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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio? La respuesta a esta pregunta depende de una gran cantidad de factores, incluidos sus hábitos, rutina diaria, horario de trabajo y mucho más. Sin embargo, hay algunas cosas generales a tener en cuenta al planificar sus entrenamientos.
Mañana
- Si trabaja un día típico de 8 horas en la oficina, entonces, para su entrenamiento matutino, lo más probable es que tenga que entrenarse para levantarse temprano. Y esto significa que tendrás que juntar toda tu voluntad en un puño para poder levantarte de la cama por primera vez, y no poner el despertador una hora más tarde con el pretexto "Practicaré por la noche".
- Por otro lado, haciendo ejercicio por la mañana, puedes estar seguro de que ningún asunto laboral o familiar que se acumule durante el día interferirá con tu entrenamiento, a diferencia del caso en el que está programado para la noche.
- Además, he visto en repetidas ocasiones consejos de que para un sueño más profundo, debe cancelar cualquier actividad física unas horas antes de acostarse. Por el contrario, el ejercicio y el ejercicio son buenas formas de dormir mejor por la mañana.
Día
- Hacer ejercicio durante el día es una excelente manera de darle un descanso a tu cerebro a la mitad del día. Como ya se ha mencionado más de una vez en las páginas de Lifehacker, para un trabajo productivo, el cerebro a veces necesita distraerse, y el deporte es perfecto para ello.
- Por otro lado, si sus entrenamientos se realizan al aire libre, y afuera es el verano continental habitual con sus +30 grados Celsius, entonces tales entrenamientos pueden ser no solo incómodos, sino también insalubres.
- En tercer lugar, si tu estado físico y tu salud lo permiten, entrenar en calor puede llevar tu resistencia al siguiente nivel. Pero deben realizarse, sin embargo, con mucho cuidado, después de consultar a un médico o entrenador.
Noche
- ¡Hacer ejercicio por la noche es una excelente manera de descargar tu cerebro después de un duro día de trabajo!
- … solo que ahora, la jornada laboral puede alargarse y no quedará tiempo ni energía para entrenar. Y también quieres ir al cine o al teatro, o simplemente dar un paseo con amigos o familiares.
- Mucha gente entrena por la noche, por lo que la mayoría de los gimnasios y campos deportivos están repletos. No solo no hay nada para respirar, sino que también hay colas para la alineación del simulador.
Como resultado, elegí los entrenamientos matutinos para mí como los principales y, ocasionalmente, para un "reinicio", corro por las tardes. ¿Cuándo prefieres entrenar? ¿Y por qué?
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