13 productos para un sueño perfecto

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Estos dispositivos te ayudarán a conciliar el sueño más rápido, a despertarte más fácilmente y a sentirte renovado.

Las personas modernas rara vez duermen completamente, porque están casi constantemente bajo la influencia de la luz artificial, se sientan mucho frente a las pantallas y son eliminadas del régimen. En tales condiciones, es posible normalizar el sueño con la ayuda de dispositivos especiales que reducen la influencia de factores externos negativos, ayudan a relajarse y a reconocer el insomnio y otros trastornos a tiempo.

Rastreadores de sueño

Las pulseras de fitness y los relojes inteligentes se utilizan con mayor frecuencia para realizar un seguimiento del sueño. Miden el movimiento y la frecuencia cardíaca y, en base a esto, analizan la calidad del descanso nocturno. Estas pulseras también funcionan como un reloj de alarma: ayudan a despertarse en una fase adecuada entre el sueño lento y REM, cuando el cerebro ya ha descansado y el corazón comienza a latir más rápido. En ese momento, es más fácil levantarse, ya que el cuerpo está listo para la acción.

Pero hay gadgets más interesantes que rastrean el sueño con mayor precisión.

1. RestOn

Se trata de una cinta que se adhiere directamente a la cama, debajo de la sábana, y se fija en la parte superior con un broche magnético. Se coloca debajo de la caja torácica y utiliza sensores para rastrear el movimiento, la frecuencia cardíaca y la respiración. El dispositivo también monitorea la temperatura y la humedad en la habitación; le dirá si la habitación está demasiado caliente o seca para dormir normalmente.

Toda esta información se transmite al teléfono inteligente. En la aplicación, puedes ver estadísticas de sueño y obtener recomendaciones que te ayudarán a descansar más plenamente.

La cinta está diseñada para una sola persona, es decir, debe colocarse en la mitad de la cama doble. Al usar este dispositivo, es mejor no acostarse en un abrazo, para no interferir con el seguimiento de sus indicadores.

2. Sentido

Esta pequeña bola estudia el clima de la casa: mide temperatura, humedad, iluminación, nivel de ruido y concentración de polen. Controla el sueño con la ayuda de una pequeña "pastilla", que se adhiere a la almohada. El pulso no mide, pero rastrea el movimiento, ronca y habla en un sueño. Además, el sentido mismo determina cuándo una persona se fue a la cama y se durmió, no es necesario que encienda nada a propósito.

El dispositivo también funciona como despertador: en función de los movimientos y la respiración de una persona, determina la fase del sueño y emite una señal en el momento ideal para despertar. Funciona solo, sin conexión a un teléfono inteligente.

Mascarillas para dormir

Incluso cuando apagamos la lámpara, muchas fuentes de luz permanecen en la habitación: pantallas, diodos de equipos, linternas y faros de automóviles en la calle. Todo esto altera la oscuridad total e interfiere con la síntesis de melatonina, la hormona del sueño. Para protegerse de la luz, puede utilizar máscaras de hoja normales o con características adicionales.

1. Remee

Existe la práctica de los sueños lúcidos, cuando recuerdas los sueños y tomas parte activa en ellos. Por lo general, se necesita mucha práctica para hacer esto, pero Remee ayudará a simplificar el proceso de aprendizaje.

Un relleno electrónico está oculto en la tela de esta máscara. Cuando los sensores detectan la fase de sueño profundo, los LED se encienden durante un breve período de tiempo. Despiertan el subconsciente y ayudan a recordar mejor el sueño o actuar conscientemente en él.

Además, la máscara tiene una función muy común: bloquea el acceso de la luz, lo que ayuda a conciliar el sueño más rápido.

2. SleepPhones

De hecho, se trata de unos auriculares inalámbricos en forma de banda elástica ancha. Simplemente se pueden usar sobre la cabeza mientras hace ejercicio y también son una excelente banda para dormir. La tela densa bloquea la luz bien, y puede encender música agradable, audiolibros, sonidos de la naturaleza o ruido blanco en los auriculares.

El vendaje será especialmente útil para aquellos que tengan que quedarse dormidos en condiciones ruidosas y no les gusten los tapones para los oídos.

