¿Aburrido o con suerte? Encuéntrate entre los 5 tipos de procrastinadores y cambia tu vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Todos postergamos las cosas de diferentes maneras: algunos se obsesionan con los detalles, a otros no les gusta lo que están haciendo o simplemente les aterroriza la cantidad de trabajo que tienen por delante. Pero el hábito de postergar para mañana lo que se puede hacer hoy en realidad no es tan inofensivo.

Cuanto más se acerque la fecha límite, más limpio y ordenado estará su espacio de trabajo. Si es así, lo más probable es que esté familiarizado de primera mano con la procrastinación. El hábito de dejar las cosas para más tarde no es suficiente. Los científicos han descubierto que se asocia con mayor frecuencia con mayores niveles de estrés, ansiedad y fatiga.

Si bien incluso la procrastinación se puede usar con prudencia, debe comprender que evitar cosas importantes de esta manera puede ser contraproducente. Por ejemplo, los procrastinadores crónicos a menudo pierden la tranquilidad, no solo en el trabajo, sino también en otras áreas de la vida, porque evitan tareas que no solo son difíciles, sino que también brindan los resultados más importantes.

Si comprende por qué está tratando de no hacer lo que debe hacer, puede comprender cómo superar este estado. Así que lo invitamos a ver los 5 tipos más comunes de procrastinadores y elegir las tácticas que lo ayudarán a volver al trabajo.

1. Perfeccionista

Este procrastinador tiene más miedo a los errores que pueden avergonzarlo. Cuando se necesita hacer un gran proyecto, el perfeccionista piensa en los detalles durante mucho tiempo o centra toda su atención en una parte, no lleva la cuenta del tiempo y luego trata de tener tiempo para terminar todo en el último minuto. La ironía es que, por el contrario, este enfoque suele conducir a más errores.

2. Impostor

Miedo de que todo el mundo descubra que es un especialista incondicional en su campo, si no peor. Por lo tanto, pospone todos los asuntos para más tarde para evitar la exposición. La mayoría de las veces, un procrastinador impostor aparece rodeado de personas que son difíciles de complacer. Cuando los padres estrictos, amados, jefes, maestros no muestran su gratitud, la persona cae en un estado que los conductistas llaman impotencia aprendida. El individuo no intenta mejorar su situación, aunque tiene esa oportunidad. En otras palabras, está deprimido.

3. Aburrido

Cuando un trabajo es abiertamente aburrido o desagradable, podemos posponer las cosas solo para evitarlo. Si realmente odias lo que haces o encuentras tu trabajo muy aburrido, es difícil encontrar la motivación para actuar.

4. Sobrecargado

Cuando hay mucho que hacer, puede resultar difícil decidir por dónde empezar. Por lo tanto, algunos de nosotros optamos por no hacer nada. No importa si hemos asumido tantas tareas nosotros mismos o si nos ha asignado el jefe. La idea de que hay una gran cantidad de trabajo por rehacer nos lleva al estupor y lo postergamos.

5. Suerte

Algunas personas viven en la creencia de que les va mejor bajo presión, por lo que esperan con calma el momento en que son empujadas contra la pared. Y probablemente tengan una historia sobre cómo fueron recompensados por procrastinar, o al menos pudieron procrastinar por su placer sin consecuencias. En la escuela, esa persona generalmente tomaba las pruebas más tarde que los demás, y tenía tiempo para encontrar la solución correcta (o espiarla) en el último segundo. Como resultado, la relación entre la procrastinación y las buenas notas se ha afianzado y, ya en la edad adulta, el afortunado suele esperar el último momento.

Cómo vencer la procrastinación

Entonces, ¿qué pasa si eres un procrastinador? Reconocer un problema es el primer paso para resolverlo y cambiar el comportamiento.

Asegúrese de que el trabajo realmente deba realizarse. Si posterga las cosas porque se siente abrumado u odia su trabajo, pregúntese primero si realmente debería ponerse manos a la obra. ¿Es posible optimizar la tarea o delegar parte del trabajo a los compañeros? A menudo, después de deshacerse de cosas innecesarias, la gente comienza a mover montañas.
Dividir tareas. Decide por ti mismo lo que necesitas hacer para seguir adelante. Esto eliminará la ambigüedad que puede provocar la postergación. Haga un plan con cronogramas específicos para cada etapa. Esto le ayudará a comprender que el asunto no es tan difícil como pensaba al principio.
Hacer un compromiso. Para tener un deseo sincero de emprender algún negocio, es importante comprender por qué lo necesita. Por ejemplo, si te preocupas por tu salud y el ejercicio te ayuda a sentirte mejor, te lo tomarás más en serio. Las personas que escribieron o simplemente hablaron en voz alta sobre cuándo se pondrían manos a la obra y exactamente lo que harían fueron mejores para lidiar con las distracciones y comenzar a implementar planes.
Resuelve un pequeño problema. Al forzarte a actuar, te deshaces de la dilación. Incluso si solo revisa sus documentos o elabora un plan de proyecto corto, será suficiente para ponerse de humor para el trabajo y tener una idea aproximada de la dirección. Es como ir al gimnasio: lo más difícil es conseguir ir allí.
Agrega un término nuevo. Agregar un elemento de urgencia puede ayudar a vencer la procrastinación. Establezca una fecha límite para un borrador de su proyecto y comience con la idea de que no tiene que ser perfecto. Use un temporizador para pequeñas tareas comunes. Configúrelo durante 15-30 minutos y trabaje en la tarea: esto lo ayudará a involucrarse en el proyecto. Y sí, puedes agregar un elemento de juego al proceso: premiarte con una pequeña recompensa después de completar cada etapa.