8 razones inesperadas para sonreír con la mayor frecuencia posible

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Incluso una sonrisa falsa te hará más feliz y saludable.

A primera vista, una sonrisa es algo involuntario e insignificante. De hecho, este es un poderoso agente profiláctico que puede prevenir resfriados, migrañas y enfermedades cardiovasculares; ha sido probado por la ciencia. Esto es lo que te pasa si sonríes con más frecuencia.

1. La carga sobre el sistema cardiovascular disminuirá

El estudio muestra que las personas que comienzan a sonreír en situaciones estresantes tienen una frecuencia cardíaca más baja. Y esto conduce a la restauración de la calma y la confianza en uno mismo. Además, el estrés con una sonrisa pone menos estrés en el sistema cardiovascular, casi sin impacto negativo en su salud.

Para aquellos que, en situaciones difíciles, prefieren mantener una expresión facial naturalmente neutra o de pánico, el corazón sigue latiendo con fuerza y es más difícil para ellos calmarse. Entonces, la próxima vez, incluso si todo está mal, intente sonreír; se sentirá un poco mejor.

2. Reducir el estrés

Sonreír y reír reducen significativamente el nivel de hormonas del estrés: cortisol, epinefrina, norepinefrina. Cuanto más sonríe, menor es el riesgo de estrés crónico, que los científicos modernos creen que es responsable de casi todos los problemas de salud, desde el sobrepeso hasta las migrañas, los problemas digestivos y las reacciones cutáneas.

3. Habrá un sentimiento de felicidad

Incluso una sonrisa social forzada (cuando no sonreirías, ¡sí que deberías!) Aumenta la producción de endorfinas, la hormona de la felicidad. Y su nivel está directamente relacionado con el estado de ánimo. Cuanto más alto es, la vida parece más brillante y alegre.

Una sonrisa falsa eleva los niveles de endorfinas de la misma forma que una real: el cerebro, al dar la orden de producir hormonas, reacciona al comportamiento de los músculos faciales y no a las emociones.

4. El dolor desaparecerá

Por las mismas razones que las anteriores: las endorfinas tienen un efecto calmante y analgésico comparable al de los opiáceos. Y los opiáceos, por cierto, solían usarse en lugar de anestesia durante las operaciones.

5. Se fortalecerá la inmunidad

Sonreír hace que el cuerpo produzca más glóbulos blancos, llamados leucocitos, más rápido. Los leucocitos son uno de los soldados clave del sistema inmunológico: son responsables de proteger al cuerpo de virus, bacterias y otras infecciones. Cuanto más rápido el cuerpo pueda producir glóbulos blancos en respuesta a una amenaza, mayor será la inmunidad. Las investigaciones realizadas con niños en hospitales demuestran que los niños pequeños hospitalizados que son visitados por animadores y payasos para hacerlos sonreír tienen recuentos de glóbulos blancos más altos que los niños que no se divierten.

6. El insomnio desaparecerá

Buenas noticias para aquellos a los que les gusta ver comedia por la noche o simplemente pasar tiempo con familiares, amigos y seres queridos. Las sonrisas que acompañan a este ocio mejoran notablemente el sueño, haciéndolo más tranquilo y profundo, y facilitan el proceso de conciliación del sueño.

7. La memoria mejorará

Investigadores del Centro Médico de la Universidad de Loma Linda (California, EE. UU.) Realizaron pruebas de memoria en personas de entre 60 y 70 años. Se pidió a los voluntarios mayores que memorizaran el contenido de varias tarjetas. Luego, los sujetos se dividieron en dos grupos: al primero se le permitió simplemente relajarse y al segundo se activaron videos divertidos.

Después de 20 minutos, se pidió a los ancianos que recordaran el contenido de las tarjetas. Resultó que quienes vieron los videos y sonrieron recordaron en promedio el doble de información que sus colegas en reposo. Esto sugiere que las sonrisas pueden mejorar al menos la memoria a corto plazo.

8. La esperanza de vida aumentará

Las personas que sonríen mucho tienen un promedio del 70 por ciento de posibilidades de vivir hasta los 80, mientras que sus amigos menos sonrientes solo tienen un 50 por ciento de posibilidades. Estos son los resultados de un estudio realizado por Ernst Abel y Michael Kruger de la Universidad Wayne (Michigan, EE. UU.).

Los científicos llegaron a esta conclusión después de analizar fotografías antiguas: destacaron rostros sonrientes y fruncidos, y luego rastrearon el destino de las personas representadas en las fotografías a través de los archivos. El vínculo entre la sonrisa y la longevidad se ha demostrado en la mayoría de los casos.

En general, sonríe con más frecuencia y tu vida no solo será larga y saludable, sino también extremadamente placentera.