constreñir el pie ni despegar. Cuanto más rígidos son, más velocidad pueden desarrollar. Aunque esta opción requiere mucho esfuerzo a la hora de acariciar. Si los músculos de las piernas están poco desarrollados, será difícil nadar con tales aletas. Por eso, para moverse bajo la superficie del agua, se recomienda elegir modelos más suaves: son más ligeros y más cómodos. Y si va a descender a grandes profundidades y dedicarse profesionalmente al buceo en apnea o la pesca submarina, debe comprar aletas duras.

Traje de neopreno

El agua absorbe el calor corporal mucho más rápido que el aire. Por lo tanto, un traje de neopreno es indispensable para una inmersión cómoda. Puede estar “seco” (impermeable al agua) y “mojado” (tal traje recoge un poco de agua). La última opción es más popular ya que es más barata y mucho más cómoda de usar. Debajo de un traje de neopreno "mojado", no es necesario que use ropa adicional (a excepción de un traje de baño): el agua, que se mete en los poros del material, se calienta rápidamente del cuerpo y le permite no ir a tierra durante mucho tiempo, ya que la persona no se congela.

Los trajes de neopreno "secos" se utilizan a las temperaturas del agua más bajas, por debajo de +15 ° C. Se usa ropa abrigada debajo de tales modelos. Se forma una capa de aire entre el cuerpo y el material impermeable del traje, por lo que se evita la pérdida de calor. Debido a esta capa, es más difícil bucear en un modelo seco: flota hacia la superficie.

Los trajes de neopreno también difieren en densidad. Es necesario elegir según las condiciones específicas del buceo: cuanto más fría esté el agua, más densa debe ser. Si el agua está tibia, puede prescindir del traje de neopreno por completo, siempre que bucee a poca profundidad y, a menudo, salga a la superficie.

Carga

El peso de plomo se coloca en el cinturón y es necesario para compensar la flotabilidad del traje de neopreno, es decir, para evitar que una persona flote hacia la superficie. No vale la pena comprar una carga: generalmente, este equipo está disponible en todas las bases de entrenamiento y en las empresas que organizan la apnea en aguas abiertas.

¿Cómo va el entrenamiento?

Puedes dominar los conceptos básicos del buceo en apnea tanto en piscinas urbanas como en aguas abiertas. Hay varios sistemas de entrenamiento: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy y otros. Difieren ligeramente en el enfoque, pero el entrenamiento básico tiende a seguir el mismo patrón. Primero se da la teoría de la apnea, luego comienzan las clases en el agua: aprender la técnica de la respiración correcta y entrenar su retraso, los conceptos básicos de seguridad en el agua, la técnica de natación y buceo con y sin aletas.

Las diferencias en el entrenamiento son completamente insignificantes. Por ejemplo, en AIDA, los cursos tomados se indican con estrellas, y en Molchanovs, con ondas. Por lo tanto, en la etapa inicial, es mejor elegir no un sistema, sino un entrenador con el que se sienta cómodo. Puede encontrar la piscina y el entrenador más cercanos en el sitio web de la Federación de Apnea.

Las habilidades básicas se pueden aprender en unas pocas sesiones de piscina y luego perfeccionarlas en aguas abiertas. Las comunidades de apnea organizan regularmente viajes de estudio a países con un rico mundo submarino. Por ejemplo, en Sri Lanka, donde las condiciones son cercanas a las ideales: la temperatura del agua es de unos 28 ° C, la visibilidad es de 30-50 metros y no hay olas en absoluto. La profundidad disponible permite practicar tanto a principiantes como a profesionales.

Qué hacer a continuación si ha aprendido

Y luego se te abrirá un mundo completamente nuevo: el submarino. Algunos se dedican a la apnea con la cabeza y comienzan a hacerlo profesionalmente: reciben certificados y se convierten en entrenadores. Algunos solo usan sus habilidades durante las vacaciones. Y alguien viaja por el mundo en busca de los habitantes submarinos más interesantes, eligiendo viajar de acuerdo con el criterio principal: ¿es posible bucear allí y quién tiene la oportunidad de conocer? Entonces, resultará nadar con ballenas jorobadas en Tonga, con cachalotes en las Azores, con ballenas azules en Sri Lanka. Y en la Noruega ártica, puedes mirar a los ojos a las orcas. El océano es enorme, y encontrar una razón para ponerse aletas y una máscara funcionará en todos los rincones de la tierra.