2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
El blogger Max Ogles lanzó recientemente un libro llamado Boost: Create Good Habits Using Psychology and Technology. Se trata de cómo la psicología y la tecnología pueden ayudarnos a desarrollar buenos hábitos. A continuación se muestra un extracto, que responde a las preguntas de qué es la inspiración y qué rasgos te ayudarán a crear sin esperar a la musa.
No se pudieron discutir los gustos. Especialmente en música. Pero The Beatles son la mejor banda de todos los tiempos. Y antes de escribir un comentario de mal humor, algunos hechos:
- Los Beatles son la banda más vendida del mundo. Se compraron más de mil millones de piezas de medios relacionados con el grupo.
- Los Beatles encabezan la lista de la revista Rolling Stone de los mejores artistas de todos los tiempos. En la lista de las 500 mejores canciones de todos los tiempos, Liverpool Four tiene la mayor cantidad de canciones: 23.
- El tráfico en la intersección londinense de Abbey Road, cerca del estudio del mismo nombre, se paraliza periódicamente: los fanáticos toman fotografías tratando de reproducir la portada del último álbum de estudio de The Beatles, Abbey Road. Paralizado tanto que las autoridades se están acercando al regulador.
Analizando esto, involuntariamente te preguntas: ¿quiénes son estas personas? ¿Cómo lograron este nivel de destreza musical y un éxito tan rotundo? El periodista y sociólogo pop canadiense Malcolm Gladwell, en Outliers: The Story of Success (2008), cita a Los Beatles como un ejemplo de la regla de las 10,000 horas. Según Gladwell, cualquiera que haya trabajado duro en un área en particular durante más de 10,000 horas se convertirá en un experto en ella y, si tiene un talento innato, en un genio.
La inspiración, multiplicada por el trabajo, da un resultado verdaderamente fenomenal. Este fue el caso de Paul McCartney cuando escribió una de las composiciones más populares del mundo.
La canción se llamaba huevos revueltos. Así recuerda Pablo la historia de su creación:
Me desperté con una melodía en mi cabeza. Pensé: “¡Genial! ¿Me pregunto qué es? " Había un piano cerca de la ventana a la derecha de mi cama. Me levanté de la cama, me senté al instrumento, encontré sal, encontré Fa sostenido menor. Esto me llevó a B y A menor y finalmente de regreso a A. Todo fue solo. Me gustó mucho la melodía, pero ni siquiera podía soñar que la compuse yo mismo. Pensé: "No puede ser, porque no he escrito nada como esto antes". Pero ya tenía esta melodía mágica.
Durante un tiempo, McCartney estuvo seguro de haber escuchado esta melodía en alguna parte antes. Pero, al no encontrar al autor, me di cuenta de que lo había compuesto yo mismo. La primera versión del texto contenía las siguientes palabras:
Huevos revueltos, oh, querida, como me gustan tus piernas …
Huevos revueltos, oh, cariño, cómo amo tus piernas …
Según los recuerdos de John Lennon, la canción permaneció inacabada durante mucho tiempo y emergió cada vez que la banda trabajaba en material nuevo. Hoy el mundo entero conoce esta composición como ayer. Ha ganado muchos premios y entró en el Libro Guinness de los Récords como la más publicitada: más de 3.000 portadas.
Los orígenes de la inspiración
Si tan solo fuera siempre así: me despierto por la mañana y suena buena música en mi cabeza. Sin embargo, esa chispa de conocimiento se puede esperar durante años …
La inspiración no es una cuestión de azar. Esto es algo que se puede sintetizar, algo que no tiene por qué esperar.
Hay investigaciones psicológicas que lo demuestran.
En 2003, los psicólogos de la Universidad de Rochester, Todd Thrash y Andrew Elliot, exploraron la naturaleza psicológica fundamental de la inspiración. Consistió en siete partes, se probaron docenas de hipótesis, se llevaron a cabo experimentos asombrosos y se creó la base para futuras investigaciones. Como resultado, logramos dos resultados importantes:
- se ha desarrollado una escala psicológica para medir el nivel de inspiración;
- compiló una lista de más de 30 rasgos de personalidad que lo forman.
De hecho, Thrush y Elliot proporcionaron una base científica para el fenómeno de la inspiración. La inspiración no es la providencia, no es el beso de una musa. Es una combinación de hábitos y rasgos de personalidad.
¿Cuáles? Como ya se mencionó, los científicos han compilado una lista de más de 30 características. Entre ellos hay tres principales: apertura a cosas nuevas, autoestima y creatividad.
