Por qué despertarse a las 6 a.m. no lo ayudará a tener éxito y qué hacer en su lugar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La experiencia personal de un emprendedor exitoso ha demostrado que los gurús de la productividad pueden equivocarse.

Por lo general, los gurús de la productividad recomiendan que aquellos que buscan tener éxito pasen sus mañanas así:

• Levántate a las 6:00.
• Tomar una ducha fria.
• Ejercicio.
• Meditar.
• Haga anotaciones en el diario y haga una lluvia de ideas.
• Evalúe su progreso con respecto a las metas y establezca otras nuevas.
• Lea noticias y sitios web sobre su trabajo.
• Ver contenido inspirador.
• Come un desayuno rico en proteínas.

¡Buena lista de cosas por hacer hasta las ocho de la mañana!

No estoy seguro de cuándo comenzó exactamente la locura de los rituales matutinos, pero de repente, las listas de tareas de un metro de largo están por todas partes. Los rituales pueden, por supuesto, ser beneficiosos, pero se presta mucha atención innecesaria a la mañana.

Todos somos productivos en diferentes momentos del día. No importa si eres un madrugador o un búho, sal a correr a las 6 de la mañana o a las 6 de la tarde, puedes aumentar tu eficiencia.

Para hacer esto, debe determinar a qué hora trabaja y se siente mejor. El autor de autoayuda Brian Tracy llama a este el momento más gratificante.

Su hora pico interna es cuando es más productivo de acuerdo con su reloj biológico.

Brian Tracy

Me tomó 12 años para que mi plataforma JotForm creciera de una pequeña idea a una empresa con 100 empleados y 3,5 millones de usuarios. Trabajé siguiendo mis ritmos naturales (que descubrí a través de prueba y error), y esto formó la base del crecimiento.

Cuando hago el trabajo más importante en mi tiempo más gratificante, no pierdo la motivación ni me siento abrumado. Y lo más importante, todavía amo mi trabajo. Todos los días voy con mucho gusto a la oficina y quiero que tú sientas lo mismo.

Identifique su tiempo más productivo

Los científicos han estado investigando el reloj biológico del cuerpo durante mucho tiempo. Probablemente hayas oído hablar de los ritmos circadianos, que afectan los ciclos de sueño y vigilia, la temperatura corporal y los niveles hormonales. Pero durante la jornada laboral nos encontramos con ritmos ultradianos. Sus ciclos duran de 90 a 120 minutos y explican por qué comienzas una tarea optimista y motivado, y dos horas después, ingresas a Instagram y buscas algo para masticar.

Los altibajos de la energía son inevitables. Por eso, es importante identificar tus propios ritmos y trabajar de acuerdo con ellos, y no contra ellos.

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Para ello, se aconseja un sencillo experimento de tres semanas. Califique su nivel de energía, concentración y motivación al final de cada hora en una escala de diez. Suena tedioso, pero notará rápidamente las repeticiones. Elimine esos días en los que no durmió lo suficiente o estuvo enfermo, y sus ciclos de productividad diarios se mantendrán.

Involucre a su cuerpo y cerebro

No es un hecho que un ritual matutino que ayude a algún gurú de la productividad también lo salvará a usted. Tómame por ejemplo. Por la mañana como un desayuno ligero y voy a hacer ejercicio. No importa si estoy motivado o no, vengo y hago lo que dice mi instructor personal. Aproximadamente 20 minutos después de comenzar la clase, me siento lleno de energía. Mi corazón late rápido y hago todo lo posible para no dejar caer el peso sobre mi pierna.

Cuando termina esta hora de útil agonía, me ducho y conduzco hasta la oficina. Tomo café y empiezo a trabajar. Honestamente, este es uno de mis momentos favoritos de todo el día. Me siento fresco y vigoroso. Estoy feliz de estar en la oficina y mi productividad está en su punto máximo.

Abro un nuevo documento y empiezo a escribir pensamientos sobre el problema que quiero resolver ese día, o simplemente lo que me está dando vueltas en la cabeza. Tales grabaciones a menudo comienzan como una corriente de conciencia. Pero después de unos cinco minutos empiezo a pensar en nuevas ideas. En este caos, gano claridad.

Escribo hasta que se me acaban los pensamientos y luego convierto esas notas en un formato utilizable.

