5 mitos sobre el duelo que te impiden recuperarte de la pérdida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Estos conceptos erróneos nos impiden seguir adelante después de un evento triste.

Hay muchos conceptos erróneos asociados con el dolor y la curación en nuestra cultura que inhiben el proceso de recuperación. Se cree que el dolor debe manifestarse de cierta manera, de lo contrario, algo anda mal con la persona.

Pero todo el mundo sufre a su manera y hay varios tipos de duelo. Por ejemplo, los científicos distinguen:

• Dolor premonitorio … Ocurre antes de que ocurra la pérdida. Por ejemplo, cuando se encuentra una enfermedad incurable en una persona o en su ser querido.
• Duelo normal (sin complicaciones) … Incluye todos los sentimientos y reacciones naturales asociados con la pérdida.
• Dolor persistente … En este caso, la persona experimenta una reacción muy aguda durante mucho tiempo, lo mismo que inmediatamente después del evento doloroso. A veces dura varios años.
• Duelo retrasado … Se caracteriza por la supresión de las respuestas normales a la pérdida. Suelen aparecer más tarde.

En cualquier caso, la pérdida o lesión provoca experiencias dolorosas que inquietan y privan temporalmente de sentido a la vida. Para no quedarse atascado en ellos, vale la pena renunciar a los siguientes cinco mitos.

1. Puede llorar solo por la muerte de un ser querido

De hecho, cualquier pérdida puede causar dolor. Por ejemplo, la pérdida de la oportunidad de celebrar la tan esperada graduación de la escuela debido a la pandemia de coronavirus. La pérdida de la relación y el futuro que imaginaba con su pareja. Muerte de un conocido o de una figura pública, incluso la trágica muerte de un extraño. Todo esto puede causar dolor.

Pero estamos acostumbrados a pensar que no debemos lamentarnos por tales razones. Que hay personas que son mucho más duras que nosotros, lo que significa que solo tenemos que "recomponernos". Esta negación de la emoción no conduce a nada bueno.

Recuerde que cualquier sentimiento que tenga tiene derecho a existir.

El hecho de que de alguna manera seas más feliz que los demás no devalúa tus experiencias actuales. Sea amable con usted mismo y acepte sus sentimientos. Hasta que reconozca que está pasando por un momento difícil, le resultará más difícil avanzar hacia la curación.

2. Si volví a mi vida habitual temprano, significa que no me importa

Si de vez en cuando disfrutas de las pequeñas cosas o disfrutas de tus actividades habituales, esto no significa que lo que perdiste no te importó mucho. Estos momentos son completamente naturales y no restan valor a su dolor. Sin embargo, este mito está tan arraigado que cuando una persona muestra pocos signos externos de dolor, se considera que está equivocada.

En realidad, este es uno de los subtipos de duelo complicado y no tiene nada de anormal. Además, incluso puede percibirse como un signo de estabilidad psicológica.

La pérdida tiene un efecto profundo en la psique, y el hecho de que tengas la fuerza para lidiar con los problemas cotidianos es motivo de orgullo.

Si está experimentando la pérdida de un ser querido, piense en esto: esta persona seguramente disfrutaría de lo bueno con usted y estaría orgullosa de su capacidad de recuperación. No tienes que aferrarte al dolor para demostrar lo importante que fue para ti lo que perdiste.

Sin embargo, hay ocasiones en las que regresar demasiado rápido a su vida normal es un signo de estupor emocional. En tal estado, una persona no siente nada. Este mecanismo psicológico ayuda a sobrellevar un shock severo. Pero la mayoría de las veces, las emociones reprimidas con su ayuda aún se manifiestan, solo con un retraso.

3. Si me duele demasiado, algo anda mal en mí

No existe una forma "correcta" de hacer duelo. Aunque los estudios muestran que el duelo dura un promedio de 7 a 12 meses, el duelo no tiene un horario bien definido. No se culpe si el período de sentimientos agudos terminó rápidamente para usted o si siente dolor incluso varios años después.

El duelo prolongado puede considerarse un problema si compromete significativamente la calidad de vida o el bienestar mental. En este caso, vale la pena contactar a un psicoterapeuta, él te ayudará a lidiar con lo que estás viviendo.

4. Necesita esperar la catarsis y solo entonces tratar de dejar ir su dolor

Parece que ciertamente debemos sufrir para llegar a alguna conclusión secreta. Que solo esto le permitirá aceptar la situación y seguir adelante. Y que esto solo es posible si te concentras en tu sufrimiento y pasas todos los días llorando. Al menos esta es la impresión que uno tiene después de las películas y las series de televisión. De hecho, no siempre es así.

La vida seguirá su curso y gradualmente te adaptarás para vivir con tu pérdida. Pero las conclusiones y la plena conciencia de la situación solo pueden llegar unos años más tarde, cuando adquiera una nueva experiencia. No tiene sentido forzarse a pasar todo este tiempo sufriendo.

No te aferres a tu dolor solo porque simboliza tu amor.

Por supuesto, no debes ignorar tus sentimientos. Intente escribir sus experiencias en un diario para comprenderlas mejor. Y déjate llorar cuando sientas la necesidad. Pero no crea que el dolor tiene que apoderarse por completo de su vida para que pueda experimentar alivio.

5. El duelo tiene un final

Probablemente hayas oído hablar de las cinco etapas del duelo: negación, ira, negociación, depresión, aceptación. Este modelo da la esperanza de que a medida que pasamos de una etapa a la siguiente, llegaremos a la curación. Pero el duelo es un proceso mucho más complicado y no existe un mapa universal que lo guíe a través de él. En lugar de pasar de un paso a otro, de hecho, constantemente volvemos de una emoción a otra.

El duelo es un proceso cíclico que esencialmente nunca termina.

Con el tiempo, comenzamos a reconocer y controlar mejor nuestras reacciones. Incluso podemos sentir que hemos aceptado la pérdida, pero al día siguiente algo vuelve a iniciar el ciclo, como un cumpleaños o un recuerdo alterado.

Pero no se desanime. Será más fácil lidiar con él cada vez. Entender que el duelo no es lineal sino cíclico puede incluso ayudar. Porque desde ese punto de vista, no tienes que terminar un capítulo de tu vida antes de comenzar otro. No es necesario que se cierre a nada nuevo hasta que esté curado. Intente combinar estos dos procesos y, tal vez, la recuperación sea más fácil.