Cómo los estilos de vida modernos causan cáncer

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los beneficios de la civilización se han vuelto en nuestra contra. Pero todos pueden reducir los riesgos si cuidan su salud a tiempo.

En los países desarrollados con un alto nivel de vida, el 1,8% tiene más probabilidades de contraer cáncer. En cuanto al número de pacientes con melanoma, cáncer de riñón y linfoma de Hodgkin, estos países superan en tres veces a los países en desarrollo. El mundo occidental lidera la incidencia de cánceres de próstata, recto y mama.

En países con un nivel de vida bajo, el 25% de los tumores malignos son causados por infecciones: virus del papiloma humano, virus de Epstein-Barr, herpes simple tipo 8 y otros. Con el desarrollo de la medicina, existen formas de vencer las infecciones. A pesar de esto, la incidencia de cáncer está creciendo rápidamente.

La mala ecología y los estilos de vida poco saludables están reemplazando a los virus. A continuación analizaremos qué factores conducen a la enfermedad.

¿Qué influye en la aparición del cáncer?

Falta de actividad física

A nivel mundial, el 31% de los adultos no se mueve lo suficiente. Además, en los países con un alto nivel de vida, la actividad física es menor que en los menos desarrollados y prósperos.

La actividad física reduce el riesgo de cáncer de mama en un 25% y el cáncer de recto en un 40-50%.

Los científicos aún no saben por qué la actividad física protege contra el cáncer. Se asume que:

1. La actividad afecta la producción de hormonas sexuales y metabólicas y factores de crecimiento. El riesgo de cáncer de mama se reduce al reducir la producción de estrógenos.
2. La actividad física mejora la motilidad intestinal, la comida no permanece allí por mucho tiempo. Y reduce el riesgo de inflamación y cáncer.
3. La falta de movimiento disminuye la sensibilidad a la insulina. Esto crea un entorno favorable para el crecimiento de tumores.
4. La actividad física aumenta la inmunidad inespecífica: la absorción de partículas vivas y no vivas por parte de los fagocitos. Esto ayuda a destruir las células cancerosas.
5. Estar activo puede ayudarlo a perder y mantener el peso.

Muchos médicos recomiendan al menos 30 minutos de actividad física cinco o más días a la semana.

Obesidad y sobrepeso

En 2017, 774 millones de personas en todo el mundo eran obesas. La mayoría de ellos se encuentran en países desarrollados: en EE. UU. (33%), Arabia Saudita (34,7%), Canadá (28%), Australia (28,6%), Gran Bretaña (28,1%).

Las personas obesas tienen más probabilidades de desarrollar cánceres del tracto digestivo, tiroides, riñón, hígado y vesícula biliar. Las mujeres gordas tienen más probabilidades de ser diagnosticadas con cáncer de mama y de útero.

Una vez más, los científicos no saben por qué el exceso de grasa conduce al cáncer. Pero plantearon tres razones probables:

1. El trasfondo hormonal está cambiando. La grasa libera hormonas (insulina y otros factores de crecimiento) que hacen que las células se dividan con más frecuencia. Esto puede cambiarlos y provocar cáncer.
2. La inflamación va en aumento. A medida que crecen las células grasas, también lo hace la cantidad de células inmunitarias. Las células inmunes producen citocinas, sustancias que provocan inflamación. Esto hace que las células se dividan con más frecuencia y aumenta el riesgo de cáncer.
3. Hormonas sexuales. Las células grasas liberan estrógenos, las hormonas sexuales femeninas. El aumento de estrógeno después de la menopausia puede afectar negativamente a las células de la mama y el útero: hace que las células se dividan con más frecuencia, provocan mutaciones y cáncer.

Para saber si tiene sobrepeso, calcule su índice de masa corporal (IMC).

Cálculo del índice de masa corporal (IMC)

Cuál es tu género: Mujer hombre

Tu peso: en KG

Tu altura: en cm

Su edad: Por años enteros

(c) Calculator-IMT.com |

Cuanto más tiempo tenga sobrepeso, mayor será su riesgo de cáncer. Pierda esos kilos de más lo antes posible: siga adelante, muévase más y.

Consumo excesivo de alimentos fritos y salados

La comida rápida, los refrigerios salados, los encurtidos y las carnes fritas contienen carcinógenos y aumentan el riesgo de cáncer.

El consumo continuo de alimentos salados aumenta el riesgo de cáncer de estómago en 1,78 veces, el cáncer de colon en 1,53 veces y el cáncer de recto en 1,74 veces. Los alimentos ahumados y en escabeche, el pescado y la carne al horno y los guisos también aumentan el riesgo.