La mala noticia es que no tiene que esperar el flashback en la caja del supermercado. No vendrá. La inspiración es parte de ti, tu personalidad. Pero la buena noticia es que puedes cambiar, desarrollar esos rasgos que te ayudarán a crear tan bien como McCartney.
Tres características principales
Se han escrito cientos de artículos sobre cada una de estas características. Puedes estudiarlos y encontrar el método que más te convenga. Pero daremos algunas recomendaciones iniciales ahora mismo. También aprenderá sobre aplicaciones que pueden ayudarlo a cambiar sus hábitos.
La tecnología es una gran herramienta para la transformación personal.
ABIERTO A NUEVO
En conclusión de su estudio, Thrush y Elliot escribieron:
Los hallazgos muestran que la inspiración promueve la conciencia sensorial.
La apertura a cosas nuevas es un rasgo que no es fácil de desarrollar. Es difícil renunciar a la rutina habitual porque nos da una sensación de comodidad y seguridad. Muchos viajan todos los días por la misma ruta al trabajo. Es más conveniente y rápido de esta manera. Pero esta monotonía, lamentablemente, no conduce a la inspiración.
Una solución simple que le permite estar más abierto a nuevos conocimientos y experiencias es hacer constantemente cosas que son atípicas para usted. Tome una ruta que nunca se haya recorrido, encienda una estación de radio que nunca haya escuchado, pida un plato en un restaurante que nunca haya comido. ¡Explota la rutina!
El servicio te ayudará con esto. Fue creado para personas que quieren cambiar y aprender algo nuevo. Puede establecer metas que sean inusuales para usted (aprender a jugar al tenis, hornear un pastel), y el servicio se las recordará y demostrará su progreso. Además, podrá obtener la aprobación de otros usuarios, un incentivo adicional para seguir adelante.
Aplicación no encontrada
AUTOESTIMA
La inspiración llega a personas con alta autoestima. Si cree que su capacidad es mediocre y mira constantemente hacia atrás en las opiniones de los demás, es poco probable que logre entusiasmo.
Los problemas de autoestima pueden tener profundas raíces psicológicas. Incluso puede valer la pena ponerse en contacto con un especialista, pero la forma más fácil de agregar valor a uno mismo es no compararse con los demás. Carece de sentido.
Siempre habrá alguien más inteligente, más hermoso, más rico que tú. No puedes ser el mejor siempre y en todo.
En lugar de insistir en ello, haz una lista de aquello de lo que estás orgulloso, por lo que estás agradecido al destino.
La aplicación Grateful te ayudará a estimular tu autoestima todos los días. El concepto, revestido de una interfaz agradable, es simple: debes crear una tarjeta de agradecimiento todos los días. “Hoy estoy agradecido de haber estado sano y de haber hecho un gran ejercicio”. “Hoy estoy agradecido de tener un buen trabajo y haber completado un proyecto importante. Una colección de sus méritos y logros se irá acumulando gradualmente. Se puede voltear cada vez que la autoestima se golpea en el estómago.
CREATIVIDAD
El desarrollo de la creatividad está asociado con la apertura a lo nuevo. Tienes que ir más allá de lo ordinario para encontrar una forma de expresarte. Y de nuevo, los palos en las ruedas ponen hábitos. Imagina que estás haciendo cola. ¿Qué está haciendo tu cerebro? Es poco probable que esté componiendo un poema o pensando en el guión de un video que siempre ha soñado filmar. Lo más probable es que esté hojeando los feeds de su teléfono inteligente.
En el siglo XXI, la gente ha olvidado que a veces la inteligencia y la imaginación son todo lo que se necesita para entretenerse. Olvidados tanto que están listos para recibir descargas eléctricas ligeras, solo para no aburrirse solos con sus pensamientos. Al menos la Universidad de Virginia lo demostró.
El profesor de psicología Timothy Wilson y sus colegas han evaluado tanto a jóvenes como a personas mayores (hasta los 80 años), y encontraron que es difícil para las personas soportar incluso unos minutos a solas cuando nada (sin teléfonos inteligentes, computadoras portátiles, TV, otras personas).) no distrae su atención.
… Nuestros participantes han demostrado constantemente que preferirían no estar en una situación en la que no haya nada más que sus pensamientos, aunque sea por poco tiempo.
Para obtener más consejos de Max Ogles sobre cómo adquirir buenos hábitos y erradicar los malos hábitos con una variedad de aplicaciones, consulte su libro. Ahora está disponible en una versión Kindle en Amazon.
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