¿Qué son las relaciones interdependientes y cómo construirlas?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Para estar en armonía con los demás, debe aprender a entenderse a sí mismo y a sus necesidades.

¿Qué es una relación interdependiente?

Fusionarse en un todo con tu pareja y hacer sacrificios constantemente por él no es nada romántico. Este tipo de relación se llama codependencia y no augura nada bueno. También existe la situación opuesta: la contradependencia, cuando una persona se mantiene a distancia y no es capaz de abrirse verdaderamente a otra. Ambas formas son patológicas: agotan a los socios, los hacen infelices, a veces incluso conducen a la violencia.

Pero también hay un término medio que le permite encontrar un equilibrio entre la intimidad y la autosuficiencia. Los psicólogos llaman a estas relaciones interdependientes. En este caso, los socios son emocionalmente cercanos y confían plenamente el uno en el otro, pero conservan su "yo" y un sentido de su propia integridad.

Cómo reconocer las relaciones interdependientes

• Ambos mantienen sus límites y respetan a los demás. Es decir, no hagas lo que no le gusta a tu pareja, trata con respeto su espacio y tiempo personal, acepta su elección. Te tratan de la misma manera.
• Ambos son buenos escuchando. Para ahondar en lo que está sucediendo, dialogar, hacer preguntas, hablar y aceptar emociones.
• Reserva tiempo y espacio para proyectos personales y pasatiempos. Tiene cosas que hace habitualmente sin pareja y no las mantiene en secreto. Ya sean lecciones de baile, reunirse con amigos o solo unas horas por su cuenta.
• Te comunicas de forma honesta y abierta. Sin reservas ni manipulaciones.
• Cada uno de ustedes es responsable de sus acciones. Puede admitir que en alguna situación se comportó incorrectamente, intenta corregir sus errores, no busca al culpable. Y al mismo tiempo no se responsabiliza de las acciones de otro.
• Creas un espacio seguro el uno para el otro. Es decir, brindas condiciones en las que no puedes tener miedo de ser vulnerable, hablar con calma de tus sentimientos y resolver conflictos. Se aceptan mutuamente, intentan prescindir de la devaluación, las bromas inapropiadas, las críticas no deseadas y los juicios duros.
• Participan en la vida de los demás. Hablas, apoyas, muestras interés y atención genuinos.
• Tienes una autoestima adecuada. En una relación, nadie busca afirmarse reprimiendo al otro.

Con este enfoque, los socios se necesitan mutuamente y conservan la autonomía necesaria. Tienen una conexión emocional profunda, pero es lo suficientemente flexible para que todos sigan siendo una persona autosuficiente, no se pierda y no intente hacer del ser querido su propiedad. La gente tiene más confianza y seguridad, menos quejas, lo que significa que también habrá menos fisuras en la relación. La interacción con un compañero da alegría y fuerza, y si ocurren conflictos y crisis (¿dónde más?), Pueden resolverse sin pérdidas.

Cómo construir relaciones interdependientes

La psicóloga Sharon Martin cree que es importante concentrarse principalmente en usted mismo y no en su pareja. Conózcase mejor a sí mismo, comprenda sus necesidades, dé forma a los límites. Aquí hay algo en lo que vale la pena trabajar:

• Comprenda lo que le gusta y lo que es importante para usted.
• No tema hablar sobre sus deseos y necesidades y lo que no le gusta.
• Pase tiempo periódicamente con familiares y amigos por separado de su pareja.
• Avanza hacia tus metas personales.
• Tómate un tiempo para ti, tus intereses y pasatiempos.
• No tenga miedo de decir que no.
• No intente reprimirse para complacer a su pareja.

Si tiene problemas para entenderse a sí mismo y comprender sus propios límites, este trabajo será largo. Pero vale la pena. Cuando tienes una idea clara de tu propio "yo", es más fácil leer las necesidades de tu pareja, darle el espacio necesario y construir relaciones armoniosas.

Hay una cosa más. Los psicólogos creen que al comienzo de una relación, es importante responder honestamente a la pregunta de por qué necesita a esta persona. Sucede que iniciamos un nuevo romance, porque queremos olvidar a nuestra ex pareja, elevar nuestra autoestima, demostrarnos algo a nosotros mismos oa los demás, deshacernos de la soledad. Si tiene razones similares, se encuentra en una posición vulnerable desde el principio y reduce las posibilidades de una unión igualitaria fuerte. Es mejor entenderse a sí mismo primero y solo luego buscar pareja.