10 perfiles de Instagram con programas de formación

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

En Instagram, puede encontrar mucha información útil, incluidos programas de entrenamiento listos para usar. Estos 10 perfiles serán una fuente inagotable de ideas y te ayudarán a diversificar tus actividades deportivas.

Ya hemos escrito sobre perfiles de Instagram útiles para los amantes de los deportes. En esta colección, hemos recopilado perfiles de deportistas y preparadores físicos que publican una variedad de planes de entrenamiento: con su propio peso corporal, pesas libres y máquinas.

Estos perfiles no analizan la técnica de los ejercicios y, a menudo, no indican cuántas aproximaciones y repeticiones realizar y cómo elegir el peso de mancuernas, medballs y otros equipos.

Guiado por tus sensaciones: si estás haciendo ejercicios con peso, la última o las dos últimas repeticiones de la aproximación se deben dar con fuerza. Si está haciendo cardio, su frecuencia cardíaca no debe caer por debajo de 150-160 latidos por minuto.

1. Robert. Luth

La cuenta de la entrenadora física Roberta Luth, en la que sube sus entrenamientos. Aquí encontrarás ejercicios para grupos musculares específicos, entrenamientos sin peso que puedes hacer en casa, opciones con pesas e incluso formas inusuales de entrenar en máquinas.

5. Jay T. Maryniak

Perfil de entrenamiento Performix de Jay T. Maryniak. Aquí encontrará planes de entrenamiento listos para usar, a menudo duros y muy intensos, con equipo adicional en forma de pesas rusas, mancuernas, rodillos de masaje, cuerdas y pedestales. Algunos de los entrenamientos son una locura. Solo un atleta verdaderamente entrenado y valiente puede repetir esto.

Publicado por Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21 de mayo de 2017 a las 11:58 PDT

6. Andy Speer

El atleta de Reebok y Performix Andy Speer. Aquí encontrará programas de gimnasia y opciones de entrenamiento al aire libre o en casa sin equipo. Es especialmente útil para quienes viajan y no pueden hacer ejercicio en el gimnasio durante algún tiempo.

Publicado por Andy Speer (@andyspeer) 21 de mayo de 2017 a las 1:19 PDT

7. Ben Booker

Perfil del entrenador y propietario del gimnasio Ben Booker. Carga extractos de sus entrenamientos, pero la descripción de los videos contiene el programa completo: los nombres de los ejercicios, el número de repeticiones y aproximaciones, el tiempo de descanso, el enganche.

Publicado por Ben Booker (@thebenbooker) 15 de mayo de 2017 a las 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour es director de fitness en la revista Men’s Health. En su perfil, establece programas para ejercitar diferentes grupos musculares, así como entrenamientos rápidos, durante 10-15 minutos e incluso durante un minuto.

Publicación de BJ Gaddour (@bjgaddour) 14 de mayo de 2017 a las 6:39 PDT

9. Hannah Eden

Perfil de la atleta y entrenadora personal de Reebok Hannah Eden. Aquí publica sus entrenamientos con equipos: medballs, bucles TRX, mancuernas y pesas, o con su propio peso corporal. No hay un plan de entrenamiento claro en las descripciones, pero puede obtener muchos ejercicios nuevos y sus combinaciones de los videos.

Publicación de Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20 de mayo de 2017 a las 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

El perfil de Kenneth Gallarzo, vicepresidente de la Organización Mundial de Calistenia, atraerá a aquellos que quieran entrenar solo con su propio peso corporal (o con un amigo como peso) y así desarrollar la máxima fuerza, agilidad y sentido del equilibrio.

Aprenderás muchos complejos y ejercicios interesantes para el desarrollo de la fuerza y el equilibrio, y algunos videos seguramente causarán admiración y ganas de aprender a hacer lo mismo.

Publicado por Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30 de mayo de 2017 a las 6:56 am PDT