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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Primero necesitas calmarte y analizar tus deseos.
Hace solo un minuto, estabas de muy buen humor, pero te desplazaste por tu feed de Instagram y ahora te sientes repugnante. Un amigo suyo ha estado viajando por el sudeste asiático durante el segundo mes, otro asiste a conferencias sobre inteligencia artificial y robótica, y el tercero publica fotos de su carrera matutina todos los días.
Y parece que no estás particularmente interesado en los robots, y prefieres el yoga a correr, pero después de ver la cinta todavía parece que te falta algo importante. Averiguamos de dónde proviene este sentimiento y le decimos cómo deshacerse de él.
Por que pasa
Si este sentimiento desagradable, perturbador y molesto le resulta familiar, entonces se enfrenta al miedo a la pérdida de beneficios (WTS). Cuando te supere, probablemente pienses que algo interesante les está sucediendo a todos los que te rodean. Con todos menos tú. Y está tratando de mantenerse al día con esta vida brillante, pero siempre llega tarde, se queda atrás y observa con pesar cómo pasan los eventos, conocidos y oportunidades.
Según diversas fuentes, de vez en cuando, entre el 40 y el 56% de las personas experimentan miedo al lucro cesante. Además, los hombres la padecen con más frecuencia que las mujeres. Estos son los "síntomas" que son característicos de este miedo.
- Constantemente tiene miedo de perderse eventos, noticias y oportunidades importantes.
- Vas a todas las fiestas, eventos corporativos y otras reuniones porque te preocupa que suceda algo interesante sin ti, y no lo sabrás.
- Usted se esfuerza por estar disponible las 24 horas del día para comunicarse; no apague su teléfono, revise los mensajes en la mensajería instantánea.
- Actualiza su feed de redes sociales con la mayor frecuencia posible.
- Tienes un fuerte deseo de complacer a los demás y obtener su aprobación.
Además, las personas que temen la pérdida de beneficios tienden a beber alcohol con mayor frecuencia y en grandes cantidades. Y son más propensos a la depresión.
De donde viene el miedo
Vivimos en las redes sociales
El 86% de las personas utilizan las redes sociales a diario. Según algunos informes, corremos el riesgo de gastar cinco años de nuestra vida en ellos. Y la pérdida de tiempo no es lo peor. Acudimos a las redes sociales para relajarnos, relajarnos o aliviar el aburrimiento, pero en cambio nos cansamos y deprimimos. Y comparamos sin cesar nuestra vida con la vida de amigos y conocidos. Más bien, con la imagen que consideran necesaria para mostrar al mundo. Y llegamos a la conclusión de que nosotros mismos y nuestra vida no llegamos en absoluto a esta imagen.
Y, por supuesto, no podemos deshacernos de la sensación de que siempre nos falta algo. El miedo a la pérdida de beneficios atormenta a más de la mitad de los usuarios de las redes sociales. Y, paradójicamente, les hace buscar consuelo … en las redes sociales. Sí, las personas que están atormentadas por VTS a menudo revisan los mensajes, se desplazan por el feed y ven las novedades con sus amigos.
El mecanismo es bastante simple. Después de leer las noticias sobre la vida agitada de otra persona, una persona se pone nerviosa y trata de calmarse, hojeando la cinta. Y como resultado, cae en un círculo vicioso.
Es más. Nosotros mismos hacemos girar este círculo. Cuando, en un esfuerzo por deshacernos de la ansiedad, la insatisfacción y la envidia, publicamos publicaciones y fotos innecesariamente alegres, lejos de la verdad. Como si quisiéramos demostrar: mira, yo también estoy bien, no me quedo atrás, ¡no soy peor que los demás! Así es como se forma la “personalidad de Facebook”: una imagen idealizada, pero plana y alejada de la realidad de una persona. Al ver cuál, otros también sienten miedo y ansiedad.
Algunos investigadores creen que el miedo al lucro cesante no lo provocan las propias redes sociales, sino las toneladas de información que ayudan a difundir. En los tiempos anteriores a Internet, podíamos seguir la vida de una docena de conocidos, amigos y colegas. Al mismo tiempo, apenas sabían qué desayunaban todas estas personas, cuántos kilómetros corren por la mañana y qué compran en las tiendas. Y ahora, hojeando la cinta amistosa, nos convertimos en espectadores y casi cómplices de muchas vidas. Y no todo el mundo lo encuentra fácil.
No estamos contentos con la vida y no queremos ser peores que los demás
Y esta insatisfacción es un gran fertilizante, gracias al cual el miedo al lucro cesante, impulsado por las redes sociales, florece en colores exuberantes. Los estudios han demostrado que las personas que están insatisfechas con sus vidas experimentan BTS con más frecuencia que aquellas que están felices con todo.
Esta insatisfacción proviene en parte de las constantes comparaciones de uno mismo con los demás. Y el deseo de ser mejor que los demás. O al menos no peor.
En muchos sentidos, la necesidad de hojear constantemente el feed en las redes sociales viene dictada por esto: tratamos de asegurarnos de mantenernos al día con los demás. Este deseo de ser parte de la mayoría incluso tiene un nombre: el efecto de unirse a la mayoría o "el efecto de un carruaje con una orquesta". Y el conformismo es el culpable de todo, lo que los científicos consideran una reacción automática del cerebro y uno de los mecanismos de supervivencia.