Cuanto mayor sea la temperatura a la que se procesa la carne, más dañina se vuelve. Cuando la carne se fríe a 100 ° C, se producen pocas sustancias nocivas. Pero cuando la temperatura supera los 150 ° C, aumenta la cantidad de carcinógenos.

También hay alimentos saludables que pueden ayudar a proteger contra el cáncer. Reducir el riesgo de vegetales amarillos y verdes, frutas (especialmente frutas cítricas), tofu de soja, aceite de sésamo.

Por tanto vale la pena:

1. Evite el tratamiento térmico de la carne por encima de 100-150 ° C. Hervir, cocinar al vapor, freír en una sartén a fuego lento.
2. Retire los alimentos en escabeche, el pescado salado de la dieta. Salar menos los alimentos.
3. Hay más verduras y frutas verdes y amarillas.
4. Sazone las ensaladas con aceite de sésamo.

Malos hábitos

Alcohol

Las bebidas alcohólicas aumentan el riesgo de desarrollar cánceres de boca, faringe y laringe. El consumo de alcohol aumenta el riesgo de cáncer colorrectal, una neoplasia maligna en el colon. Para las mujeres, beber alcohol aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Además, el alcohol contribuye al desarrollo de cirrosis, lo que aumenta el riesgo de cáncer de hígado.

Existen varias teorías sobre por qué el alcohol aumenta el riesgo de cáncer:

1. Algunos metabolitos del alcohol, como el acetaldehído, pueden ser cancerígenos.
2. El alcohol aumenta la cantidad de prostaglandinas, induce la peroxidación lipídica y promueve la producción de radicales libres.
3. El alcohol aumenta la penetración de carcinógenos en las células.

Fumar tabaco

El tabaquismo es la principal causa de cáncer de pulmón. El 80% de todos los casos de cáncer de pulmón en hombres y el 50% en mujeres son causados por este mal hábito.

Sin embargo, no solo los pulmones pueden verse afectados por el tabaquismo. Los científicos han relacionado el tabaquismo con 15 tipos de cáncer. Incluidos los cánceres de esófago, vejiga, páncreas e hígado.

El humo del cigarrillo contiene al menos 80 carcinógenos conocidos. Incluyendo arsénico, cadmio, amoníaco y formaldehído. Estas sustancias provocan mutación celular y muerte. Además, el tabaquismo activo reduce la cantidad de antioxidantes: carotenos, criptoxantina y ácido ascórbico, que protegen al organismo del estrés oxidativo y la destrucción celular.

El cuerpo hace frente al estrés de fumar, pero cuanto más fuma, más difícil se vuelve. Además, la duración del tabaquismo es más importante que el número de cigarrillos al día.

Dos cigarrillos al día durante diez años es más peligroso que un paquete de cigarrillos al día durante cinco años.

Por lo tanto, no debe dejar de fumar gradualmente, reduciendo la cantidad de cigarrillos. Recuerde, cuanto más tiempo fume, más riesgo corre de enfermarse.

Estrés

El estrés y la depresión constantes son el flagelo de la sociedad moderna. Los rápidos cambios sociales, la falta de tiempo y los entornos laborales estresantes aumentan el número de trastornos relacionados con el estrés.

El estrés aumenta el riesgo de cáncer y acelera el curso de la enfermedad. Las hormonas del estrés (norepinefrina y adrenalina) estimulan la migración e invasión celular para que el cáncer se propague más rápidamente por todo el cuerpo.

Además, el estrés reduce en gran medida la inmunidad y el cuerpo pierde fondos para combatir las células dañadas.

Conclusión

Nada te protegerá al 100% del cáncer. Siempre hay factores que son difíciles o imposibles de eliminar. Por ejemplo, predisposición genética o contaminación ambiental. Sin embargo, mucho todavía depende de nosotros.

Solo el 5-10% de todos los cánceres se heredan de sus padres y el resto surge de la destrucción de las células acumuladas durante la vida.

Estas son las reglas para prevenir el cáncer:

1. Agregue al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico cinco o más días a la semana a su horario.
2. Mantenga su peso dentro de su índice de masa corporal normal.
3. Come más verduras y frutas. Reducir la cantidad de sal y alimentos salados. Cocine la carne y el pescado a temperaturas no superiores a 100-150 ° C.
4. Deja el tabaco y el alcohol.
5. Evite situaciones estresantes. Aprenda a lidiar con el estrés.