45 formas de encontrar la tranquilidad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

En nuestra época de prisas, falta de descanso y exceso de información, no es fácil aprender Zen. A menudo estamos nerviosos por las nimiedades. Es hora de aprender a vivir de otra manera.

No sabemos cómo lidiar con el estrés. Para muchos, la relajación se reduce al alcohol, el café con un cigarrillo o pasatiempos extremos. Mientras tanto, existen métodos sencillos para recuperar la tranquilidad en solo unos minutos.

Recordamos hasta 45 formas.

1. Respire profundamente uno-dos-tres-cuatro, contenga la respiración por la misma cantidad y luego exhale suavemente.
2. Coge un bolígrafo y escribe tus pensamientos en un papel.
3. Reconoce que la vida es difícil.
4. Piense en sus tres experiencias más exitosas en la vida.
5. Dile a tu ser querido lo que significa para ti.
6. Siéntese y no haga nada.
7. Permítete jugar un rato.
8. Observa las nubes durante unos minutos.
9. Imagina ver tu vida a vista de pájaro.
10. Desenfoca tu mirada y durante un par de minutos capta todo lo que sucede a tu alrededor con tu visión periférica.
11. Da una pequeña cantidad a la caridad.
12. Colócate mentalmente dentro de la burbuja transparente que te protege.
13. Coloque su mano sobre su corazón y sienta cómo late. Esto es genial.
14. Repítete que mantendrás una actitud positiva durante el resto del día. No importa qué.
15. Agradezca que no siempre obtenga lo que desea.
16. Piense en cómo viviría su vida si supiera con certeza que nunca se volvería rico.
17. Deje que su cuerpo haga lo que quiera hacer en este momento.
18. Huele flores frescas.
19. Escuche a su crítico interior como si fuera su mejor amigo.
20. Identifica la parte más tensa de tu cuerpo. Apriételo lo más fuerte que pueda durante unos segundos y luego relájese.
21. Sal y toca algo 100% natural. Sienta la textura.
22. Eche un vistazo y asigne etiquetas a cada objeto. Date cuenta de lo simples que son realmente estas cosas.
23. Sonríe con la sonrisa más estúpida del mundo e imagina cómo te ves.
24. Piense en su gran problema como si su amigo le estuviera hablando.
25. Imagina que tus raíces se extienden hasta el centro del planeta.
26. Masajea tu cabeza con los diez dedos.
27. Cuente de 10 a 1 y escuche los ecos después de cada dígito.
28. Sienta el suelo debajo de usted con los pies descalzos y tome conciencia de la conexión con el suelo.
29. Deja de concentrarte en otras personas.
30. Decide decir que no. Vuélvete más audaz.
31. Escriba una lista de todos sus problemas. Luego, filtre aquellos que no dependen de usted o que no son muy importantes.
32. Bebe un poco de agua. La deshidratación es estresante.
33. Viva dentro de sus posibilidades.
34. Date cuenta de la diferencia entre tus deseos y necesidades.
35. Discúlpate sinceramente con … Bueno, tú mismo sabes a quién culpar.
36. Piense en la inmensidad del Universo y comprenda cuán invisibles son sus problemas.
37. Dé una respuesta rápida a una pregunta difícil y esfuércese por encontrar una solución a un nivel más profundo.
38. Dedique más tiempo a su hijo.
39. Escuche ruido blanco. Es relajante.
40. Escriba el mejor consejo que haya recibido y aplíquelo.
41. Lleva al perro a pasear. Es posible con un extraño.
42. Cierra los ojos y deja que el sol te caliente los párpados.
43. Admita sus errores.
44. Mira a otras personas y comprende que son como tú: con sus esperanzas, sueños, miedos y luchas.
45. Acepte que siempre habrá alguien más rico, más inteligente y más fuerte.

¿Qué trucos psicológicos es mejor para calmarte?