Un experimento para procrastinadores incondicionales

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El inicio del proyecto, expectación emocionante, un par de días de trabajo productivo y el desvanecimiento paulatino del interés. ¿Suena familiar? El escritor y bloguero Leo Babauta sugiere investigar sobre su propia motivación y combatir la procrastinación.

La idea del experimento

Cada persona tiene su propia motivación. Encontrar una forma personal de no perderlo antes de alcanzar el objetivo final es vital.

Progreso del experimento

Utilice cada uno de los métodos a continuación durante una semana. Entonces escríbalo. Califica cómo cada método te ayuda a mantenerte motivado.

Después de ocho semanas, podrás determinar qué te motiva personalmente.

1. Recuerda las consecuencias

Establezca una fecha límite para la tarea e indique qué consecuencias desagradables surgirán si no la completa a tiempo. Comparta su objetivo con un ser querido, o mejor públicamente, proponga algún tipo de castigo en caso de fracaso.

Por ejemplo, suponga que quiere escribir 1000 palabras al día y terminar un capítulo de su disertación al final de la semana. Publica un post en una red social que te informe que si no terminas a tiempo, harás algo desagradable o incluso humillante. Es importante que el castigo sea gravoso para ti.

2. Un final inspirador

¿Alguna vez has notado lo atractivo que es el final de temporada o el último bocado en tu plato? Utilice este efecto para lograr sus objetivos: cuando la línea de meta está cerca, empujar un poco más no es difícil.

Haga una lista de 10 actividades breves (10 minutos o menos) que desea hacer esta semana como parte de un solo proyecto, o una lista de cinco puntos para cada día. Tacha los puntos uno a uno, este último será más fácil de completar.

3. La poderosa pregunta "¿Por qué?"

Piense por qué quiere finalizar este proyecto. Quizás después de que termine, te sentirás orgulloso de ti mismo o la vida de la otra persona mejorará. Trate de comprender cuál es la verdadera razón de lo que está haciendo.

Escriba la respuesta a la pregunta "¿Por qué necesita esto?" y manténgalo frente a sus ojos hasta la finalización del proyecto.

4. Refresca los sentidos

Cuando inicias un negocio, lo emprendes con entusiasmo. Pero se desvanece rápidamente. No dejes que esto suceda. Establezca una tarea para todo el día cada mañana. Encuentre inspiración, visualice logros, escuche música, lea libros, vea videos que lo motiven. Haz lo que quieras, lo principal es alcanzar tu objetivo al final del día.

5. Sea fiel a su palabra

Cuando confían en ti, te sientes seguro. La gente confía en quienes cumplen sus promesas. Para hacer esto, necesitas convertirte en un hombre de palabra. Empiece con algo pequeño: dígales que hará algo que le llevará entre 10 y 30 minutos. Y hazlo. Con cada promesa que cumplas, la gente crecerá contigo.

6. Crea un club

La gente es social. Use esto para beneficio personal. Crea un grupo de personas que quieran alcanzar una meta o completar un proyecto. Acepte establecer metas diarias y semanales y verifique el progreso con regularidad. Determine las recompensas y las sanciones. Apoye a los que no lo están haciendo bien.

7. Siente el sabor de la victoria

Al completar un proyecto o alcanzar una meta, haga una pausa para saborear la victoria. ¡Es dulce!

Comparta su alegría con los demás. Celebre el éxito, por pequeño que sea. Saborea un sentido de confianza en ti mismo. Cuando comience su próximo desafío, recuerde lo bueno que es llegar al final.

8. Comienzos rápidos: recompensas rápidas

Cree un sistema en el que obtenga una recompensa por cada tarea (hasta 10 minutos). Por ejemplo, ordena tu correo en 10 minutos, luego mira tu sitio favorito durante 5 minutos. Deje que la recompensa esté disponible solo después de completar la tarea. Cuanto más sencilla sea la tarea, mejor. En este caso, no pospondrá el inicio.

Resultados del experimento

Recuerde registrar los resultados de cada experimento semanal:

• anote impresiones;
• calificar la efectividad en una escala de 10 puntos;
• pasa al siguiente método.

Al final de esta investigación, podrá determinar qué es usted personalmente.

Luego, puede intentar combinar los métodos y aplicarlos para diferentes tipos de tareas. Quizás después de tal investigación, gane confianza en sí mismo y desaparezca la necesidad de usar estos métodos.