Sufrimos de perfeccionismo
Es decir, no solo queremos ser mejores que los demás, sino que también intentamos convertirnos en ideales. Y sufrimos porque no nos ajustamos a este estándar. No podemos correr una media maratón de inmediato, nos acostamos tarde y no podemos levantarnos temprano para hacer yoga y meditar, no tenemos tiempo para ir a exposiciones, conferencias y cursos, estamos demasiado cansados para ir a una fiesta el viernes en la tarde.
El perfeccionismo se puede llamar una de las enfermedades de nuestro tiempo. Ahora es un 33% más común que hace un cuarto de siglo. Además, el perfeccionismo posiblemente esté destruyendo la salud mental e incluso física. Las personas susceptibles a esta enfermedad son más propensas a sufrir depresión, hipertensión y otras enfermedades.
No entendemos lo que realmente queremos
Las redes sociales transmiten una cierta imagen estandarizada de una persona “en toda regla” y “exitosa”, que leemos y percibimos como una verdad inmutable. Esta imagen puede cambiar ligeramente según su lugar de residencia, intereses, entorno y nivel educativo.
Pero, como regla, sus características generales permanecen sin cambios: la persona "adecuada" gana buen dinero y trabaja mucho, pero al mismo tiempo se las arregla para vivir una vida activa. Se levanta temprano, practica deportes, lee mucho, viaja y tiene tiempo para pasar tiempo con su familia. Si hablamos de una mujer, entonces, por supuesto, ella cuida impecablemente la casa y los niños, se somete a procedimientos de belleza, hace costura o creatividad.
Al mismo tiempo, nuestros propios intereses pueden no corresponder en absoluto a esta imagen brillante. Pero nosotros, queriendo estar al día con la mayoría, a veces ni siquiera nos damos cuenta.
Y si no nos escuchamos a nosotros mismos, no entendemos nuestros propios deseos, entonces fácilmente nos convertimos en víctimas del miedo a la pérdida de ganancias.
Pero cuando sabemos claramente lo que amamos y lo que no, los reportajes fotográficos de otras personas no nos molestan. Bueno, sí, es genial que mi amigo vaya a conciertos, pero eso no me interesa. Esto significa que no hay motivo de preocupación.
Hacer frente a su miedo a la pérdida de beneficios
Desafortunadamente, no existe un truco de vida mágico. Como en la lucha contra cualquier miedo, necesitas paciencia, atención a ti mismo, trabajo largo y minucioso. Y esto es lo que puede ayudar con esto.
Estar aquí ahora
No importa lo trillado y trillado que pueda parecer. Solo que no se trata de atención plena y meditación. Olvídese del modo subjuntivo - "qué pasaría si yo …" - y concéntrese en los beneficios que obtiene en un momento determinado. El viernes por la noche, ¿te quedaste en casa y tus amigos están publicando historias divertidas del club? Sí, sáltese la fiesta, pero puede pasar la noche en silencio y relajarse.
No te compares con los demás
Pero compárelo con su antiguo yo. ¿Llevas varios meses en el gimnasio, pero tu forma aún no es como la de los fitness bebés de Instagram? Eche un vistazo a sus fotos antes de la clase. Y, por cierto, asegúrese de comenzar a tomar esas fotografías: esta es tanto una oportunidad para seguir el progreso como una fuente de motivación.
Lo mismo se aplica a otros aspectos de su vida. Las fotos en algún lugar ayudarán, en algún lugar: exámenes (por ejemplo, para evaluar el nivel de inglés) o un certificado 2-NDFL (para ver cómo cambian los ingresos). No será superfluo llevar un diario, por ejemplo, un "libro de cinco", gracias al cual puede ver claramente cómo están evolucionando sus puntos de vista y actitud hacia la vida.
Estar agradecidos
Y estas no son palabras vacías: la gratitud aumenta el sentimiento de felicidad. Empiece a escribir a quién le gustaría agradecer lo que tiene. Por ejemplo, un amigo que lo apoyó en el momento adecuado o un colega que ayudó a resolver un problema difícil. O incluso un espectador que te levantó el ánimo con un cumplido o una sonrisa.
Puedes y debes agradecer no solo en tu diario. Recuerde dar las gracias en persona. O escribe notas y mensajes. La persona estará complacida y tendrá un incentivo adicional para hacer algo bueno.
Tómate un descanso de las redes sociales
El 24% de los usuarios de redes sociales sueña con tomarse un descanso de al menos uno de ellos. Si su amigo en lugar de alegría le trae ansiedad, incomodidad y envidia, puede ser mejor tomar un descanso, por un día, una semana o incluso un mes.
Ser sincero
Trate de no endulzar su vida en las redes sociales: no le está haciendo mejor a nadie al hacer esto. Y no tengas miedo de ser sincero y hablar no solo de alegrías y victorias, sino también de derrotas y días duros. Puede perder algunos de sus seguidores, pero su honestidad definitivamente será apreciada: la sinceridad en las redes sociales se está convirtiendo en tendencia.
Los blogs que dicen la verdad sobre la maternidad o vivir con problemas de salud mental están ganando decenas de miles de suscriptores. La gente está cansada de imágenes y decoraciones perfectas, del engaño y la falsedad. Quiero que me digan la verdad. Y esa verdad, a su vez, motiva a otros a ser honestos.
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