El pequeño secreto de la gran felicidad: hacer las peores cosas primero

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si quieres ser feliz y disfrutar de la vida, debes hacer todo lo difícil y desagradable de inmediato. Eso es lo que dicen los psicólogos. El empresario y bloguero Sean Kim explicó cómo aplicar esta técnica a la vida. Lifehacker publica una traducción de su artículo.

Hay varias buenas razones para no posponer las cosas desagradables para más tarde. Primero, tenemos un suministro limitado de fuerza de voluntad. Habiendo completado las tareas más difíciles en primer lugar, procederemos con calma a tareas más ligeras.

Además, según los científicos, la corteza prefrontal (el departamento responsable de nuestra creatividad) está especialmente activa inmediatamente después de despertar. Pero las partes del cerebro que controlan las capacidades analíticas se activan más tarde.

Además, es más conveniente. Por la mañana, hay menos empleados en la oficina y aún no ha comenzado a distraerse con numerosas llamadas y mensajes.

Come la rana

El popular escritor Brian Tracy llama a este enfoque - hacer cosas desagradables en primer lugar - "comerse una rana". Él cree que los asuntos y tareas que generalmente queremos posponer para más adelante (nuestras "ranas") son simplemente los más importantes y en ningún caso deben ser ignorados. Y para que no oscurezcan nuestras vidas, debemos tratar con ellos más rápido (es decir, "comer").

Simplificar

Aquí hay algunos datos curiosos recopilados con la aplicación de productividad:

• siempre tenemos tareas pendientes;
• las tareas que hacemos no suelen llevar mucho tiempo;
• a menudo no hacemos en absoluto lo que planeamos originalmente.

¿Por qué está pasando esto?

1. Tenemos mucho que hacer. El psicólogo Roy Baumeister y el periodista John Tierney, autores de "", escriben que cada persona tiene típicamente alrededor de 150 tareas diferentes. Naturalmente, esto provoca una sobrecarga.
2. Estamos constantemente distraídos por algo. Pueden ser llamadas telefónicas, correos electrónicos o reuniones no programadas.

Para hacer frente a este problema, debe simplificar su enfoque empresarial.

• Reduzca la cantidad de tareas que va a completar.
• Seleccione solo las tareas más importantes.

El primer punto es bastante simple. Planifique 3-5 tareas para el día. Varias aplicaciones te ayudarán con esto, por ejemplo. En él, puede escribir sus planes y marcar lo que se ha hecho.

Pero el segundo punto es más difícil. No es fácil elegir qué será más eficaz para lograr nuestros objetivos. Estas tareas son individuales para cada persona y, muy probablemente, cambiarán de un día para otro. Aquí hay unos ejemplos.

• Si desea dormir mejor, evite usar dispositivos electrónicos dos horas antes de acostarse.
• Si quieres desarrollar músculo, haz ejercicios multifuncionales (sentadillas, peso muerto, press de banca).
• Si quieres aprender a hablar un idioma extranjero, estudia con un hablante nativo.

Estas tareas pueden parecer abrumadoras al principio, pero con el tiempo notará que las hace cada vez mejor.

conclusiones

El concepto de hacer lo peor se aplica principalmente no solo a las actividades diarias, sino también para lograr objetivos a largo plazo. Eso sí, en cualquier caso, al principio puede resultar complicado, sin importar lo que quieras hacer: abrir tu propio negocio, adelgazar o aprender algo nuevo. Pero con el tiempo, tus resultados mejorarán y esto, según los psicólogos, te hará más feliz.

Al sacrificar los placeres a corto plazo en favor de metas a largo plazo, tomamos decisiones para la felicidad futura. Entonces, si quieres ser feliz, deja de evitar las dificultades y comienza a superarlas ahora.