Cómo pasar las vacaciones de mayo sabrosas, pero sin dañar la figura

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Durante las vacaciones y los fines de semana largos, es difícil seguir la dieta habitual. Para evitar las tentaciones excesivas de comida y salir de una serie de banquetes sin pesadez en el estómago y sentimientos de culpa por comer en exceso, siga estas sencillas pautas.

Come como de costumbre

Es un error peligroso no comer todo el día antes de una fiesta. Esto lleva al hecho de que ya en los primeros minutos de las vacaciones se prueban indiscriminadamente todos los platos, sin sentir su sabor y sin obtener placer.

Ven a la fiesta con solo un poco de hambre. Podrás evaluar con sobriedad los manjares propuestos y comer lo que más te atraiga.

Bebe un poco de agua

Beba un gran vaso de agua antes de comer. El agua apaga la sed y apaga el hambre.

Empiece con verduras

Comience su comida con verduras frescas o ensaladas de verduras sin salsas de mayonesa. El estómago se llenará de fibra, lo que favorecerá una buena digestión y le dará una sensación de saciedad. Solo después de eso puede comenzar a comer bocadillos y platos calientes.

No intentes probar todo

La comida sabe igual que ayer y mañana. Encuentre platos en la mesa navideña que le interesen especialmente y evite lo que esté disponible para usted en cualquier otro momento. No tiene sentido apoyarse en patatas y pan, por ejemplo.

Elija solo un plato caliente

En la mesa festiva, la cantidad de productos proteicos generalmente está fuera de escala: pescado, carne, aves de corral. La mezcla de diferentes proteínas puede hacer que su estómago se sienta pesado y no se sienta bien. Para evitar esto, limítese a un plato caliente.

Y en general, durante la cena es mejor limitarse a 1-3 platos, incluyendo ensalada, aperitivo y plato principal.

Comer despacio

Mastica bien cada pieza. Por lo tanto, el cuerpo recibirá una señal de plenitud a tiempo, y no cuando ya haya comido en exceso de manera significativa. Deje a un lado los cubiertos mientras mastica el siguiente bocado, en lugar de ensartar el siguiente rápidamente.

Beber menos alcohol

Con una fuerte intoxicación, se pierde el control y la conexión con las señales del cuerpo, lo que significa que comer en exceso está garantizado para usted. Lleve un registro de cuántos vasos bebe y no mezcle diferentes bebidas alcohólicas.

Beba solo agua con las comidas

Puede beber alimentos con alimentos, pero dé preferencia al agua potable común, en lugar de jugos dulces, refrescos o compotas.

Aprende a decir no

Si está organizando unas vacaciones en su lugar, está en su poder componer de antemano el menú de vacaciones más delicioso, pero al mismo tiempo útil.

Si está de visita, aprenda a responder cortésmente "Gracias, no" a otra solicitud para probar un nuevo plato o tomar un suplemento.

Recuerde: sus hábitos alimenticios son su territorio personal, no necesita dejar entrar a nadie.

Comunícate y muévete más

El significado de cualquier comida no es comida, sino comunicación. Levántese más a menudo para calentar, salir a hablar con los invitados, ayudar a limpiar la mesa, organizar concursos, bailes.

El movimiento lo distraerá de comer y cualquier actividad física solo lo beneficiará. Trate de asegurarse de que las vacaciones no se congelen alrededor de las golosinas.

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