Vale la pena leer al comienzo del año: 6 libros para ayudar a cambiar para mejor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El Año Nuevo es como una pizarra en blanco: puedes escribir cualquier cosa en ella. Por ejemplo, que en 2021 estarás más saludable, más feliz y más seguro de ti mismo. Elegimos seis libros, con los que será así.

1. "Un año de autocuidado" de Jennifer Ashton

El enfoque de “tómalo y cámbialo todo” no funciona. Muchos de nosotros hemos intentado más de una vez ser atléticos, caminar más y comer vegetales verdes, pero … de alguna manera no funcionó. He aquí por qué: no tiene nada que ver con cuidarse a sí mismo. La verdadera preocupación es actuar con gentileza, poco a poco, escuchándote con atención. Este libro contiene 12 pequeños cambios que son fáciles de implementar. Uno para cada mes del año. Y el efecto es enorme.

“En la víspera de Año Nuevo, como muchos otros, me hago varias promesas. E incluso si sé que lo planeado será beneficioso, no es fácil cumplir mi palabra. Pero, ¿y si te limitas a un mes? Es bastante real. Un mes es el período de tiempo ideal para los experimentos, durante el cual puede comprender cómo y qué puede afectar su vida.

2. "Valor energético" de James Collins

James Collins es un nutricionista deportivo que trabaja con futbolistas del Arsenal, atletas del equipo olímpico del Reino Unido y otras personas muy enérgicas. Ofrece su propio enfoque de la nutrición: el plan energético. Esta no es una dieta novedosa, no es un menú rígido con cien "no", sino una guía práctica de la que aprenderá la mejor manera de llenar su plato hoy, según sus planes para el día y lo que hay en el refrigerador.

“El plan energético lo pueden aplicar no solo las estrellas del deporte, sino también tú y yo. Este método se basa en el entendimiento de que la comida es combustible. Nuestros cuerpos y cerebros utilizan este recurso, y un reabastecimiento de combustible bien planificado es la única forma de lucir y sentirnos como queremos y aprovechar al máximo esta generosa fuente de energía.

3. "Mitos de la dieta" de Tim Spector

Otro libro nutricional que todo el mundo debería leer. El profesor de epidemiología genética Tim Spector desacredita los mitos populares sobre la dieta. ¿Por qué algunas personas aumentan de peso con solo mirar un bollo, mientras que otras pueden comer pan todo el día y mantenerse delgadas? ¿Es el desayuno la comida principal del día? ¿Son dañinas las grasas? En el libro aprenderá qué ideas sobre nutrición están realmente probadas por la ciencia y cuáles son estereotipos infundados.

“Mi intención es superar la ignorancia con la ayuda de los últimos logros y descubrimientos científicos y abrir el camino a la mente, que todavía está encerrada en una jaula estrecha. Me gustaría disipar el mito de que la obesidad es solo una cuestión de calcular las calorías consumidas y quemadas, que es necesario comer menos y moverse más, o saltarse un tipo de comida en particular.

4. "Hora de escucharte a ti mismo" de Anna Black

Vivir con el corazón y no con listas interminables de cosas por hacer suena como un sueño. Pero esto es real si dedicas un poco de tiempo a ti mismo todos los días. Este hermoso libro contiene prácticas semanales que te ayudarán a hacer una pausa, ser más amable contigo mismo y enamorarte de la vida nuevamente. El programa está diseñado para 52 semanas, un año completo lleno de cariño, atención y autocompasión.

“La conciencia plena ayuda a afrontar mejor el estrés y a reaccionar más fácilmente ante las circunstancias, a tratarse a usted mismo ya sus seres queridos con más amabilidad, a disfrutar más de la vida ya enfermarse con menos frecuencia. Practicar el mindfulness y el mindfulness no resuelve problemas, pero cambia nuestra actitud hacia las experiencias, especialmente las negativas. Una persona reconoce sus propios patrones de comportamiento, aprende a pensar con seriedad y hace una breve pausa antes de reaccionar ante la situación.

5. "Puedes cambiar el mundo" de Margaret Rook

Incluso si eres una persona pequeña en un mundo enorme, puedes cambiar mucho. Confirmación de esto son las historias de 57 adolescentes que lograron influir en la sociedad. El voluntariado, el activismo en Internet, la preocupación por el mundo, el emprendimiento social se están convirtiendo en una alternativa a la obsesión por los gustos y las altas expectativas. Un libro increíblemente inspirador para adolescentes y adultos.

“A los adolescentes y jóvenes de hoy se les llama la 'generación de los copos de nieve'. Querían ofendernos con esto, como si fuéramos débiles y fuera fácil ofendernos, pero a mí este nombre me parece positivo y poderoso. Cada copo de nieve es diferente; son únicos, complejos y sorprendentes: cuando se combinan, se convierten en una avalancha destructiva.

6. "Willpower" de Kelly McGonigal

Un libro superventas que se puede leer y releer al comienzo de cada año. Se trata de qué es la fuerza de voluntad y por qué a veces nos falta. No se preocupe: no se trata de usted. El hecho es que muchos factores influyen en el autocontrol. Algunos lo mejoran, otros lo convierten en polvo. Sabiendo esto, podemos ver ambos, convirtiendo la fuerza de voluntad en un mecanismo controlado confiable.

“La mayoría de los libros sobre cambios en la vida (nuevas dietas o formas de obtener libertad financiera) te ayudarán a establecer metas e incluso te mostrarán cómo lograrlas. Pero si tuviéramos suficiente conciencia de lo que queremos arreglar, cada promesa de Año Nuevo a nosotros mismos se haría realidad. Creo que la mejor manera de desarrollar el autocontrol es comprender cómo y por qué lo pierde. Saber qué es más probable que lo motive a darse por vencido no lo preparará para el fracaso, como muchos temen. Te apoyará y te ayudará a sortear las trampas en las que la fuerza de voluntad tiende a cambiarte.