3. Dreamlight

El tamaño de la máscara da miedo al principio, pero los fabricantes lo hicieron a propósito para bloquear con precisión toda la luz. Además, cabe una gran cantidad de componentes electrónicos: sensores de respiración, LED, un acelerómetro y altavoces.

Se necesitan LED enmascarados para simular una puesta de sol. Parpadean lentamente al ritmo de la respiración y se desvanecen gradualmente, lo que ayuda a conciliar el sueño lenta y profundamente. Por la mañana, los diodos también comienzan a brillar cada vez más, imitando el amanecer. Esto le permite despertarse de forma más natural y suave que con un reloj despertador.

Dreemlight también tiene otras características interesantes: modo de meditación, radiación infrarroja para mejorar el estado de la piel y preparación para un vuelo a otra zona horaria.

4. Máscara de ojos para dormir Easy Air Brain Wave

La máscara es de Xiaomi, un conocido fabricante de dispositivos inteligentes económicos. Tiene electrodos incorporados que capturan las ondas cerebrales y, en base a esto, determinan la fase del sueño.

Para que te duermas más rápido, la máscara reproduce música y reduce gradualmente el volumen. Por la mañana, por otro lado, sube lentamente el volumen en función de la actividad cerebral. Te ayuda a despertarte renovado y sin estrés.

Despertadores ligeros

Es más natural que una persona se despierte no por el sonido o la vibración, sino por la luz. En un entorno urbano, esto ayudará a implementar alarmas con imitación de amanecer.

1. "Nuevo amanecer"

Reloj despertador económico de un fabricante ruso. Sabe imitar no solo el amanecer, sino también el atardecer. El usuario puede cambiar el tono de la luz de fondo, ajustar el nivel de brillo, poner sus propias melodías o sonidos de la naturaleza en la señal. Es posible configurar dos alarmas, útil si los cónyuges necesitan despertarse en diferentes momentos.

El New Dawn también tiene un compartimento para baterías. El despertador funciona desde la red, pero si la electricidad se apaga repentinamente, cambiará a baterías y aún lo despertará.

2. Medisana WL-450

Este despertador no puede simular una puesta de sol ni funcionar con pilas, pero brilla más y tiene una mayor variedad de colores. De lo contrario, prácticamente no hay diferencias con "New Dawn".

3. Philips HF3520 / 70

El dispositivo simula bien el amanecer y el atardecer: la luz no solo se atenúa, sino que cambia su tono de amarillo a rojo, como un sol real.

Otras cosas interesantes

1. Sistema de monitorización del sueño Withings Aura

Este es un complejo de un sensor y un módulo de cabecera. El sensor se coloca debajo del colchón y analiza el movimiento corporal, la respiración y la frecuencia cardíaca. El módulo recopila datos sobre la temperatura, la humedad y la pureza del aire, y también actúa como un reloj despertador inteligente y una luz nocturna. Podemos decir que las funciones del Withings Aura se asemejan al rastreador RestOn y alarmas con amanecer simulado.

2. Dispositivo antirronquidos

Esta cosa es útil para los que roncan. Simplemente se inserta en la nariz y, por su forma, elimina el problema. Además, el dispositivo facilita el flujo de aire y previene la apnea, un paro respiratorio a corto plazo que interfiere con el sueño adecuado.

3. Vasos con filtro azul

Las computadoras, teléfonos inteligentes y televisores emiten mucha luz azul, lo que nos impide dormir adecuadamente y bloquea la producción de melatonina. Efectos de la luz azul sobre el sistema circadiano y la fisiología ocular. Las gafas especiales con filtro azul ayudarán a bloquear completamente esta radiación de cualquier dispositivo.

Las computadoras convencionales, desde la óptica, no protegen contra la luz azul. Ayudan a que sus ojos se sientan menos cansados, pero no mejoran la calidad de su sueño.

Las gafas especializadas a veces se venden con ópticas grandes, pero también puede solicitarlas en línea. Por ejemplo, elija algo de la gama Xiaomi. Esta empresa tiene muchos modelos diferentes para niños y adultos.

4. Almohada fría SoothSoft Chillow

Un gran par para un cubrecolchón refrescante. Esta no es una almohada completa, sino una almohadilla que solo necesita llenar con agua fría y colocar debajo de la funda de almohada. Mantiene perfectamente la temperatura y la forma, ayuda a conciliar el sueño más rápido con el calor.