"No te esfuerces por mostrar algo": 4 consejos sobre cómo establecer objetivos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Comprenda lo que realmente le importa y concéntrese en pequeños pasos.

No hagas algo para mostrar

Durante la última década, la cantidad de personas que corren un maratón ha crecido casi un 50%. Solo en 2018, aproximadamente un millón trescientas mil personas cruzaron la línea de meta en todo el mundo. A algunos les encanta correr, pero muchos participan por otras razones. Quieren tener más confianza, probar su fuerza y lograr un objetivo ambicioso. El maratón para ellos es un símbolo de victoria sobre sí mismos y una prueba de que todo es posible.

Pero estos grandes logros tienen una desventaja. En el caso de correr, se trata de un síndrome post-maratón: un sentimiento de melancolía, inutilidad y decepción que cubre después de la carrera. El psicólogo de Harvard, Tal Ben-Shahar, llamó a esto la "trampa del logro". Puedes meterte en él alcanzando cualquier objetivo importante.

Además, a medida que avanzamos hacia una meta, el sistema de recompensa se activa en nuestro cerebro. Existe la sensación de que hemos logrado algo. Por ejemplo, una persona solo está entrenando y el cerebro piensa que el dueño ya ha corrido un maratón. Y, por tanto, un final real es menos emotivo de lo esperado.

No obstante, la cultura popular todavía anima a todos a establecer metas ambiciosas. Empezamos a pensar que un gran logro nos hará felices. Sin embargo, esto no sucederá si se esfuerza por alcanzar un objetivo solo por un tic. En cambio, puede ganar trastornos de ansiedad y agotamiento. Esfuérzate por lo que significa algo para ti, no por lo que otros piensan que es genial.

Sea claro sobre lo que es importante para usted

El fundador de MetaLab, Andrew Wilkinson, usa anti-objetivos para esto. Le ayudan a entender qué evitar en el trabajo. Junto con un socio de la empresa, planearon un mal día y se dieron cuenta de que odiaban las reuniones largas, los viajes frecuentes y una agenda ocupada. Por lo tanto, realizan videoconferencias o pagan los gastos de viaje de los clientes para que ellos mismos estén menos en la carretera, y también dedican no más de dos horas al día a tareas planificadas de manera rígida.

Por supuesto, no todo el mundo tiene la libertad y las capacidades financieras necesarias. En cualquier caso, los anti-objetivos te ayudarán a clasificar las prioridades y avanzar hacia lo que te hace más feliz.

Curiosamente, algunas personas nunca establecen metas en absoluto. Entre ellos se encuentra Jason Fried, fundador de Basecamp, que fabrica software. "Una meta es algo que desaparece después de alcanzarla", escribe en su blog. Percibe el trabajo y la vida como algo continuo, que no necesita dividirse en pasos intermedios (es decir, metas).

Construye un sistema de acciones

Entonces ha identificado sus prioridades. Ahora céntrese en el sistema de acciones necesarias para lograrlos. Porque la meta solo marca la dirección, pero el sistema ayuda a avanzar.

Por ejemplo, suponga que quiere escribir un libro. Su sistema de acción es cuándo y con qué frecuencia escribirá, cómo organizará sus ideas, quién editará los borradores.

"Cuando te enamoras del proceso de trabajo, no del resultado final, ya no tienes que esperar para ser feliz", escribe el empresario y autor James Clear en su libro. "Siempre estás feliz cuando tu sistema funciona".

Centrarse en pequeños pasos

Para sentirse feliz y realizado, es importante ver su propio progreso. Los grandes objetivos no ayudan mucho en esto: o están demasiado lejos en el futuro o traen consigo el síndrome posterior al maratón. Concéntrese en acciones pequeñas.

“Cada año paso una semana en mi ciudad natal en Turquía ayudando a mi familia a recolectar aceitunas”, dice el empresario Aytekin Tank. “La cosecha es un poderoso recordatorio de cómo las pequeñas acciones se suman a las grandes cosas. Cada aceituna es solo una gota, pero después de una semana tenemos suficiente fruta para litros y litros de aceite de oliva.

Las acciones pequeñas pero regulares producen resultados significativos en cualquier área de la vida. Y aportan más placer que voluminosos goles lejanos.