Tabla de contenido:
- ¿Qué es y por qué surge?
- ¿A qué síntomas debes prestar atención?
- Quien esta en riesgo
- Cómo aliviar este período
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Por qué, en los primeros meses cálidos, algunos experimentan una oleada de fuerza, mientras que otros se caen de las manos.
¿Qué es y por qué surge?
La exacerbación de primavera es un término colectivo para los cambios en el cuerpo durante los primeros meses cálidos. No existe tal concepto en los libros de referencia médica: una exacerbación generalmente se entiende como un complejo de síntomas como cambios de humor, somnolencia y depresión.
Los cambios de humor se deben al hecho de que el cuerpo se cansa mucho durante el invierno: por regla general, no recibimos suficiente luz solar y nuestra comida no es particularmente rica en vitaminas. Con la llegada del calor, el cuerpo, agotado por el frío, se ve sometido a un estrés adicional y comienza a adaptarse con urgencia a las nuevas condiciones ambientales: un aumento de temperatura, un cambio de presión y un aumento de las horas de luz. Este proceso no es nada fácil.
Esto es lo que puede causar brotes estacionales.
Cambios en la producción de melatonina
La melatonina es una hormona que controla nuestro ritmo circadiano, es decir, sincroniza el trabajo del organismo con la hora del día. Cuando la luz solar llega a la retina, la producción de melatonina disminuye y aumenta en la oscuridad. Esto le da al cuerpo una señal de que es hora de dormir.
Con la llegada de la primavera, las horas de luz se alargan, la cantidad de melatonina disminuye y tendemos a dormirnos mucho menos. Los cambios en el biorritmo y la adaptación del cuerpo al nuevo régimen conducen a problemas de sueño y provocan mala salud; el reloj interno necesita tiempo para acostumbrarse a las nuevas condiciones.
Falta de vitaminas y minerales
Después de un largo invierno, a menudo tenemos una deficiencia de vitaminas y minerales, porque en la estación fría tendemos a apoyarnos en alimentos pesados en carbohidratos. Además, la selección de verduras y frutas en invierno es bastante escasa. Por lo tanto, nos encontramos con la primavera con una inmunidad debilitada y es más difícil para el cuerpo adaptarse a los cambios de estación.
¿A qué síntomas debes prestar atención?
Experimenta un colapso, se vuelve irritable, se cansa rápidamente. Constantemente quiero dormir, aparece la apatía. Se producen dolores de cabeza o mareos. Todas estas son las consecuencias de la fatiga corporal tras un largo invierno y la adaptación a las nuevas condiciones meteorológicas.
Pero a veces la causa del malestar es mucho más grave: todos estos signos pueden indicar un tipo especial de depresión, el trastorno afectivo estacional. El trastorno afectivo estacional. La enfermedad generalmente se manifiesta en el período otoño-invierno, pero puede exacerbarse en la primavera.
La depresión estacional se diferencia del brote primaveral en que es mucho más grave. Los síntomas incluyen:
- estado depresivo durante mucho tiempo;
- pérdida de interés en cosas y actividades que antes disfrutaba;
- falta de energía;
- irritabilidad y llanto;
- dificultad para concentrarse.
Además, el insomnio, la pérdida de apetito, la pérdida de peso y el aumento de la ansiedad pueden indicar un trastorno afectivo estacional.
Quien esta en riesgo
Si pertenece a una de estas categorías, esté especialmente atento a su condición.
Personas con enfermedades crónicas
En la primavera, es mucho más difícil resistir las bacterias patógenas debido a la disminución de las defensas del cuerpo, la falta de vitaminas y minerales y los cambios de humor. Todo esto provoca la exacerbación de enfermedades crónicas, como la sinusitis o la cistitis. Las personas alérgicas deben ser seleccionadas por separado: la primavera es especialmente difícil para ellas.
Personas emocionalmente inestables
Si sabe de primera mano qué son el agotamiento y los cambios de humor frecuentes, tenga cuidado, estas condiciones pueden empeorar en la primavera.
Personas con enfermedades mentales
Esto puede ser tanto una manifestación de depresión estacional como una exacerbación de otras enfermedades, como el trastorno bipolar.
Cómo aliviar este período
Si está en la categoría de personas que tienen una primavera difícil, pruebe los siguientes métodos.
Observa tus patrones de sueño
Con la llegada de la primavera, puede sufrir insomnio o, por el contrario, somnolencia excesiva. Por lo tanto, es muy importante establecer su régimen: un sueño adecuado ayudará a poner en orden el sistema nervioso y adaptarse a unas horas de luz más largas.
Estar al aire libre con más frecuencia
Debido a que en la primavera recibimos más luz solar, se sintetiza más vitamina D en nuestro cuerpo, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir los efectos de la vitamina D con la depresión, lo que se necesita en la primavera.
No te olvides de la actividad física
Hacer ejercicio con regularidad puede reducir los niveles de estrés y mejorar el estado de ánimo.
Ver a un médico a tiempo
Si nota que su condición ha empeorado y los síntomas de un brote primaveral o depresión estacional interfieren con su estilo de vida habitual, vaya al médico de inmediato. Solo él podrá elegir el tratamiento adecuado y ayudarlo a recuperarse.
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