Por qué se necesita la reflexión y cómo hacerlo correctamente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La reflexión y el autoexamen no son lo mismo.

Que es la reflexion

Se trata de pensar en tus sentimientos, analizar tus propias acciones y sus razones a través de una conversación contigo mismo. Puede evaluar tanto el pasado como el presente. Por primera vez, los filósofos antiguos comenzaron a hablar sobre la reflexión y su importancia. Hoy el término se usa en psicología y pedagogía.

La capacidad de reflexión se manifiesta en la edad escolar temprana, y en los adolescentes, el autoanálisis es fundamental para la elección del comportamiento y el autodesarrollo. Pero los adultos no siempre encuentran tiempo para tales reflexiones.

¿Por qué es útil reflexionar?

Porque de esta manera puedes darte cuenta de tus errores pasados y no volver a cometerlos en el futuro. La reflexión también brinda la oportunidad de lidiar con sentimientos y deseos reales. Al reflexionar sobre el pasado, podemos comprender los motivos inconscientes de nuestro comportamiento y corregirlos. Por ejemplo, para encontrar un negocio que realmente le guste, en lugar de una ocupación impuesta por alguien.

Corregir errores ayuda a ser más eficiente. Un estudio de Harvard Business School encontró que los empleados reflexivos de los centros de llamadas se desempeñan un 23% mejor que aquellos que no piensan en sí mismos. Los primeros entendieron rápidamente lo que se les pedía y tomaron decisiones con más confianza.

Finalmente, al escucharnos a nosotros mismos, aprendemos a escuchar a los demás, lo que ayuda a comprender mejor a los interlocutores y definir sus sentimientos.

Cuando la reflexión se abruma

A veces, la reflexión puede ocupar demasiado espacio en la vida y convertirse en un autoengaño. En este caso, una persona dedica todo el tiempo a pensar en sí misma, su pasado, su situación presente y su futuro. Por ejemplo, se desplaza constantemente por la cabeza de la situación hace dos años, dando con el orden de acción ideal.

Tal reflexión conduce a 1.

2. al deterioro del estado mental. Una posible causa es el enfoque incorrecto de la introspección. Por ejemplo, si una persona se pregunta constantemente "¿por qué?", Lo más probable es que se concentre en todos los problemas a la vez. Es poco probable que tal reflexión mejore.

Los pensamientos negativos cíclicos pueden ser el resultado de un autoexamen prolongado. Una y otra vez hacen que una persona experimente dolor, miedo, desesperación y otras emociones desagradables. Esta condición puede conducir a una depresión severa y a largo plazo.

Cómo aprender a reflexionar

Para que la reflexión no se convierta en autoexamen, debes pensar en ti mismo correctamente. Esto es lo que puede hacer:

1. Empiece de a poco: no tiene que pasar horas introspección. Intente comenzar con 10-15 minutos. En general, esto ya es suficiente para sentir los efectos positivos de la reflexión. Puede aumentar gradualmente el tiempo, lo principal es no dejarse llevar demasiado.
2. Piense en algo útil o bueno. Por ejemplo, planifique mañana o piense en los éxitos de hoy. Si se enfrenta a un fracaso, reflexione sobre lo que la situación le enseñó.
3. Determina cómo te sientes más cómodo reflexionando. Por ejemplo, es mejor pensar cuando camina en un parque o está acostado con los ojos cerrados en silencio. O tal vez le resulte más fácil llevar un diario o comunicarse con un psicólogo. De hecho, no importa dónde medites. El reflejo en un vagón de metro de camino al trabajo no es peor que la introspección en un ambiente tranquilo.
4. No se desanime y no se apresure a renunciar a todo si no puede quedarse quieto o darse cuenta de lo que está sucediendo. Está bien cuando no sabes o no entiendes algo. Lo principal es no pensar demasiado en si estás reflejando correctamente.
5. Recuerde que su percepción no puede ser completamente objetiva. Las personas tienden a verse a sí mismas como mejores de lo que realmente son. Considere esto cuando piense en sus acciones y trate de ser honesto consigo mismo. Solo entonces la reflexión será beneficiosa.
6. Hágase las preguntas adecuadas. En lugar de "¿por qué?" y "¿quién tiene la culpa?" mejor pregunte "¿qué está pasando?" y "¿qué opciones tengo?" Esto le ayudará a comprender realmente el problema y sacar conclusiones, y no a digerir las consecuencias sin cesar.
7. Trate de pensar en usted mismo desde afuera, como si estuviera pensando en otra persona. Ir más allá de tu “yo” (mentalmente, sin ningún misticismo) puede ayudarte a comprenderte mejor a ti mismo. Por ejemplo, te permitirá ser menos emocional con tus cualidades positivas y negativas.