5 razones por las que es hora de acabar con la dilación

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

No solo es malo para el trabajo y la escuela, sino también para la salud.

1. La procrastinación constante puede causar problemas cardíacos

Los investigadores han encontrado un vínculo indirecto entre la procrastinación y la hipertensión, así como otras enfermedades cardiovasculares. Se trata del estrés que sentimos cuando posponemos tareas importantes. Tiene un efecto psicológico negativo en el cuerpo, aumentando la vulnerabilidad a las enfermedades.

El estrés también provoca varias consecuencias desagradables para los procrastinadores crónicos: insomnio, dolores de cabeza, problemas digestivos, resfriados o gripe.

2. Las personas propensas a la procrastinación se enfrentan peor al estrés

Para los procrastinadores, la procrastinación es una forma de evitar situaciones desagradables, de distanciarse de los problemas. En lugar de enfrentarse a ellos, activan el mecanismo de defensa y se retiran.

Este es un ejemplo de una estrategia de afrontamiento poco saludable, una técnica que una persona usa para superar las dificultades. Este enfoque hace que lidiar con el estrés sea menos efectivo y exacerba el estrés, dijeron los investigadores.

Los procrastinadores entienden que se crean problemas a sí mismos y se sienten culpables por ello, se autocrítica, lo que provoca aún más estrés, que nuevamente son incapaces de afrontar. Resulta un círculo vicioso.

3. Los procrastinadores crónicos descuidan las preocupaciones generales de salud

En lugar de programar una cita con un médico cuando se sienten mal, o simplemente someterse a un examen médico de rutina, se arrastran hasta el último. Y recurren a un especialista solo como último recurso o en una condición ya crítica. Es obvio qué consecuencias puede tener esto.

4. La dilación daña la carrera y los ingresos

Los procrastinadores ganan menos y hay más entre los desempleados. También les resulta más difícil dejar sus trabajos, incluso si no les gusta y no ofrecen perspectivas de crecimiento en su puesto actual. La razón de todo es el miedo al fracaso y la duda.

5. La dilación afecta el rendimiento de los estudiantes

El estudio encontró que la procrastinación tiene un impacto negativo en los estudiantes a largo plazo: sus calificaciones y su estado general se deterioran al final del año.

Circunstancias imprevistas, obstáculos y otros factores pueden impedir que el proyecto se complete hasta el último momento, lo que perjudica el desempeño y, nuevamente, provoca estrés.

Esto se aplica no solo a los trabajos de curso o tesis en la universidad, sino también, por ejemplo, al informe trimestral que envía al gerente en el trabajo. Si a menudo comienza a realizar una tarea condicionalmente una hora antes de la fecha límite, entonces arriesga su eficiencia y salud.