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Por ejemplo, borrador de carta, plan de reunión, puntos de discusión, presentación del equipo. Trabajo así durante unas dos horas y esta es la parte más productiva de mi día.

Haz un horario adecuado

Hay dos tipos de organización del día laboral: el horario del gerente y el horario del creador. "El horario de un gerente se adapta a los ejecutivos", dice el empresario e inversionista Paul Graham. - Está plasmado en un diario de negocios tradicional, donde cada día se divide en intervalos de una hora. Si es necesario, puede reservar varias horas para una tarea, pero de forma predeterminada, cambia de actividad cada hora ".

Los escritores, desarrolladores, diseñadores y otros profesionales creativos necesitan un horario de creador. Divide el día en dos. Es difícil escribir o pensar cuando necesita cumplir con el intervalo de una hora. Especialmente si tiene citas antes y después.

El exceso de trabajo hace que el día se divida en partes inutilizables y esto mata la productividad.

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"Sé que puede parecer demasiado, pero si eres un creador, recuerda tu propia experiencia", continúa Graham. - ¿No canta tu alma ante la idea de que puedes trabajar tranquilamente todo el día y no distraerte con las reuniones?

He pensado mucho en esto. Los emprendedores suelen ser tanto creadores como gestores. Necesitan reunirse y colaborar con empleados, contratistas y proveedores, y pensar estratégicamente. Si una empresa trabaja con tecnología o contenido, también debe hacer el trabajo usted mismo. Todo se reduce a la palabra construir. Si está construyendo un negocio o un equipo, entonces está trabajando como creador.

Por lo tanto, divido mi día en dos partes. Por las mañanas trabajo como creador, y desde la hora del almuerzo realizo reuniones y conferencias y trabajo como gerente.

No te olvides de descansar

Soy un ardiente defensor de la relajación. No trabajo los fines de semana y creo en tomar vacaciones regulares. Una vez al año voy a recoger aceitunas con mi familia. Es asombroso cómo el tiempo fuera de la oficina me llena de energía el cuerpo y el alma.

Los domingos paso tiempo con mi esposa e hijos. Vamos al patio de recreo, almorzamos o nos divertimos activamente. Y cuando se acuesta a los niños y yo me relajo en el sofá, inevitablemente me vienen a la mente nuevas ideas.

La relajación fomenta el pensamiento creativo, razón por la cual los pensamientos brillantes surgen con tanta frecuencia después de jugar en el patio de recreo o cuando enjabonamos una toalla.

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En 2016, el psicólogo Scott Barry Kaufman realizó una encuesta y descubrió que el 72% de las personas visitan ideas creativas en el baño. Yo también soy uno de ellos.

Cuando dejamos de lado los pensamientos errantes, a menudo se desencadena el pensamiento no lineal. “Encuentre un momento y un lugar para estar solo”, aconseja Kaufman. Por ejemplo, sal a caminar todos los días para reconfigurar tu cerebro y toma un descanso del trabajo que has estado haciendo durante las últimas horas. O vaya a una habitación donde pueda pasar el rato en las nubes y ahogar el ruido interno.

Aunque todavía no tenemos una habitación de este tipo en la empresa, creemos en la importancia de las vacaciones pagas y les recordamos a los empleados que las utilicen. También animamos a todos a trabajar en los momentos más productivos. Y un horario flexible le permite venir a una hora conveniente.

Proteja su tiempo más productivo

Estas pocas horas son invaluables. Establece límites claros y defiéndelos con todas tus fuerzas. Utilice este tiempo para abordar sus desafíos más difíciles, creativos y estresantes. No programe reuniones en él y no se distraiga.

Los hábitos también ayudarán a mantener su tiempo más fértil a salvo de la invasión. Por ejemplo, clasifico el correo por la noche. Mi equipo sabe que no responderé a sus mensajes de inmediato, pero definitivamente responderé dentro de un día hábil. Tener expectativas claras me ayuda a controlar mejor mi tiempo.

Determina qué mitad del día son tus horas más productivas. Siga sus ritmos naturales y haga un plan que funcione para usted. Después de todo, el momento más fructífero es tu arma secreta. Úselo sabiamente y su productividad aumentará dramáticamente.