¿Por qué estamos celosos y cómo dejar de hacerlo?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

A menudo, no existen razones reales, por lo que está en su poder hacer frente al problema.

Que causa los celos

No estas seguro de ti mismo

El psicólogo clínico titulado Seth Meyers escribe que las personas con baja autoestima también pueden sentirse inseguras en las relaciones. Piensan que no son lo suficientemente buenos para atraer a una pareja y mantener su interés a lo largo del tiempo.

Necesitas controlar todo

Un socio se preocupa por su lugar en el mundo del segundo. Quizás, incluso en la infancia, una persona experimentó una experiencia inquietante y ahora piensa que no se puede confiar en ella, porque en cualquier momento se le puede preferir a otra persona.

Anastasia Popova psicóloga, psicoterapeuta familiar sistémica del Centro Médico Familiar Leib-Medic

Pero esto no es solo ansiedad. Este es un intento de controlar las acciones del otro lado. Miedo a la libertad de otra persona y rebelión contra ella.

Estás demasiado apegado a tu pareja

Los celos infundados constantes pueden aparecer debido a un apego excesivo, cuando uno no puede separarse del otro y vive su vida.

Si interfiere con la vida de su compañero todo el tiempo, prohíbe encontrarse con amigos y pasar tiempo por separado, las posibilidades de arruinar la relación son altas. No hay nada de malo en que una pareja tenga intereses comunes. Pero todos también deberían tener sus propios pasatiempos.

Proyectas tus propios deseos reprimidos en tu pareja

La psicoterapeuta familiar Anastasia Popova señala que los celos pueden surgir de la proyección del propio estado y los deseos sexuales reprimidos en otra persona. Sin admitirnos, queremos ir a la izquierda, solo se lo atribuimos al satélite.

Tienes pensamiento obsesivo

Los celos pueden ser el resultado de un pensamiento obsesivo. El psicólogo Seth Meyers recuerda el caso de una paciente que estaba celosa de sus parejas en todas sus relaciones. También mostró algunos signos de trastorno obsesivo compulsivo. Cuando su esposo llegó tarde a casa, llegó tarde, ella no pudo aceptar la ignorancia de qué y dónde estaba haciendo. Por lo tanto, llené los espacios en blanco y pensé bien. Saqué los hechos de mi cabeza y luego me sentí celoso y preocupado. Ella misma creó pensamientos inquietantes y motivos de emoción ante la circunstancia más terrible para este tipo de personas: lo desconocido.

Además, según el experto, los celos pueden ser provocados por el estado paranoico general de una persona.

Hay una verdadera razón para los celos

Quizás la razón más lógica: realmente hay una razón justificada para los celos. Tal vez se trate de una correspondencia inequívoca con otro u otro, traición aún no olvidada o evidencia irrefutable de infidelidad.

Cómo dejar de estar celoso

Acepta y estudia tus pensamientos

Robert L. Leahy, MD, profesor de la Universidad de Yale y ex presidente de la Asociación de Terapia Conductual y Cognitiva, la Academia de Terapia Cognitiva y la Asociación Internacional de Psicoterapia Cognitiva, recomienda que en el apogeo de los celos, pare, exhale y pague atención a tus pensamientos.

¿Reflejan lo que realmente es? Si cree que su pareja está interesada en alguien que no sea usted, eso no significa que lo esté. Debes comprender que los pensamientos y la realidad son cosas diferentes.

Desobedecer los sentimientos de celos

La ira y la ansiedad pueden intensificarse si comienza a pensar en ellas. Y debes aceptar tus emociones y permitir que lo sean. No tiene que "deshacerse de los sentimientos", pero ser consciente de observarlos puede ayudar a aliviarlos.

Entender que la incertidumbre es parte de cualquier relación

Buscamos certeza: "Necesito saber que no te interesa" o "Quiero saber que no nos separaremos y estaremos juntos". El Dr. Leahy escribe que algunos incluso están dispuestos a terminar una relación antes que, en su opinión, otro lo haga.

La incertidumbre es parte de la vida. Esto es algo con lo que no podemos hacer nada.

Robert Leahy

No puedes saber con certeza si tu pareja te dejará o no. Pero con sus acusaciones y reprimendas, puede crear una profecía autocumplida.

Entiende tus conjeturas

Los celos pueden ser alimentados por creencias poco realistas: las relaciones pasadas de un ser querido amenazan tu unión, no tienes nada que ofrecer a tu pareja, esta relación repetirá una mala experiencia con otro o con el otro. A menudo, esto no es más que una especulación que no tiene nada que ver con la realidad.

Encuentre formas efectivas de construir relaciones

“En lugar de depender de los celos, es mejor encontrar otra forma de hacer que el sindicato sea seguro”, aconseja Robert Leahy. Por ejemplo, preste atención cuando su pareja haga algo bueno, felicítese mutuamente, evite las críticas y el sarcasmo, o haga una lista de cosas sencillas y agradables que agradarían a cada uno de ustedes.

Cuídate

No debemos olvidarnos de nuestro desarrollo. Encuentre un pasatiempo, haga ejercicio o asista a una clase de yoga. No se prive ni a usted mismo ni a su amada de la libertad y el espacio personal.

Muestra gratitud en lugar de celos

Hasta cierto punto, los celos en una relación son normales. Pero solo mientras los fortalezca y no los destruya.

Es útil recordar que además de mí, el milagro milagroso, el compañero en la vida tiene muchas otras personas que pueden ocupar mi lugar. Y que él o ella al mismo tiempo me elija y prefiera a mí, y no a otra persona.

Anastasia Popova

Una buena alternativa a los celos es la gratitud por elegirte, por estar juntos. Es imposible salvar una relación con la ayuda de los celos, pero con gratitud puede funcionar.

Cultivar la confianza

Oleg Ivanov psicólogo, conflictólogo, jefe del Centro de Arreglo de Conflictos Sociales

Los celos generalmente se "curan" con la confianza. Si no confías en tu pareja, definitivamente deberías hablar con él al respecto.

Es posible que ni siquiera adivine sus experiencias y no sepa cuáles son las razones de su comportamiento.

Acepta la situación y redefine la relación

Esto se aplica precisamente a aquellos casos en los que existen razones válidas para dudar de la lealtad de un ser querido.

Los celos pueden ser un sentimiento perfectamente honesto y normal y tener motivos reales. Entonces no necesitas reprimirlo, sino ver honestamente la desagradable verdad.

Anastasia Popova

En esta situación, es necesario decidir qué hacer no con los celos, sino con la relación en general.

El problema se puede solucionar. Pero, si se sienta profundamente y tiene sus raíces en la infancia, es mejor resolver el problema con un especialista. Los celos pueden ser peligrosos e incluso perjudiciales para una relación; no debes ignorarlos.